ALIMENTOS QUE CONTIENEN MÁS FIBRA

¿Para qué sirve la fibra?
Expertos de la Clínica Mayo informan que la famosa fibra previene la constipación y la formación de divertículos, ayuda a mantener un peso saludable, reduce los riesgos de contraer diabetes y enfermedades cardíacas y ayuda a bajar el colesterol.

De unas y otras
La fibra puede ser soluble o insoluble. La primera se disuelve en agua y forma una gelatina. Esto hace más lenta la digestión y da mayor sensación de saciedad, que ayuda a comer menos. Se encuentra en las legumbres, salvado de avena y la mayoría de las frutas y vegetales.

Fibra insoluble

La fibra insoluble no se disuelve ni se digiere, por eso no llega a la corriente sanguínea y pasa de largo casi intacta a través del tubo digestivo, lo que ayuda a prevenir la constipación. Se halla en el trigo, maíz, salvado de avena, nueces y la piel y cáscaras de los vegetales.

¿Cuánta fibra se necesita al día?

Las Guías Dietarias para Americanos recomiendan 25 gr de fibra diarios para jóvencitas y mujeres menores de 50 años y 21 gr para las mayores. Para muchachos y hombres de hasta 50 años, 38 gr, y 30 gr para los que ya pasaron esa edad. ¿Y dónde está la fibra?

1. Salvado de cereales

El salvado es la “cáscara” de los cereales, y una gran fuente de vitamina B6 y magnesio que se puede consumir en panes de grano entero, en sopas o en el cereal del desayuno. El salvado de maíz aporta 3,75 gramos de fibra por cucharada y el de avena, 1 gramo por cucharada.

2. Hierbas y especias

Además de vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo, contienen fibra, por eso es bueno adoptar el hábito de consumirlos, para limitar de paso el uso de sal. El orégano seco, el coriandro y la albahaca tienen 1,6 gr por cucharada, que se pueden agregar a sopas y salsas.

3. Maíz

Este cereal está lleno de antioxidantes y aporta 4 gramos de fibra por taza. Se lo puede consumir en forma de las clásicas palomitas, una solución de pocas calorías pero llenas de fibra, a razón de 1, 2 gramos de fibra por taza.

4. Semillas

Contienen aceites beneficiosos para la salud del corazón, además de fibra dietaria. El lino aporta.2.7 g por cucharada, el sésamo 1,4 gr por cucharada. Las de girasol pueden consumirse como snack o en ensaladas, y aportan 14.3 gr de fibra por taza.

5. Edamame o porotos verdes de soja

Una vez cocidos aportan 18 gr de fibra por taza. También se pueden consumir como snack, secos y tostados, aunque hay que elegir la variedad baja en sodio para controlar la presión arterial. En este caso aportan 1.9 g de fibra por cucharada.

6. Panes de granos enteros

Se elaboran con granos de cereales cuya capa exterior no ha sido removida, por lo tanto conservan todos sus nutrientes y la fibra, a razón de 2.2 gr por rebanada. El pan blanco en cambio es bajo en fibra, ya que una rebanada mediana contiene solo 0.8 gramos.

7. Frutos secos

Son una fuente de grasas y proteínas vegetales de óptima calidad. También aportan fibra: las almendras, 17,4 gr por taza, y los pistachos, nueces pecan y avellanas, suman 9,5 gr de fibra por taza. Sin embargo, hay que consumirlas con precaución por su alto contenido calórico.

8. Legumbres

Son ricas en proteínas, hierro y fibra. Los porotos blancos son los que tienen más fibra: 19.1 gr por taza. Y las lentejas y los porotos amarillos, verdes, negros y rojos aportan unos 15 gr por taza. Pueden llegar a provocar gases, pero se puede prevenir incorporándolos gradualmente a la dieta.

9. Avocados (o paltas)

Además de ser ricas en antioxidanates, contienen grasas vegetales que ayudan a bajar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su aporte de fibra se calcula en 1 gramo por cucharada, aunque hay que consumirlas con moderación por su alto valor calórico.

10. Pastas de grano entero

Para aumentar el consumo de fibra, se pueden reemplazar las pastas amasadas con harinas blancas refinadas por las que se elaboran con harina de granos enteros. Una porción de spaghetti de harina integral aporta 4 gr de fibra, y hay mucha variedad para encontrar la de nuestra preferencia.

11. Arroz marrón o integral

Cocido aporta 3,5 gramos de fibra por taza, mientras que el blanco solo tiene 1 gramo. Según investigadores de la Universidad de Harvard, el consumo de 5 porciones semanales de arroz blanco aumenta el riesgo de contraer diabetes tipo 2, que se puede reducir reemplazándolo por el integral.

12. Alcauciles y brócolis

Además de su contenido en silimarina, un antioxidante que protege y mejora la salud hepática, un alcaucil contiene 10.3 gramos de fibra, y media taza de corazones aporta 7,2 gramos. En tanto el brócoli es una crucífera que ayuda a prevenir el cáncer y aporta 5,1 gr de fibra por taza.

13. Manzanas y peras

Una manzana mediana con cáscara aporta 4,4 gr de fibra. Si se quita la cáscara, se va con ella gran cantidad de fibra y fitoquímicos beneficiosos para la salud. Las peras aportan algo más de fibra: 5,5 gr, y también conviene consumirla sin pelar.

Fibra envasada

Se puede recurrir a los suplementos de fibra, aunque no aportan las vitaminas y minerales de las frutas y vegetales. Ese producto es una solución para quienes tienen alteraciones digestivas como síndrome de colon irritable, que no pueden comer ciertos alimentos crudos.

¿Cómo incorporar más fibra a la dieta?

Agregando una cucharada de salvado al cereal del desayuno o el yogur y eligiendo panes de grano entero. En las sopas o salsas, incorporar trocitos de vegetales en cubos, frescos o congelados. En el caso de las pastas, se pueden acompañar con unas flores de brócoli.

De a poco y con agua

Para agregar más fibra a la dieta hay que hacerlo en forma gradual para evitar la formación de gases. El sistema digestivo contiene bacterias que deben acostumbrarse a esos nuevos alimentos. También hay que aumentar el consumo de agua, ya que la fibra la absorbe en cantidad.

PARA ALIVIAR EL DOLOR MUSCULAR

1.- Mezclar un litro de alcohol, un puñado de romero, un trozo de alcanfor e incorporar estos ingredientes en un recipiente hermético. Dejar reposar durante dos días. Una vez transcurrido este tiempo, frotar un poco de este líquido en la zona afectada y masajear suavemente.

2.- Aplicar compresas de agua fría y posteriormente colocar calor. El dolor irá disminuyendo.

3.- Colocar aceite de eucalipto o romero en el área adolorida. Masajear durante cinco minutos hasta que se sienta calor. Reiterar varias veces al día hasta que el dolor se haya disipado.

4.- Mezclar una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana junto a una taza de agua caliente. Beber una vez al día.

5.- Mezclar 30 gramos de espliego y 500 ml de aceite de oliva. Cocinar a baño maría durante dos horas y dejar macerar durante un día entero. Masajear suavemente hasta lograr alivio.

6.- Combinar unas cucharadas de aceite de almendras y de menta. Mezclar muy bien y aplicar suavemente. Es preferible colocar esta preparación antes de irse a acostar que es el momento en el que los músculos están más relajados.

7.- Hervir dos cucharadas de salvia en un litro de agua durante una hora. Retirar del fuego y dejar enfriar. Beber tres veces al día.

8.- En un recipiente colocar un hinojo cortado, un poco de canela y semillas de mostaza. Cocer a fuego lento durante una hora. Dejar enfriar unos minutos y beber tres veces al día.

REFLEXIÓN DEL DÍA

EMPIEZA ESTE HERMOSO DÍA CON UNA GRAN SONRISA!!!... Y RECUERDA QUE SI REALMENTE QUIERES APRENDER A VIVIR Y DISFRUTAR LA VIDA EN LA NUEVA TIERRA... DEBES SER COMO LOS NIÑOS!!!... PUES LOS NIÑOS NO JUZGAN NADA... ACEPTAN TODO!!!... LOS NIÑOS NO HACEN LO QUE PIENSAN... HACEN LO QUE SIENTEN!!!... LOS NIÑOS NO PLANEAN LO QUE VAN A HACER... FLUYEN CON LO QUE ESTÁN HACIENDO!!!... LOS NIÑOS NO SE QUEJAN Y SUFREN POR LO QUE NO TIENEN... SINO QUE JUEGAN Y SON FELICES CON LO QUE TIENEN!!!... LOS NIÑOS NO SE LAMENTAN POR EL PASADO, NI SE PREOCUPAN POR EL FUTURO... SINO QUE VIVEN Y DISFRUTAN EL ETERNO PRESENTE!!!... ESCUCHANDO Y SIGUIENDO SIEMPRE LA VOZ DE SU CORAZÓN!!!... POR ESO DESDE AHORA, OBSERVA, APRENDE, Y SIGUE EL EJEMPLO DE ESTOS GRANDES Y MARAVILLOSOS MAESTROS DE LA VIDA... Y ENTONCES SÍ PODRÁS VIVIR Y DISFRUTAR EL CIELO EN LA TIERRA, COMO ELLOS!!!...
Fuente: Mari Yoli Morales

CAZUELAS DE PAPAS

Esta receta es ideal para el invierno ( en el sur es invierno )

Ingredientes
(Para 6 personas)

2 kg. de patatas
2 rebanadas de pan fritas
100 grs, de almendras fritas
4 dientes de ajo machacados y dorados
1 cucharada de perejil y una de albahaca
1 pimiento
3 tomates maduros
100 grs. de carne de soja (soja texturizada)
3 cucharadas de salsa de soja
1 cebolla
Sal y pimienta: a gusto

Preparación

Se ponen a hervir las patatas lavadas y sin cáscara, cortadas en cuadraditos, en una cacerola con agua, que alcance para cubrirlas, pero no más. Ir agregando agua, si se consume, siempre sin que sobre, pues de lo contrario, quedará el plato muy aguado. Luego de hervir 10 minutos, añadir los ajos fritos bien picados, las almendras tostadas, el pan frito y cortado pequeñito, condimentando con sal y pimienta. Cocinar todo 5 minutos más.

Remojar en un bol la carne de soja durante 10 minutos, luego enjuagar bien hasta que el agua quede de tono clarito y escurrir, condimentando con salsa de soja.

Aparte, dorar la cebolla, añadir el pimiento en tiritas, y la albahaca y el perejil picados. Luego incorporar la carne de soja, y los tomates pelados y pisados, revolviendo durante 2 minutos. Condimentar a gusto.

Servir las papas, bañando cada plato con la segunda preparación, y a disfrutar de este plato rico, proteico y calentito.

.vegetomania.com

REFLEXIÓN DEL DÍA

Sólo si te amas como es ser único que eres, podrás tener la suficiente claridad para definir qué es lo que más amas, lo que te hace vibrar, lo que te transforma, lo que te imprime ganas de vivir. Busca en tu corazón estas cosas y no dudes en establecerlas como parte integrante y fundamental de tu proyecto vital. Haz lo que amas hacer. Busca lo que ames hacer. Despliega tu espíritu hacia las innumerables oportunidades que te brinda la vida. Observa y escoge, como cuando vas de compras. Sí, así de simple: observa y escoge.

TORTA VEGANA DE CHOCOLATE

500 g harina leudante
250 g azúcar
50 g cacao
500 ml agua
10 cucharadas de aceite
4 cucharaditas de esencia de vainilla
2 cucharaditas de polvo para hornear
1 cucharadita de bicarbonato

Mezclar todos los ingredientes secos luego incorporar el aceite, el agua y la esencia.
Mezclar todo hasta que quede sin grumos y luego 50 minutos en el horno a fuego lento.

CAUSAS DEL MAL OLOR EN EL CUERPO HUMANO

El consumo de algunos alimentos, el uso de algunos perfumes y hasta enfermedades comunes pueden causar mal olor en las personas. Conoce los mas frecuentes.

1. No te secas después de la ducha.

Eso es porque la humedad puede quedar atrapada entre los pliegues de la piel, como debajo de tus pechos, entre los dedos. No hay acceso de aire allí, y es más fácil para las bacterias y los hongos multiplicarse y se mezclan con el sudor, produciendo olor y e irritación.

Solución: Después de secarse, establece un secador de pelo en modo frío y pasar por tu vientre, ingle, pies -en cualquier parte que es demasiado sudoroso. También puedes espolvorear un polvo absorbente con propiedades antifúngicas en su piel o en los zapatos.


2. Te encantan comidas condimentadas.

Los alimentos con ingredientes picantes, como el curry, ajo y otras especias, no sólo pueden causar mal aliento, pero también un poco de un olor corporal.

Cuando son digeridos, estos alimentos producen varios gases que contienen azufre malolientes. La mayoría de estos subproductos se metabolizan en el intestino y el hígado, pero algunos, como el sulfuro de metilo alílico, son absorbidos en el torrente sanguíneo y lanzado a través de los pulmones y los poros, un efecto que puede durar unas cuantas horas o más, dice Debra Jaliman, MD, profesor asistente de dermatología en el monte. Sinai School of Medicine.

Solución: puedes enmascarar temporalmente el mal aliento con un enjuague bucal o masticar un poco de perejil, menta o semillas de hinojo, pero tendrás que esperar hasta que termine tu cuerpo de digerir estos alimentos paraque todo el olor haya desaparecido por completo. Siéntate en una comida picante en buena compañía, es difícil de oler a los demás si todos comen lo mismo, dice Richard Price, DMD, portavoz de la Asociación Dental Americana. Evitar las comidas ricas en ajo en las horas antes de una reunión o cita importante.

3. Estás bajo estrés grave.

Cuando un proyecto urgente cae en tu escritorio, la sudoración es parte de la forma en que tu cuerpo maneja naturalmente la presión. La ansiedad desencadena la hormona del estrés, el cortisol, y eso puede colocarte en una situación peligrosa: el cortisol te hace sudar. El sudor, en sí, no tiene mal olor, pero cuando se mezcla con las bacterias presentes en la piel, tiene como resultado un olor no muy agradable.

Nuestros cuerpos son inteligentes. La famosa lucha o huida como mecanismo -sí, el mismo que ayudó a nuestros antepasados a correr más aprisa de los dientes de tigres- aumenta la sudoración para que no nos sobrecalentemos mientras estamos batallando. Unos pocos miles de años después, el agitado día en la oficina puede producir esas mismas manos sudorosas y axilas pegajosas.

Solución: Intente té de salvia. Contiene taninos astringentes y varios compuestos antisépticos que pueden actuar para calmar el sistema nervioso simpático, que es lo que desencadena todos esos síntomas estresantes. El té de salvia debe reducir la transpiración en general, si es tomado con frecuencia en pequeñas cantidades durante todo el día. Para hacerlo, deja reposar 1 a 2 cucharaditas de salvia seca en hojas en agua caliente y dejar tapado durante 10 minutos para asegurarte que han sido puestos en libertad todos los ingredientes activos.

4. Has incrementado el consumo de fibra.

Alimentos ricos en fibra son excelentes para su salud, pero pueden dejarte un poco lleno de gases.

Por desgracia, la razón de que algunos alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles, hacen que te sientas satisfecho por más tiempo, es la misma razón de que pueden causarte gases, según la Clínica Mayo. Este tipo de fibra, llamada fibra soluble, no se digiere hasta que alcanza el intestino grueso (otros alimentos típicamente se digieren en el intestino delgado, anteriormente en el proceso digestivo).

Aquí, las bacterias saludables en el intestino descomponen la fibra, lo que produce hidrógeno, dióxido de carbono, e incluso metano. Con el tiempo, estos gases malolientes tienen que ir a alguna parte-y que a menudo salen en forma de flatulencia.

Solución: Añadir estos alimentos a tu dieta durante un par de semanas para que tu cuerpo se pueda adaptar. Si se utiliza un suplemento de fibra, asegúrate de llevarla con al menos 8 onzas de agua y beber abundante líquido durante todo el día, la fibra no se mueve fácilmente a través del sistema digestivo sin el agua.

5. Estás entre períodos menstruales.

Tu ciclo menstrual puede influir en la cantidad de sudor.

La temperatura corporal se eleva medio grado del ciclo medio cuando estás ovulando, lo suficiente para impulsar más al sudor y mal olor, dice Mary Jane Minkin, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y un asesor de prevención. Las secreciones vaginales aumentan entonces también.

Solución: Agregar más frutas y vegetales a tu dieta, tomar mucha agua, usar ropa interior de algodón, lo que permite que la humedad se evapore. Si notas un olor vaginal persistente, inusuales, consulta con tu médico, podría ser una infección que requiere tratamiento.

6. Has bajado la cantidad de carbohidratos.

Algunas personas son incapaces de metabolizar el alimento que contiene gran cantidad de colina, como huevos, pescado, hígado y verduras. El resultado es un olor a pescado. Dana Ullman, médica holística, explica que los alimentos de proteína requieren un metabolización activa y esto puede estar relacionado al aumento del olor corporal.

Algunos dietas de alto valor proteico tienen que consumir entre 30 y 50% del total de calorías provenientes de proteínas. Porque los carbohidratos son la fuente normal de energía de tu cuerpo, cuando se consumen muy poco, empiezas a quemar tus propias reservas de grasa para obtener energía, que libera unas sustancias llamadas cetonas en la sangre, según la Asociación Americana del Corazón. Estos pueden hacer que tu aliento huela mal, algunos lo describen como una combinación de esmalte de uñas y piñas maduras.

Por otro lado, las dietas ricas en fuentes de proteínas animales también pueden tener demasiada grasa saturada, lo que aumenta tu riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer.

Solución: quita carbohidratos al día, idealmente, granos enteros, frijoles, frutas y verduras, para mantenerte saludable.

7.- Tienes acidez estomacal.

Controlar el reflujo ácido puede ayudar a detener la halitosis

Su riesgo de mal aliento aumenta con la severidad de los síntomas de reflujo. Esto se debe a los mismos ácidos del estómago y la bilis que suben por el esófago causando acidez gástrica, también pueden enviar un mal olor que se escapa por la boca. Tu receta podría incluso estar haciendo el problema peor: Un estudio encontró que la halitosis es más probable que ocurra en pacientes con reflujo gástrico que toman inhibidores de bomba de protones. Los investigadores creen que los medicamentos fomentan el sobrecrecimiento bacteriano.

Solución: Evita los desencadenantes del reflujo en tu dieta, dice Pat Baird, RD, miembro de la Asociación Dietética Americana: "Los alimentos picantes, frutas ácidas y café, se sabe que causan ardor de estómago, pero la gente puede no darse cuenta de que, la alta en alimentos en grasas también se encuentran entre los mayores culpables. Ellos toman más tiempo para digerir y pasan más tiempo en el estómago, lo que aumenta las posibilidades de que el ácido se arrastre hacia el esófago ".

8.- No eres un fan de yogur.

Alimentos que ayudan a mantener un intestino sano ayudan a alejar la flatulencia.

El yogur y otros productos lácteos fermentados, como el kéfir son una de las mejores fuentes dietéticas de probióticos, bacterias saludables que ayudan a descomponer los carbohidratos no digeridos en el intestino antes de que causen gas. Nuestros cuerpos naturalmente contienen miles de millones de bacterias, pero muchos expertos ahora recomiendan suministrar al cuerpo con cepas específicas para impulsar la salud.

Solución: Si no comes yogur a menudo, buscar otros productos alimenticios enriquecidos con probióticos. La lista de ingredientes debe nombrar una cepa de investigación respaldadada, como B. animalis, Lactobacillus o Bifidobacterium. O tomar un suplemento probiótico diario. En un estudio, los adultos sanos que tomaron un producto basado en Bacillus coagulans durante 4 semanas, experimentaron menos dolor y distensión abdominal y menos gases que aquellos que tomaron un placebo, según la revista BMC Gastroenterology.

10.- Usas el mismo sujetador/brasier cada día.

Esperas demasiado tiempo entre lavados y el sudor puede dejar una impresión duradera.

Alguna vez ha recibido una bocanada de olor corporal y te preguntaste ¿de dónde viene? Revisa tu ropa interior. "Muchas mujeres sobreusan -y, en consecuencia lavan menos- los sujetadores porque tienen muy pocos que queda bien", dice el experto sujetador Susan Nethero, fundador de Intimacy boutiques. Desde que los sostenes se usan en lugares propensos a sudar -en la espalda, debajo de los brazos, y entre tu pecho y senos- , y con frecuencia están hechos de tejidos que atrapan el olor después del uso repetido, esto puede crear bastante olor.

Solución: Para mantenerse fresca y extender la vida útil de tu preferido sostén, la rotación y el mantenimiento son la clave, dice Nethero. Nunca uses el mismo sujetador 2 días antes de lavarlo. Durante el verano o si tiendes a sudar mucho, puede que tengas que lavar el sujetador después de cada vez que lo uses. Lavarlo a mano es preferible, pero definitivamente se puede también en la lavadora. Sólo asegúrete de colocarlos en una bolsa de ropa interior de malla con los ganchos juntos para evitar que se enrede. Use un detergente de ropa interior delicada,y lavar los sujetadores en un ciclo delicado con agua fría. Nunca ponerlos en la secadora, dice Nethero. En su lugar, colgarlos a secar.


Otras causas de mal olor en el cuerpo:

Cambios bruscos de azúcar en la sangre: si siente un olor frutal cuando respira, esto puede indicar problemas con los niveles de azúcar en la sangre, a menudo asociados con diabetes o hipoglucemia. Aunque el olor frutal parezca agradable, en realidad es un olor corporal que nunca debe ser ignorado, debido a sus riesgos.

Anticonceptivos: muchos medicamentos tienen efectos colaterales, por ejemplo, algunas píldoras anticonceptivas pueden provocar sequedad en la boca, como consecuencia trae la acumulación de azufre en la boca. El azufre tiene olor a huevo podrido. Otro tipos de remedios, como los antidepresivos o los utilizados para adelgazar también pueden ocasionar un olor extra. Siempre lee las indicaciones de los fármacos que consumes.

Problemas fecales: el exceso de fibras puede dejarte estreñido, lo que significa la probabilidad de flatulencias y también otros olores corporales. Casos graves de estreñimiento dan lugar a la liberación, por el sistema digestivo, de toxinas conocidas como ‘olor corporal fecal’.

Deficiencia de vitaminas o minerales: el magnesio es quizás el mineral más olvidado en nuestra dieta, lo que es una pena, porque, además de los beneficios que trae a nuestra salud, también puede eliminar olor corporal excesivo. De acuerdo con un estudio, incluso el olor de las heces puede reducirse si se consumen más alimentos que contengan este mineral, como el chocolate amargo, linaza, sésamo y castañas.

Frituras: todo el mundo sabe que comer alimentos fuertes como cebolla, ajo y curry pueden tener como consecuencia un fuerte olor a sudor, pero pocas personas saben que una porción de papas fritas también puede ser culpable de esto. El aceite acumulado puede quedar rancio rápidamente, causando mala digestión y, consecuentemente, mal olor corporal.

Chicles y gomitas: las bacterias, fuentes de olor, aman los caramelos de goma. Comer mucho dulce puede traer grandes problemas a su cintura y el azúcar refinado puede promover el crecimiento de la levadura que convierte el azúcar en alcohol y ese olor no es nada dulce. Sin mencionar los gases.

Infecciones urinarias: además de que son muy incómodas, las infecciones urinarias pueden ser responsables de un fuerte olor. La infección puede llegar a ser tan concentrada, especialmente si trata de no orinar, porque duele, que el olor a amoníaco puede ser ventilado por los poros. Como remedio casero, tomar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua puede ayudar a balancear el pH en la región vaginal y así ayudar a combatir ciertas infecciones si no son importantes.

Desodorante: parece locura, pero el producto que utiliza para suavizar los olores del cuerpo en la región de las axilas puede empeorar el problema. Ingredientes presentes en algunos desodorantes pueden estimular el crecimiento de bacterias. Muchos expertos en medicina holística guían a sus pacientes para intentar utilizar sólo agua en el momento del baño y luego dejan la axila libre de productos, ya que el sudor no tiene ningún olor. Si esto no es suficiente, la sugerencia es usar zumo de limón diluido en agua, porque el ácido presente en esta composición inhibe el crecimiento de bacterias.

REFLEXIÓN DEL DÍA

EMPIEZA ESTA HERMOSA SEMANA LLENO DE FUERZA POSITIVA Y MUCHA ALEGRÍA!!!... PUES HOY 29 DE JULIO DEL MÁGICO 2013, EL UNIVERSO ESTÁ DE FIESTA... Y NOS REGALA UN MAGNO EVENTO CELESTIAL QUE ACOMPAÑA EL INICIO DEL NUEVO AÑO MAYA Y LA APERTURA DE LA PUERTA DEL LEÓN... CON LA ALINEACIÓN PLANETARIA HEXAGONAL DE JUPITER, MARTE, VENUS, SATURNO, PLUTON Y NEPTUNO... QUE GENERARÁN PODEROSAS ENERGÍAS DE ALTÍSIMAS FRECUENCIAS DE LUZ Y AMOR... CUYA FUERZA, POR UN LADO NOS AYUDARÁ A LIMPIAR, SANAR Y ARMONIZAR NUESTRAS ENERGÍAS FEMENINAS Y MASCULINAS Y LAS DE NUESTRO PLANETA... Y POR OTRO LADO, CONTRIBUIRÁ AL RESURGIMIENTO DE LA BELLEZA DEL ESPÍRITU, Y LA DIVINA ENERGÍA DEL CORAZÓN... PARA COLAPSAR Y TRANSFORMAR EL IMPERIO DEL MATERIALISMO, Y ABRILE PASO A LOS VALORES MÁS IMPORTANTES DE LOS SERES HUMANOS... COMO LA VERDAD, EL RESPETO Y EL AMOR HACIA TODO Y HACIA TODOS... Y DE ESA FORMA MATERIALIZAR NUESTROS MÁS GRANDES SUEÑOS Y EL PLAN DE DIOS PARA NUESTRO MUNDO... POR ESO ESTE GRAN DÍA, DATE PERMISO DE SENTIR Y FLUIR... Y ABRE LOS BRAZOS, LA MENTE Y EL CORAZÓN... PARA RECIBIR CON AGRADECIMIENTO Y AMOR... ESTE HERMOSO REGALO DEL CIELO!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!

 Fuente: Mari Yoli Morales

DIETA PARA LA VESÍCULA

La vesícula es un órgano situado por debajo del hígado, que integra el aparato digestivo, que recoge la bilis elaborada por el hígado y sirve para disolver las grasas alimentarias en el intestino, facilitando su absorción, y la excreción. Las sales biliares actúan como bactericidas. Como la bilis contiene colesterol, si se acumula en la vesícula, origina cálculos. La persona que posee cálculos biliares o ha sido intervenido quirúrgicamente por esta causa, debe seguir especialmente una dieta baja en grasas animales, frituras, chocolates, condimentos, cremas y salsas, aunque esto es recomendable para todos los humanos y no solo para enfermos.

El estreñimiento debe evitarse, para lo cual se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, evitando dentro de las verduras, el repollo, el brócoli y las legumbres porque producen meteorismo, y sobre todo, el cigarrillo y el alcohol. Se debe comer sin apuro, masticando bien. Quedan prohibidos además, las grasas, los fritos, las salsas y los condimentos. El consumo de arroz blanco debe ser muy moderado, porque favorece el estreñimiento, debe preferirse el integral, y como aderezo, el aceite de oliva.

Se recomiendan las algas marinas, la remolacha, la zanahoria, los espárragos, los alcauciles, la pera, las ciruelas, las pasas, los higos secos, y el pepino, especialmente en zumos y té de manzanilla. Los cereales pueden consumirse, con excepción del salvado. Entre las infusiones es muy efectiva, la de hojas de rabanitos y la de diente de león.

Reducir el stress mejora mucho la condición de los pacientes, al igual que beber abundante agua.

REFLEXIÓN DEL DÍA

SI A VECES TE SIENTES CANSADO, TEMEROSO Y DESPERADO, PORQUE PASAN Y PASAN LOS DÍAS Y AUN NO LLEGA LO QUE TANTO DESEAS... Y TUS PROBLEMAS PARECIERA QUE NO TIENEN FIN... RELÁJATE, TÓMALO CON CALMA, Y RECUERDA QUE LA VIDA ES UNA GRAN AVENTURA LLENA DE EXPERIENCIAS Y PROCESOS QUE NO SE PUEDEN EVITAR, FORZAR, NI APRESURAR... PUES VIVIMOS EN UN MUNDO DE TERCERA DIMENSIÓN, EN DONDE TODO SUCEDE LENTAMENTE, A SU RITMO, SU TIEMPO Y SU MOMENTO, PARA NACER, CRECER, MADURAR Y LLEGAR A LA PLENITUD... COMO SUCEDE CON LOS NIÑOS PEQUEÑOS... QUE PARA PODER CONVERTIRSE EN ADULTOS, PRIMERO TIENEN QUE PASAR POR LA ETAPA DE LA NIÑEZ... DESPUÉS POR LA ETAPA DE LA ADOLESCENCIA... LUEGO POR LA ETAPA DE LA JUVENTUD... Y AL FINAL LOGRARÁN SER PERSONAS ADULTAS, MADURAS Y SABIAS!!!... POR ESO CON ESTA NUEVA CONCIENCIA, MEJOR RELÁJATE, TOMA LAS COSAS CON CALMA... Y ACEPTA TODOS TUS PROCESOS DE TU VIDA CON PACIENCIA, CONFIANZA Y AMOR... Y DISFRÚTALOS!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

Pasta de dientes con bicarbonato de sodio

 Necesitaremos:

2 cucharadas de aceite de coco
3 cucharadas de bicarbonato de sodio
1/2 paquete de Stevia en polvo
20-25 gotas de aceite de menta, hierbabuena picada o canela (a gusto)
Se deben mezclar todos los ingredientes, agregando poco a poco las gotas de menta hasta llegar al sabor adecuado. Con esta pasta tendremos aliento fresco, buen sabor de boca, y como el aceite de coco se derrite con el calor, la pasta se convierte en líquida en la boca. Se recomienda el uso de agua tibia para enjuagarse la boca.

Utilizar aceite de coco provee a las pasta dental de las propiedades antibacterianas del aceite.

Podemos utilizar también esta otra receta de pasta dental casera, esta pasta será adecuada para realizar un tratamiento de limpieza profunda una vez a la semana.

2/3 tazas de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de sal marina fina
1 a 2 cucharaditas de aceite de menta
Agua para lograr la consistencia deseada.

En general, quienes utilizan pasta dental casera notan una mejora en la limpieza bucal, con menos placa y menos incidencia de caries que usando una pasta dental comercial. Además, la pasta dental casera deja una sensación de frescura y suavidad en los dientes.

Estas pastas de dientes caseras deben preservarse preferentemente en envases de vidrio, alejadas de la luz y el calor. Más allá de este punto en particular, con la pasta dental casera tendremos el beneficio de la inmediatez -por su rápida preparación- y de lo natural. No hay nada mejor que una sonrisa bonita y bien cuidada, por lo que uno de los primeros pasos de conseguirla está en la correcta higiene dental. La pasta dental casera te ayudará a tener una sonrisa diez puntos.

ANALGÉSICOS Y DESINFLAMATORIOS NATURALES

Boswellia:

Este remedio antiinflamatorio proviene del árbol Boswellia serrata que crece en la India. Las propiedades anti-inflamatorias de Boswellia se atribuyen a los ácidos de boswellia que contiene. Estos ácidos mejoran el flujo de sangre a las articulaciones y evitan que las células blancas inflamatorias entren en el tejido dañado. También conocido como "incienso indio".

La Capsaicina:

El componente activo del chile, la capsaicina, se utiliza a menudo por vía tópica a los nervios, músculos y dolor en las articulaciones. Funciona al interferir con la sustancia P, un producto químico que ayuda a transmitir las señales de dolor al cerebro.
Cómo hacer un ungüento de con chile/ají/cayena AQUÍ

La Uña de gato:

Uncaria tomentosa también conocida como uña de gato, crece en América del Sur. Contiene un agente anti-inflamatorio que bloquea la producción de la hormona prostaglandina, lo que contribuye a la inflamación y el dolor.

La Curcumina:

La Curcumina es un componente de la hierba cúrcuma, y es un analgésico potente que puede bloquear las proteínas en el cuerpo que causan la inflamación y también detiene el neurotransmisor llamado sustancia P de enviar el mensaje de dolor al cerebro. Los estudios muestran que la curcumina es eficaz en el alivio del dolor crónico de la artritis reumatoide. Una dosis sugerida es de 400 a 600 mg de curcumina tomado tres veces al día para el dolor y la inflamación.

Ácidos grasos Omega-3:

Los ácidos grasos omega-3, tienen propiedades anti-inflamatorias que han demostrado ser beneficiosas para las personas que sufren de artritis, otras enfermedades inflamatorias articulares y enfermedades inflamatorias del intestino. El Omega-3 también reduce el riesgo cardiovascular, lo que es especialmente útil para las personas con artritis reumatoide, lo que conlleva un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La dosis recomendada de ácidos grasos omega-3 como el aceite de pescado es de 1.000 mg al día.

Corteza de Sauce blanco:

Esta hierba es el precursor de la aspirina. Contiene salicina, que se convierte en ácido salicílico en el estómago. La corteza de sauce blanco es mucho menos irritante para el estómago que la droga sintética aspirina, mientras que trabaja para aliviar el dolor, la inflamación y la fiebre. Una dosis sugerida es de 1 a 2 goteros de tintura de corteza de sauce blanco al día.

REFLEXIÓN DEL DÍA

¿REALMENTE DESEAS QUE LLEGUEN A TU VIDA BENDICIONES TAN GRANDES, SUBLIMES Y MARAVILLOSAS, COMO LA ALEGRÍA, EL AMOR, LA PAZ Y LA FELICIDAD?... ¿DE VERDAD CREES POSIBLE QUE PUEDAN SIQUIERA ACERCARSE A TI, Y FORMAR PARTE DE TI, SI EL ESPACIO QUE NECESITAN DENTRO TU CORAZÓN, ESTÁ OCUPADO CON GRANDES CANTIDADES DE AMARGURA, TRISTEZA, MIEDOS, CULPAS, AMOR NO EXPRESADO, RESENTIMIENTOS, VIEJAS CREENCIAS Y ACTITUDES DEL PASADO, DUDAS Y RECUERDOS DOLOROSOS?... PUES SI ES ASÍ... DE UNA VEZ POR TODAS SÉ RESPONSABLE DE TU VIDA, YA PONTE A TRABAJAR EN SERIO DENTRO DE TI MISMO... Y DESOCUPA TU CORAZÓN!!!.. DÁNDOTE PERMISO DE SENTIR, EXPRESAR Y LIBERAR TODAS ESAS ENERGÍAS TÓXICAS QUE ENFERMAN TU CUERPO, ENVENENAN TU ALMA, E IMPIDEN QUE LLEGUE TODO AQUELLO QUE NECESITAS PARA SER FELIZ!!!... POR ESO DESDE AHORA, CON LA LUZ DE ESTA NUEVA CONCIENCIA... BUSCA UN ESPACIO PROTEGIDO Y UNA FORMA SALUDABLE PARA EXPRESAR LO QUE SIENTES... COMO LLORAR, HABLAR, ESCRIBIR, PEDIR PERDÓN Y PERDONAR, MOVER TU CUERPO, MEDITAR... Y SOBRE TODO “FLUIR Y SEGUIR FIELMENTE LOS DESEOS DE TU CORAZÓN”... PUES DE ESA FORMA DEJARÁS EL ESPACIO SUFICIENTE, PARA RECIBIR TODOS ESOS HERMOSOS REGALOS DEL CIELO, QUE TRANSFORMARÁN TU VIDA PARA SIEMPRE!!!... SÁNATE Y ÁMATE A TI MISMO, HAZ QUE SUCEDA!!!

Fuente: Mari Yoli Morales

BENEFICIOS DE LA COLIFLOR PARA LA SALUD

La coliflor es una flor blanca, pertenece a las verduras crucíferas (otras verduras crucíferas son el brócoli, las coles de Bruselas, col rizada, etc.) Las verduras de esta familia se han encontrado que tienen una multitud de beneficios medicinales.

Aquí están 8 beneficios de la coliflor para la salud que pueden hacer que desees incluir en tu dieta sobre una base regular.

1) Previene ciertos tipos de Cáncer
Una dieta rica en verduras crucíferas como la coliflor ha sido relacionada con una reducción significativa en el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de ovario y cáncer de vejiga. Un estudio canadiense descubrió que comer media taza de coliflor al día reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 52%.

2) Una mejor digestión
La coliflor es una gran fuente de fibra dietética, lo cual es esencial para una digestión óptima. Cuando consigues consumir una buena cantidad de fibra en tu dieta, estas ayudando a mantener las cosas moviéndose suavemente a través de los intestinos. La coliflor también contiene un compuesto llamado glucoraphin, que protege el estómago y los intestinos de ciertas condiciones de salud como el cáncer y las úlceras.

3) Contiene antioxidantes
La coliflor contiene una alta cantidad de antioxidantes, que son esenciales para la salud general del cuerpo y ayudan a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y derrame cerebral. Los antioxidantes también son esenciales en la destrucción de los radicales libres que aceleran los signos del envejecimiento.

4) Es anti-inflamatorio
A causa de los ácidos grasos omega-3 y la vitamina K de la coliflor, ayuda a prevenir la inflamación crónica que conduce a condiciones tales como artritis, dolor crónico, y ciertas condiciones intestinales.

5) Un aliado para el embarazo
Coliflor ofrece una buena cantidad de ácido fólico (B9), una vitamina B que es necesaria para un embarazo saludable. La deficiencia de folato en las mujeres embarazadas puede conducir a problemas tales como defectos de nacimiento y bajo peso al nacer.

6) Contiene vitaminas del complejo B
Además del folato, la coliflor también está cargado con otras vitaminas del grupo B importantes como la niacina, riboflavina, ácido pantoténico y tiamina.

7) Protege el Corazón
La coliflor protege de las enfermedades del corazón de muchas maneras. Contiene alicina, que reduce la ocurrencia de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Adicionalmente, la coliflor puede ayudar a bajar los niveles de colesterol en el cuerpo.

Ayuda en la pérdida de Peso
La coliflor es un gran alimento para incluir en tu dieta si estás a dieta, porque es bajo en calorías y se puede utilizar en una variedad de maneras.

Por esto y mucho más es que debemos de incluir en nuestra dieta a esta verdura que a muchos no les gusta, pero si te animas a consumirlo obtendrás muchos beneficios a tu salud.

Estreñimiento: consejos para dejar de ser una mujer estreñida

Uno de los males más frecuentes en las mujeres es el estreñimiento. Recibimos muchos correos con preguntas sobre el tema, por eso, decidí responder a las dudas más frecuentes sobre el estreñimiento.

¿Sufro de estreñimiento?

Sufres estreñimiento si haces menos de dos ó tres deposiciones a la semana, o que las heces sean demasiado duras. Puede acompañarse de sensación de evacuación incompleta o dolorosa y que esto suceda al menos durante tres meses, no necesariamente de forma consecutiva. Se considera crónico cuando se padece durante años. El estreñimiento va asociado a malestar abdominal, flatos, hemorroides, fisuras de ano, etc. Es una molestia muy frecuente, especialmente en las mujeres y personas mayores.

¿Cuáles son las causas más frecuentes del estreñimiento? Dieta pobre en fibra, falta de ejercicio físico, ingesta insuficiente de líquidos al día o demora para ir al baño cuando se siente la urgencia de defecar.

Consejos para dejar de ser una mujer estreñida

- Beba mucho, al menos dos litros de líquido al día: agua, caldos de verdura, zumos de fruta, infusiones etc. Beba cada mañana en ayunas de uno a dos vasos de agua o de naranjada natural, así como un desayuno de alimentos sólidos que estimulan la deposición.

- Coma despacio y mastique bien los alimentos. Procure comer a horas regulares.

- Coma diariamente alimentos ricos en fibra: verdura; ensalada (zanahoria, apio, lechuga, cebolla,...); legumbres (lentejas, alubias, garbanzos); fruta com piel (ciruelas, cerezas, uva, fresas, peras, manzanas, etc.), fruta sin piel (naranjas, higos); frutos secos; cereales integrales (pan, avena, arroz...). Las ciruelas y el kiwi son la mejor fruta laxante.

- Limite los alimentos pobres en fibra como: helados, quesos, carne, productos refinados (pan blanco, bollería, etc.).

- Coma yogur cada día (preferiblemente con bífidus activo). No es un laxante, sino un regulador del intestino.

- Añada un poco de salvado de trigo a la comida, normalmente a la verdura, no al yogur o la leche. Empezar con poca cantidad, espolvoreando un poco sobre la comida y luego vaya aumentando, si no mejora el estreñimiento, hasta 4 cucharadas soperas en dos veces al día. Conviene beber mucho líquido con el salvado. El efecto del salvado no es inmediato y puede producir flatulencia los primeros días que luego desaparece.

- Eduque al intestino: Es importante ir al aseo siempre a la misma hora (después del desayuno suele ser más fácil) y cuando sienta necesidad.

No reprima nunca la necesidad de evacuación, vaya al servicio al sentir la llamada para restablecer el hábito de defecar.

Tómese un tiempo, al menos 10 minutos, para intentar alguna deposición. Si tiene hemorroides no esté demasiado tiempo sentado en la taza. La mejor postura para defecar es la de estar sentado en el retrete con los pies un palmo levantados del suelo (se coloca por ejemplo un cajón o un taburete bajo).

- Evite hacer esfuerzos excesivos en la evacuación.

- Haga ejercicio físico moderado diariamente: caminar, ir en bicicleta, nadar, bailar, hacer gimnasia o trabajar en el campo o en el jardín.

- También estimulan la deposición los masajes en círculo alrededor del ombligo (subiendo por el lado derecho y bajando por el izquierdo) y la gimnasia de abdominales.
- Evite las situaciones que favorecen el estreñimiento, como: el estrés, la ansiedad y la toma de ciertos medicamentos.

- Los supositorios de glicerina pueden servir como inductores de la deposición, a diferencia de las anteriores medidas que pretenden regular el ritmo intestinal en un plazo de unos días.

- Evite los laxantes incluidos los derivados de plantas (sen, cáscara sagrada, áloe, frángula, ruibarbo), son irritantes intestinales y pueden agravar con el tiempo su estreñimiento por lo que debe consultar a su médico si los toma.

Si en un mes no mejora con las medidas anteriores, consulte a su médico.

Roncar y mal dormir hace mal al corazón

Los disturbios de sueño son muy difundidos pero muy seguido no se tienen en cuenta. Sin embargo puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades cardíacas.

como dejar de roncar

Roncar hace mal al corazón , no solo eso, también dormir mal y tener apneas, que son problemas muy difundidos. Esto fue confirmado en un estudio de investigación realizado en la Universidad de Pittsburgh que siguió por tres años a casi mil pacientes con el objetivo de correlacionar los problemas de mal dormir con riesgos al corazón.

Los resultados confirmaron que mal dormir o sea una mala calidad de sueño ( sueño ligero, despertarse seguido, sueño no reparador) lleva a un riesgo de “Síndrome metabólico” con la consecuencia de diabetes, hipetensión, dislipemias y esto lleva a tener problemas cardíacos. Si además se ronca el peligro es el doble de quién no lo hace.

Volvemos a confirmar de la importancia del reposo relacionado con las afecciones cardíacas, más si se sufre de apneas nocturnas y si se ronca. Generalmente las apneas son advertidas por el cónyuge, que observa las apneas que pueden durar desde segundos a 1 o 2 minutos, con la consecuente falta de oxígeno cada vez que se verifican. Estas apneas se pueden repetir durante toda la noche y la persona se despierta fatigada , puede ser con dolor de cabeza, con dificultades en la concentración, con hipersomnoliencia diurna que van minando poco a poco la salud.

¿Existen remedios para las apneas nocturnas?

Se pueden utilizar mascarillas especiales llamadas CPAP que ayudan al tratamiento de las apneas de sueño. Se apoyan en la nariz del roncador y hace que desaparezca el ronquido y la apnea con efectos benéficos en la calidad del sueño y de la salud del corazón.

¿Cuántas son las horas de sueño recomendables?

El sueño se sabe,no es igual para todos, hay personas que necesitan dormir 8 horas para sentirse bien y otras con 5 horas les alcanza. Las horas de descanso de un adulto son muy subjetivas y cambian según la edad.

Mientras que en los niños es importante que se resppeten las horas de sueño, un nene hasta los 5 años debe dormir por lo menos 11 horas de 24, de los 5 a los 10 años debe dormir 10 horas de 24 y mayores de 10 años por lo menos deben dormir 9 horas. Es importante que un niño duerma bien porque pocas horas de sueño lleva a una predisposición mayor a la obesidad debido a un desequilibrio hormonal y un niño obeso será un adulto con mayores problemas de salud.

REFLEXIÓN DEL DÍA

HOY 26 DE JULIO DE 2013... SE CELEBRA EL AÑO NUEVO MAYA, Y LA APERTURA DE LA LLAMADA “PUERTA DEL LEÓN”... A TRAVÉS DE LA CUAL INGRESARÁN A NUESTRO PLANETA, INTENSAS OLEADAS DE ENERGÍA (ENERGÍA FELINA DE FUERZA Y PODER)... QUE CONTIENEN NUEVOS CÓDIGOS DE LUZ PARA AYUDARNOS A DESPERTAR, Y DEJAR ATRÁS DE UNA VEZ POR TODAS, LAS VIEJAS ENERGÍAS DE MIEDO Y OSCURIDAD, Y DE ESA FORMA ALINEARNOS CON LAS ELEVADAS FRECUENCIAS VIBRATORIAS DE “AMOR PURO” DE LA NUEVA ERA DEL CORAZÓN... POR ESO GRANDES EVENTOS LIMPIADORES Y TRANSFORMADORES CONTINUARÁN SUCEDIENDO PAULATINAMENTE EN NUESTRO MUNDO Y DENTRO DE NOSOTROS MISMOS... Y LOS LÍMITES QUE CREÍAMOS FIJOS SE DERRUMBARÁN, LAS ANTIGUAS ESTRUCTURAS QUE NOS ATRAPABAN SE COLAPSARÁN, LAS CADENAS QUE NOS MANTENÍAN ESCLAVIZADOS SE ROMPERÁN, Y EL PISO QUE NOS SOSTENÍA SE DESMORONARÁ... LA BUENA NOTICIA ES QUE TODO ESTO NO SIGNIFICA EL FIN DEL MUNDO... SINO EL PRINCIPIO DE UNA GRAN LIBERACIÓN PARA TODOS!!!... SIÉNTELO EN LO MÁS PROFUNDO DE TU SER... ES GRANDIOSO!!!... PUES DESDE EL CORAZÓN DEL UNIVERSO YA SE EMPIEZA A ESCUCHAR LA HERMOSA SINFONÍA DEL AMOR, QUE NOS INVITA A EXPERIMENTAR NUESTRA VERDADERA IDENTIDAD DE LUZ!!!... Y YA SE RESPIRAN LOS AIRES DE LIBERTAD DE UN NUEVO AMANECER, PARA TI, PARA MI Y PARA TODOS LOS SERES DE LA TIERRA!!!... ALÉGRATE, AGRADECE, FLUYE, ÁMATE Y AMA!!!..

Fuente: Mari Yoli Morales

EJERCICIO PARA LOS INTESTINOS Y ABDOMEN

 Una buena estructura muscular en el área del abdomen, ayuda a mantener a los intestinos en su lugar, además de ayudar a fortalecerlos y 
mantenerlos en un óptimo funcionamiento. Mantener una buena postura (el abdomen apretado y los hombros echados hacía atrás) es un hábito que debe procurarse a cada momento y que ayuda a mantener el área abdominal en correcto funcionamiento.

Ejercicio: De pie. Inspira profundamente por las dos fosas nasales. Contén la respiración mientras das pequeños golpes con los puños cerrados en el vientre en un movimiento circular. Repite unas 30 veces y luego suelta el aire por la boca lentamente.

Dr. Bernard Jensen (La naturaleza tiene el remedio, ed. Yug).

Recetas Naturales para las callosidades

-Remedios caseros :
Baños de pies
Para desaparecer los callos, se debe realizar baños de pies con una infusión compuesta de 2 cucharadas soperas de celidonia y 1 cucharada sopera de vinagre.

-Remedios caseros :
Cataplasma
En aplicación externa, el ajo tiene la propiedad de ablandar las verrugas, los callos y demás formaciones córneas. Por ello, se recomienda hacer una cataplasma con 1 diente de ajo y 1 cucharada de postre de aceite de oliva.
Se debe pelar y picar finamente el ajo, se añade el aceite de oliva y mezclan ambos ingredientes hasta que obtengas una pasta espesa. Se aplica la cataplasma directamente sobre el callo. Se cubre con una tirita o un esparadrapo y deja actuar la cataplasma durante toda la noche.
Se debe, para preparar la infusión, poner a hervir dos tazas de agua en un cazo, se retira del fuego, se añade la celidonia y se cubre. Luego se deja reposar durante 10 minutos y filtra la infusión. Luego, se añade el vinagre. Se pone en un balde y se sumerge los pies y se deja sumergidos durante 20 minutos. A continuación, se aclara los pies con agua tibia y se seca cuidadosamente.

-Remedios caseros :
Cataplasma otra variante
Se puede utilizar nuevamente el ajo, pero en esta ocasión mezclado con dos cucharaditas de jugo de limón y una de manzanilla (chamomile). Se debe cubrir con una bolsa de plástico durante cinco minutos, se enjuaga los pies con agua tibia y se quita la capa de piel muerta con una piedra pómez.

Remedios caseros :
Callos en los dedos
Un remedio para combatir los callos en los dedos consiste en mezclar dos tabletas trituradas de aspirina con una cucharadita de jugo de limón y una de agua. Se debe untar con esta pasta los callos y se cubre los dedos con bolsas plásticas de sandwiches. Se debe poner, luego,, un par de calcetines de nailon para mantenerlas las bolsas en su sitio y se mete los pies debajo de una almohadilla de calor eléctrica en lo más bajo por diez minutos.

-Remedios caseros :
Otros remedios naturales que se pueden usar consisten en masajear los callos dos veces al día con gel de áloe vera, aceite extraído de cápsulas de vitamina E o aceite de castor,

Existen algunas recomendaciones como las siguientes:
Llevar un zapato cómodo que no produzca ninguna rozadura y evitar el uso de zapatos con tacones excesamente altos que al forzar la posición de los dedos de los pies, favorecen la aparición de callos.

Antes de ir a dormir, se recomienda aplicar una crema hidratante para evitar que la piel se reseque.
Después de remojarse los pies en agua, puede pasarse por los callos piedra pómez, una lima para callos, un cepillito de uñas, una toalla rasposa o un puñado de sal húmeda y luego, después de enjuagarse y secarse, puede humectarse los pies con crema para las manos, vaselina, manteca vegetal blanca o una mezcla de dos cucharaditas de aceite vegetal y una de vinagre de sidra.
El comer en abundancia alimentos ricos en potasio, tales como bananas y vegetales de hojas y tomar todos los días un vaso de jugo de manzana o de arándano agrio pueden ayudar a evitar su aparición.

REFLEXIÓN DEL DÍA

ENCONTRANDO PAZ...
Desacelera el ritmo de tu corazón silenciando tu mente.
Afirma tu paso con la visión del futuro.
Rompe la tensión de tus nervios y músculos con la dulce música de los arroyos que viven en tu memoria.
Vive intensamente la paz del sueño.
Aprende a tomar vacaciones de un minuto, al detenerte a mirar una flor, al conversar con un amigo, al contemplar un amanecer o al leer algunas líneas de un buen libro.
Recuerda que vivir más intenso no quiere decir vivir más rápido y que la vida es más que aumentar la velocidad.
Voltea hacia las ramas del roble que florece y comprende que creció grande y fuerte porque creció despacio y bien.
Ten calma, desacelera el paso y echa tus raíces en la buena tierra de lo que realmente vale, para así crecer hacia las estrellas.
Cada mañana, al despertar, pide a Dios que te de templanza y fortaleza para enfrentar las luchas cotidianas.

REFLEXIÓN DEL DÍA

SI FRECUENTEMENTE TE SIENTES SOLO, PERDIDO Y CONFUNDIDO, Y NO ENCUENTRAS LA SALIDA... RELÁJATE, BUSCA UN ESPACIO DE SILENCIO Y MEDITA!!!... SI TE ENOJAS CON FACILIDAD Y SE TE DIFICULTA CONTROLAR TUS IMPULSOS... EXPRESA LO QUE SIENTES DENTRO DE UN ESPACIO PROTEGIDO, Y DESPUÉS AQUIETA TU MENTE Y MEDITA!!!... SI EL MIEDO TE PARALIZA Y TE IMPIDE CONTINUAR TU CAMINO... ENFRÉNTALO CON VALOR, Y DESPUÉS ALÉJATE DEL RUIDO DE LA VIDA Y MEDITA!!!... PUES RECUERDA QUE MEDITAR ES ESCUCHAR LA VOZ DIOS DENTRO DE TU CORAZÓN... Y ÉL SIEMPRE TE GUIARÁ CON AMOR HACIA LO QUE NECESITAS PARA SER FELIZ!!!... POR ESO MEDITA TODOS LOS DÍAS Y CAMBIARÁ TU VIDA DE VERDAD!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

CARNE = DIABETES tipo 2

Un estudio realizado por científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (HSPH, por sus siglas en inglés) evidenció que el consumo diario de carne roja, principalmente de los llamados productos procesados (salchichas, tocino y carnes frías), aumenta en más del 50 por ciento el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

De acuerdo con el doctor Frank Hu, titular de la investigación, el riesgo de presentar diabetes tipo II incrementa 51 por ciento si se consumen 50 gramos diarios de carne roja procesada, mientras que al ingerir 100 gramos, pero sin procesarla, aumenta 19 por ciento.

Sin embargo, el estudio difundido a través de internet por la revista Diario Americano de Nutrición Clínica (AJCN, por sus siglas en inglés) indica que el problema disminuye al sustituir la carne roja por frutos secos, carnes blancas y lácteos bajos en grasa o proteínas de grano.

Por ejemplo, si se consume 100 gramos de carne roja todos los días y se reemplaza por frutos secos para obtener la misma porción de proteínas, se aminora el riesgo de adquirir diabetes en 17 por ciento. Y para quien ingiere cereales integrales, la probabilidad es aún menor, apenas 23 por ciento.

“Claramente, los resultados de este estudio tienen importantes implicaciones en la salud pública dado el aumento de la epidemia de diabetes tipo II y el crecimiento de carnes rojas en el mundo”, indicó Frank Hu, especialista en Nutrición y Epidemiología.

Destacó que “la buena noticia es que tales factores de riesgo pueden ser compensados mediante el cambio de este alimento por una proteína más saludable”.

Por tanto, los resultados de la investigación también muestran que es recomendable reducir el consumo de carnes rojas procesadas, ya que generalmente tienen altos niveles de sodio y nitritos, unos de los compuestos o sales más empleados para la conservación de la carne.

Cabe mencionar que los datos registrados por el estudio fueron conseguidos mediante la aplicación de un cuestionario a más de 204 mil personas, en Estados Unidos, a quienes se les hizo un constante seguimiento de hábitos y enfermedades que desarrollaron durante 14 a 28 años.

Con más de 20 años de investigación se analizaron las respuestas a los interrogatorios de 37 mil 83 hombres en un periodo de 20 años, así como de 79 mil 570 mujeres participantes por casi de 28 años y otras 87 mil 504 chicas distintas supervisadas por 14 años.

De igual manera, los expertos de la salud elaboraron un meta-análisis, el cual combinó los datos de un nuevo estudio con los de otras investigaciones existentes para conocer la participación total de 442 mil 101 individuos.

Un dato relevante de la cifra de evaluados es que al menos 28 mil 228 personas desarrollaron diabetes tipo II durante el estudio, indicó la investigación estadounidense.

El Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) reporta que un tercio de su población presenta obesidad y más del 11 por ciento de los adultos mayores de 20 años —25.6 millones— padece diabetes tipo II.

En México, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006 (ENSANUT), muestra que la prevalencia de diabetes aumentó en 14 por ciento, lo que representa un total de 8 millones de personas con diabetes en toda la República.

Fuente:Carlos Trejo Serrano

REFLEXIÓN DEL DÍA

SI POR MOMENTOS TODAVÍA SIENTES MIEDO, ANGUSTIA Y MALESTAR, ANTE ALGUNAS SITUACIONES, LUGARES, PERSONAS, O EXPERIENCIAS COTIDIANAS... SIGNIFICA QUE AUN HAY TRABAJO POR HACER... Y QUE DEBES APRENDER A CONFIAR EN TU LUZ Y EN TU FUERZA INTERIOR... PUES A PESAR DE QUE LA SENSACIÓN DE TEMOR LA SIENTES EN FORMA REAL... RECUERDA QUE SOLO SON CADENAS ILUSORIAS CREADAS POR EL SUFRIMIENTO DE TU EGO HERIDO... POR ESO YA LLEGÓ EL MOMENTO DE TOMAR CONCIENCIA, RECONOCER ESTA REALIDAD, Y ENFRENTARLA!!!... Y PASE LO QUE PASE SEGUIR ADELANTE PARA ROMPER ESAS APARENTES ATADURAS MENTALES, CON FUERZA, VALOR Y VOLUNTAD... ESCUCHANDO EN TODO MOMENTO LA VOZ DE TU CORAZÓN... PUES RECUERDA QUE ES LA VOZ DE DIOS DENTRO DE TI... QUE TE GUIARÁ AMOROSAMENTE HACIA LA HERMOSA LUZ DE LA LIBERTAD!!!... TU PUEDES, ATRÉVETE!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Marei Yoli Morales

RECETA DE JARABE DE CEBOLLA PARA LA TOS

Ingredientes para 2 días.
1 cebolla, el jugo de 2 limones, 2 cucharadas de miel de abeja, 1 trozo de jengibre.


Elaboración.
Picamos la cebolla y la ponemos en un recipiente junto con el jugo de limón, la miel y el jengibre rallado, movemos y dejamos reposar 10 minutos, tapado con un plato por encima.
Pasado este tiempo la cebolla habrá largado su agua y el jarabe empezará a cubrir la superficie, a partir de este momento y durante 2 días (a los 2 días habremos de preparar otro), el jarabe hará su efecto. Lo colamos y lo bebemos a sorbos pequeños, durante el día. El efecto es rápido, suaviza la garganta y acaba con la molesta tos.
Tened la precaución de colar solo el que vayais tomando, el resto conservadlo tapado puesto que la cebolla seguirá sudando y el jarabe crecerá.

Fuente:directoalpaladar

REFLEXIÓN DEL DÍA

EMPIEZA ESTA NUEVA SEMANA CON ENTUSIASMO, ALEGRÍA, Y MUCHO ÁNIMO!!!... RECORDANDO A CADA MOMENTO QUE DIOS TE AMA, TE BENDICE, TE PROTEGE... Y QUE TIENE UN PLAN MARAVILLOSO PARA TI, PERFECTAMENTE DISEÑADO Y ORGANIZADO PARA QUE REALICES TUS SUEÑOS!!!... POR ESO YA DEJA DE ESTRESARTE Y PREOCUPARTE TANTO POR LO QUE TE PUEDA DEPARAR EL FUTURO, Y MEJOR RELÁJATE, TEN FE Y CONFÍA!!!... PUES SI ALGO ESTÁ DESTINADO A SUCEDER... NO TENDRÁS QUE PERSEGUIRLO... ESE ALGO TE PERSEGUIRÁ A TI... Y TARDE O TEMPRANO LLEGARÁ POR SI MISMO, A SU TIEMPO Y EN SU MOMENTO!!!... ASÍ ES!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

CÓMO SANAR EL HÍGADO

Los síntomas para pensar que el Hígado esta en desbalance pueden ser tanto emocionales como físicos.

Algunos de los síntomas físicos mas frecuentes son:

-Dolor e inflamación de la región abdominal y costal.

-Fastidio y fácil enojo.

-Mareo.

-Dolor y congestión en la cabeza o zona del abdomen.

-Extremidades temblorosas (ya sean manos o pies).

-Enfermedades de los ojos.

-Irregularidad menstrual.

-Cualquier problema con la glándula tiroides.

-Dolor e inflamación de mamas, síndrome pre menstrual.

-Hipertensión.

-Insomnio (calor en la cabeza).

-Hemorragia en menstruación (fuego del hígado).

-Derrame en la esclerótica o sangrado nasal frecuente (fuego del hígado).

-Boca amarga y seca.

-Mal aliento (rancio o metálico).

-Tics nerviosos.

-Estreñimiento.

-Indigestión por comer grasa o nauseas.

Algunos de los síntomas emocionales mas importantes son:

-Enojo constante, leve, pero constante, que se transforma poco a poco en ira.

-Conductas emocionales repentinas o agresión que se guarda.

-Sentimiento depresivo con fácil enojo.

-Sensación de nudo en la garganta.

-Coraje por la minima provocación.

-Sentimientos de ira y frustración.

-Ansiedad y fácil enojo.

-Estados de prisa, intolerancia, hipersensibilidad, ataques de explosividad.

-Ganas de mandar todo al carajo.

-Apatía o desgano de la vida.

Si te suena familiar alguno de estos detalles te recomiendo seguir al menos tres de las siguientes sugerencias para purgar tu hígado, los chinos promueven mantener al hígado limpio y fresco como medida preventiva; no debes esperar a que algo de lo mencionado acá arriba suceda para poner cartas en el asunto.

Ahora bien, si ya presentas alguno de estos síntomas, nunca es tarde para empezar a estabilizar a este órgano y posteriormente hacer todo lo necesario para no permitir que se vuelva a estancar o calentar.

TRATAMIENTO CON HIERBAS.

- Boldo infusión en ayunas: de esta planta se utilizan las hojas secas y es muy famosa para tratar trastornos digestivos, además por su sabor amargo nos ayuda a drenar la vesícula biliar y el hígado. Nunca debe de tomarse durante el embarazo. La dosis es un sobre de 2 grs. por 250 ml. De agua. (una taza).

- Hierbas alternativas:

Prodigiosa, cuasia, chaparro amargo, ajenjo. Tomadas en infusión de la misma manera, una taza en ayunas siendo estas hierbas mucho mas amargas.

- Aceite de olivo extra virgen: en ayunas 1 cdita. mezclada con 5 gotas de limón durante un mes como medida inicial.

ALIMENTACION:

- Vegetales verdes crudos (espinacas, acelgas, brócoli, calabacitas), alimentos frescos por su cualidad alimenticia no por su temperatura, es decir, suspender o minimizar al máximo posible el consumo de picante, grasa, condimentos, alcohol y azucares.

BEBIDAS:

- Te verde en infusión: como agua de uso. Una bolsita de 2 grs. Por 2 litros de agua durante todo el día.

TERAPIAS RECOMENDADAS:

- TERAPIA DE GRITO: gritar saludablemente, es decir con un comando determinado nos ayuda a drenar la toxicidad emocional del hígado. Te sugiero hacer clases de Kick boxing, kung fu o alguna disciplina donde se maneje el grito. (puedes subirte a una montaña rusa y gritar desde la entraña con la intención de sanar tu hígado… esta terapia nunca falla).

- EJERCICIO FISICO: el ejercicio físico fuerte como el spinning o correr ayudan mucho a drenar la energía estancada en el cuerpo, lo único que debes de checar es la condición de tu presión arterial ya que si padeces de hipertensión (causada por el mismo estancamiento del hígado), tendrás que comenzar tan solo con caminata para no forzar al corazón que ya esta afectado por el calor del hígado.

-EJERCICIOS DE RESPIRACION: existen varios tipos de pranayama (respiración) específicos para drenar el calor del hígado, el que te sugiero hoy por su efectividad es la respiración llamada SITALI PRNAYAMA y consiste en enroscar la lengua en forma de U. Inhalar a través de la lengua enroscada y exhalar a través de la nariz. Este ejercicio se puede hacer todos los días por lo menso 5 minutos en la mañana antes de iniciar las labores, si al principio notas un sabor amargo en tu boca es debido a las toxinas que se comienzan a mover.

-TERAPIA DE PERDON: hasta ahora la mejor manera de drenar todas las emociones negativas almacenadas en el hígado tales como la ira, el enojo, el resentimiento, la frustración, etc… es perdonando!!!. Existen meditaciones especificas para tratar este punto, algunas personas dependiendo de sus creencias pueden acudir a un terapeuta, sacerdote, ceremonia, etc… lo importante aquí es remover toda esa energía estancada que ya no sirve de nada tener almacenada… recuerda que descansa mas el que perdona que el perdonado ya que remueve de su ser todo el veneno acumulado.

-LA DIGITOPRESION: es también de una gran ayuda, ya que al masajear los puntos que a continuación te mostraré, podrás remover la energía atorada de los meridianos de este órgano (en ambos pies), lo cual ayudara a que tu energía circule de mejor manera por todo tu cuerpo. Realiza un masaje firme ya sea ejerciendo presión o simplemente recorriendo esta parte del empeine donde te señalo los puntos a tratar (H2, H3 y esa porción del meridiano que es por donde recorre la linea que vez en la fotografía, si masajeas esa parte haciendo hincapié en los puntos señalados ayudaras al drenaje de la energía estancada).

Recuerda además que es muy importante la intención que tu tengas de sanar y lograr un resultado. Siempre que comiences cualquiera de estas terapias, pon en tu mente un hígado sano y feliz. Decreta salud, bienestar, regeneración, oxigenación e hidratación de todas las células de tu órgano.

Haz conciencia de que un hígado fresco y liberado te dará mucha mas paciencia, tranquilidad emocional, capacidad de discernimiento y creatividad, así como mejores digestiones, mejor capacidad de sueño y de relajación en todos los niveles.

El hígado es tu mejor amigo tal como te lo expresé en el artículo de la semana pasada, así que mi humilde sugerencia es que lo cuides y lo consientas ya que de él dependerá la buena calidad de vida que tengas, tu longevidad y tu paz interior… estar enojado con la vida es algo muy desgastante y tener a tu laboratorio decompuesto es como caminar por la vida con un carro desvielado, créeme que es sumamente molesto para ti y para los que te rodean.

Perdona…libera…suelta…aliméntate adecuadamente y evita las intoxicaciones ya sean físicas, mentales, energéticas, emocionales o psicológicas…