La avena y la chía son dos de los alimentos más recomendados para ayudarte a bajar de peso.
En cualquier dieta y consejos para tener un vientre plano siempre encontrarás a la chía y la avena. Si te preguntas el por qué, es simple, ambos productos logran mantenerte satisfecho o satisfecha por un tiempo prolongado, así que no te excedes durante tus comidas. Ambos ingredientes son buenos para combatir el colesterol “malo”.
En esta ocasión vamos a recomendarte una receta deliciosa y muy práctica. Si no dispones de mucho tiempo podrías intentar prepararla, para mantenerte satisfecho o satisfecha durante toda la mañana. El desayuno es bastante completo, aporta proteínas, minerales y fibra, además te mantiene activo o activa todo el día.
¿Quieres un desayuno que aporte proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra natural y grasas saludables? Pues toma nota de la receta a continuación.
Desayuno de avena y chía
Ingredientes
500 ml de agua
1 taza de avena
2 cucharadas de esencia de vainilla
1 cucharada de canela en polvo
2 cucharadas de miel
Una pizca de sal
4 cucharadas de semillas de chía
Preparación
Calienta en una olla el agua a fuego alto, añade la canela y la vainilla. Cuando comience a hervir, baja el fuego.
Añade la avena y continúa cocinando todo durante 5 minutos, asegúrate de mantener la olla tapada.
Retira la olla del fuego y déjala reposar durante unos 5 minutos.
Añade la miel, sal y vuelve a mezclar.
Finalmente, sirve en un tazón o bol la mezcla y espolvorea las semillas de chía encima.
Revuelve bien las semillas para que se integren a la mezcla y evita a toda costa acompañar con leche este desayuno. Mejor podrías intentar añadiendo frutos secos o frutas diversas. No parece haber ninguna contraindicación sobre consumir este desayuno, pero si tienes dudas, lo mejor será consultar con tu médico cabecera.
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