JUGO QUE CONTIENE MUCHA VITAMINA C

Jugo 124: 1 toronja, 2 naranjas y 4 limones.

Permítanme comenzar diciendo que tomo vitamina C a diario y que si es responsable o no del hecho de que casi nunca estoy enfermo es un tema que el jurado aún está pendiente. Sin embargo, a mi juicio, la vitamina C es un componente principal en mi salud personal.

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Tratamiento del resfriado común: la vitamina C mejora el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, lo que nos protege de los resfriados y la tos. Facilita la absorción de hierro y, por lo tanto, fortalece la resistencia del cuerpo a las infecciones. También lucha contra los virus.

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Estado de ánimo: la vitamina C juega un papel clave en la producción de neurotransmisores, como la noradrenalina. Afectan el estado de ánimo de una persona y son fundamentales para el buen funcionamiento del cerebro.

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Inmunidad: la inmunidad es otro beneficio importante de esta vitamina. La vitamina C es ampliamente conocida por su contribución al sistema inmune del cuerpo y su estimulación de los vasos sanguíneos blancos.

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Potente Factor Anti Diabetes: una de las principales razones para la diabetes, según lo encontrado por varios estudios, es bajos niveles de vitamina C. Los suplementos de vitamina C son tan beneficiosos como una cura para la diabetes, ya que ayudan en el procesamiento de la insulina y la glucosa.

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Prevención de enfermedades del corazón: cantidades adecuadas de vitamina C es esencial para la protección de los vasos sanguíneos del daño que los radicales libres pueden causar.

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Tratamiento del cáncer: los investigadores han descubierto que un alto consumo de frutas y verduras frescas tiene un vínculo con un riesgo mínimo para varios tipos de cáncer.

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Los alimentos con alto contenido de vitamina C incluyen chiles, pimientos morrón, guayabas, kiwi, brócoli, bayas, cítricos, tomates, chícharos, papayas y todas las verduras de hoja verde.

La Importancia del Magnesio y los Principales Alimentos Que Pueden Ayudar a Mejorar Su Nivel de Magnesio

El magnesio es vital para la función biológica y la salud óptima. Existen más de 3750 sitios de unión de magnesio en las proteínas humanas y más de 300 enzimas también dependen del magnesio para funcionar de forma adecuada

Los problemas de salud relacionados con la deficiencia de magnesio son las migrañas, ansiedad y depresión, fibromialgia, enfermedades cardiacas, muerte cardiaca súbita y muerte por todas las causas

El magnesio representa un papel importante en la salud mitocondrial. Sin él, el resto de las estrategias para mejorar la salud mitocondrial podrían simplemente no funcionar

La Falta de Magnesio Puede Desencadenar Problemas Graves de Salud

La falta de magnesio celular puede ocasionar deterioro en la función metabólica de las células, lo que a su vez puede generar problemas de salud más graves.

Entre estos encontramos migrañas, ansiedad y depresión (el magnesio actúa como catalizador para los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina), fibromialgia,11 enfermedades cardiacas, muerte cardiaca súbita e incluso muerte por todas las causas.

El magnesio también representa un papel en los procesos de desintoxicación del cuerpo (como la síntesis del glutatión) y, por lo tanto, es importante para minimizar los daños causados por la exposición tóxica.

Cuando se trata de vegetales de hojas verdes, los más altos en magnesio son:

Espinaca

Acelga suiza

Hojas de nabo

Hojas de betabel

Col berza

Brócoli

Coles de Bruselas

Col rizada

Col china

Lechuga romana

Otros alimentos que son particularmente ricos en magnesio son los siguientes:15,16,1718

Granos de cacao o cacao en polvo sin endulzar

Una onza (28 gramos) o los granos crudos de cacao contienen cerca de 64 miligramos de magnesio, más muchos otros valiosos antioxidantes, hierro y fibra probiótica que ayudan a alimentar a las bacterias saludables de su intestino.

Aguacates

La mitad de un aguacate contiene cerca de 58 mg de magnesio, más grasas saludables y fibra y otras vitaminas. También son una buena fuente de potasio, el cual ayuda a compensar los efectos hipertensivos del sodio.

Semillas y frutos secos

Las semillas de calabaza, sésamo y girasol se encuentran entre los más altos, con un estimado del 48 %, 32% y 28 % de CDR de magnesio por cuarto de taza respectivamente. La nuez de la india, las almendras y la semilla de Brasil también son buenas fuentes. Una onza (28- gramos) de nuez de la india contiene 82 gramos de magnesio, lo que equivale a cerca del 20 % de la CDR.

Pescado graso

Curiosamente, el pescado graso, como el salmón silvestre de Alaska y el verdel también son altos en magnesio. La mitad de un filete (178 gramos) de salmón puede brindarle cerca de 53 gr de magnesio, que equivale a aproximadamente el 13 % de la CDR.

Calabacita

Una taza de calabacita de invierno le brinda cerca de 27 gramos de magnesio; casi el 7 % de su CDR.

Hierbas y especias

Las hierbas y especias contienen muchos nutrientes en un empaque pequeño y entre estos encontramos el magnesio. Algunas de las variedades más ricas en magnesio son el cilantro, cebollín, semillas de comino, perejil, semillas de mostaza, hinojo, albahaca y clavo.

Frutas y bayas

En los primeros lugares por su nivel de magnesio están: la papaya, frambuesas, jitomate, toronja, fresas y sandía. Por ejemplo, una papaya mediana puede brindarle casi 58 gramos de magnesio

Quizá más importante aún, el magnesio es vital para la optimización de la mitocondria y esto tiene un potencial enorme para influir en su salud, especialmente en la prevención del cáncer, aunque también para la energía general y el desempeño atlético.

¿Cuánto Magnesio Necesita?

La cantidad diaria recomendada (CDR) es de alrededor de 310 y 420 mg al día, dependiendo de su edad y género,12 aunque algunos investigadores creen que podríamos necesitar hasta entre 600 y 900 mg/día para la salud óptima.

Factores de Riesgo, Señales y Síntomas de la Deficiencia de Magnesio

Uno de los principales factores de riesgo de la deficiencia de magnesio es llevar una alimentación a base de alimentos procesados y la razón es que el magnesio se encuentra en el centro de la molécula de la clorofila. Si raramente consume vegetales de hojas verdes y otros alimentos ricos en magnesio (más adelante), probablemente no obtenga una cantidad suficiente de magnesio de su alimentación.

También se pierde magnesio debido al estrés, falta de sueño, consumo de alcohol y uso de medicamentos recetados (especialmente diuréticos, estatinas, fluoruro y medicamentos que contienen fluoruro, como los antibióticos fluoroquinolonas) y tiende a disminuir en la presencia de niveles elevados de insulina.

Todos estos son factores que pueden afectar a la gran mayoría de las personas del mundo occidental, así que no es sorprendente que se estime que entre el 50 y el 80 % de las personas en Estados Unidos tengan deficiencia de magnesio.

Desafortunadamente, ningún análisis de laboratorio le dará un resultado exacto acerca de su nivel de magnesio. La razón es que la gran mayoría del magnesio en su cuerpo se encuentra alrededor de los huesos y en los tejidos suaves. Solo el 1 % se encuentra en la sangre.

Dicho esto, algunos laboratorios de especialidades sí proporcionan un análisis de magnesio de recuento de glóbulos rojos que puede brindarle un estimado razonable. Quizá la mejor forma de determinar su nivel es evaluarlo cuidadosamente y monitorear sus síntomas.

Las señales tempranas de deficiencia de magnesio son los calambres (espasmos musculares al estirar las piernas), dolores de cabeza/migrañas, pérdida del apetito, náusea y vómitos, fatiga o debilidad. Estas son señales de advertencia que indican que probablemente necesita mejorar su consumo de magnesio. La deficiencia de magnesio crónica puede ocasionar síntomas mucho más graves, como ritmo cardiaco anormal y espasmos coronarios, ataques epilépticos, entumecimiento y hormigueo y cambios en la personalidad.

i Su Salud y Sus Niveles de Energía Decaen, Podría Necesitar Más Magnesio

Recuerde, su necesidad de magnesio puede aumentar por factores como la edad avanzada, estrés, falta de sueño, consumo de alcohol, resistencia a la insulina y diabetes, uso de medicamentos recetados, una microbioma intestinal desequilibrada, mala función renal y otros.

Si tiene cualquiera de estos factores de riesgo, o si consume muchos alimentos procesados, lo ideal sería a) reconsiderar su alimentación y b) considerar tomar un suplemento de magnesio.

También recuerde que, mientras que lo mejor es obtener el magnesio de su alimentación, probablemente muchos alimentos tengan deficiencia de magnesio y otros minerales debido a que se cultivan en tierras sin nutrientes. Los fertilizantes, como el glifosato, actúan como quelantes, y bloquean efectivamente la absorción y la utilización de los minerales.

Como resultado, yo creo que sería prudente que la mayoría de las personas consideraran un suplemento de magnesio. De manera alternativa, haga jugos de vegetales, lo cual le permitirá consumir MUCHOS más de los que podría consumir enteros.

Personalmente, incluso a pesar de consumir regularmente alimentos orgánicos y jugos de vegetales, también tomo un suplemento de magnesio. Otra estrategia que puede ayudar a mejorar su nivel de magnesio es tomar de forma frecuente baños de cuerpo o de pies con sales de Epsom. Las sales de Epsom son un sulfato de magnesio que puede absorberse en el cuerpo a través de la piel.

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/04/11/alimentos-ricos-en-magnesio.aspx?cid_source=facebook&cid_medium=social&cid_content=facebookmercolaesp&cid=ranart_20200418&fbclid=IwAR1sUQPlHC91o3I_mx-IOc_av5evaecsXG7OCjgCX4hZxpo7qQRbiv_p36c

Técnica Ho'oponopono. LIMPIEZA CON EL VASO DEL AGUA

El pánico que ha generado esta situación es realmente fuerte, no entremos en el miedo, es lo que quieren , no tenemos Libertad de movimiento, pero SI de pensamiento y sentimiento, acción y decisión y seguimos posicionados en La Luz, en el Amor .

Una de mis herramientas preferidas del Ho'oponopono por su gran potencia.

Llenamos un vaso transparente de agua , no importa el color del vaso, ¾ partes con agua del grifo, podes poner más de un vaso. En cualquier lugar de la casa, trabajo, no importa.

Cambiamos el agua mínimo dos veces al día.

Debajo del vaso podemos poner escrita alguna situación que queramos “ limpiar “ , el vaso limpia la negatividad de la situación - relación y todo se ordena según plan divino, no según lo que el ego considera “mejor” o “peor”.

Podés poner alguna emoción dolorosa también por ejemplo miedo, ansiedad, confianza, prosperidad, paz, soltar, el nombre de alguna persona con la que tengas algo que “ limpiar “ una relación conflictiva, alguien que está enfermo, etc.

Divinidad limpia las memorias dolorosas que compartimos con las personas o situaciones.

O

Divinidad limpia en mi las memorias dolorosas que están bloqueando mi vida.

Lo siento, perdóname, gracias, te amo.

Lo que se “ borra” de ti se borra de los demás, del universo entero, todos estamos conectados y todo somos uno. Lo que una persona hace tiene más influencia de lo que cree.

Te propongo que a parte de tus temas personales, pongamos todos ; “ Coronavirus” en un papelito debajo del vaso.

No soy partidaria ni de pronunciar la palabra, fuerte, pero para este ejercicio del vaso podemos ponerla tal cual.

También podes poner en el mismo vaso otro papelito con la palabra; PAZ (se pueden poner varios papelitos debajo del vaso)

Cuando se trabaja con la herramienta del vaso estar muy atentos a inspiraciones que puedan surgir ; un impulso de hacer algo, llamar alguien etcétera .

Una inspiración es una Guía de tu esencia divina, sigue esa Guía, la oirás en el silencio.

Martin Nancy
Osteópata
Terapeuta Holística
Terapeuta en Medicina Tradicional China 

EJERCICIO PARA LA ANSIEDAD. DÍA 4 PROTECCIÓN PARA TODO EL DÍA

Muchas veces, la negatividad puede hacernos sentir agobiados y éste ejercicio nos servirá para mantenernos protegidos a lo largo de toda la jornada.

Nos sentamos en el suelo con las piernas cruzadas.
Respiramos con tranquilidad imaginando que el aire se dirige hacia la zona ubicada entre el ombligo y los genitales (hara).
 Hacemos varias respiraciones, inspirando por la nariz y exhalando por la boca, con la idea de conectar en este punto con nuestro propio centro, con la fuente de nuestra energía personal.
Con un movimiento suave, levantamos el brazo derecho verticalmente, haciendo fuerza hacia arriba, con la palma dirigida hacia el cielo.
Bajamos el brazo derecho y ponemos la mano sobre la rodilla.
Levantamos el brazo izquierdo verticalmente, haciendo fuerza hacia arriba, con la palma de la mano dirigida hacia el cielo.

LEVANTAMOS LA CABEZA SIGUIENDO CON LA VISTA EL DORSO DE LA MANO.

Bajamos el brazo izquierdo y ponemos la mano sobre la rodilla.

VOLVEMOS A LA POSTURA INICIAL.

REALIZAMOS EL EJERCICIO TRES VECES CON CADA BRAZO.

Para finalizar respiramos con tranquilidad, siempre poniendo nuestro punto de atención en el hara.
Al finalizar cada inspiración debemos estar con nuestra atención en ese punto por un segundo y luego, comenzar a exhalar por la boca dirigiendo la energía, imaginariamente, hacia arriba de la columna.
Repetimos esa respiración como para asentar aún más los efectos de este ejercicio.

Martin Nancy
Osteópata
Terapeuta Holística
Terapeuta en Medicina Tradicional China 

EJERCICIO PARA LA ANSIEDAD. DÍA 3 OBTENCIÓN DE LOGROS POSTERGADOS

Mediante este ejercicio, buscamos la concreción de aquello que más necesitamos lograr aquí y ahora, en el presente.
A veces la negatividad nos suele poner nerviosos.
A veces también, se le agregan nuevas preocupaciones y cuando éstas nos superan, no solamente se trata de nuestro estrés personal, sino que también puede tener mucho que ver con aquello que nos rodea.
Cortar y liberar lo negativo es el objetivo de este ejercicio, y su efecto lo vas a ver en la disminución de tu ansiedad.

Comenzamos

Nos sentamos en el suelo con las piernas cruzadas, cerramos los ojos y respiramos con tranquilidad imaginando que el aire se dirige hacia la zona ubicada entre el ombligo y los genitales (hara).
Utilizamos este centro a menudo, dado que es considerado el centro de la vida y la muerte, el centro de la vitalidad personal.
Vamos respirando de manera serena y tranquila. Una vez que hayamos logrado una sensación de mayor calor en la zona de nuestros pies, comenzamos el ejercicio. Esto nos permitirá mantenernos enraizados durante toda la práctica.

VACIAMOS LA MENTE

Mientras inspiramos, inclinamos la cabeza hacia el hombro izquierdo y luego, hacia el hombro derecho.

EXHALAMOS

Inspiramos, mientras extendemos los hombros, inclinando la cabeza hacia atrás.

EXHALAMOS Y VOLVEMOS A LA POSTURA INICIAL.

Buscamos vaciar nuestra mente de cualquier pensamiento. Para ello, nos vamos a centrar por unos instantes en el punto ubicado, por encima del labio superior debajo de nuestra nariz.
Llevamos nuestra atención allí y observamos el aire que ingresa y que sale a través de nuestras fosas nasales.
Cuando lo deseamos repetimos el ejercicio hasta repetirlo tres veces.
Finalizamos respirando con tranquilidad, imaginando que el aire se dirige hacia la zona del hara.
Mantenemos está sensación de mayor tiempo posible,e, incluso, podemos profundizar el efecto del ejercicio, manteniendo por unos instantes nuestros ojos cerrados.

Este ejercicio es uno de los más efectivos para aliviar la ansiedad, especialmente cuando sentimos que las preocupaciones nos superan.
Se recomienda para las personas nerviosas.
Sirve para prevenir la gripe y alivia la digestión.
Martin Nancy
Osteópata
Terapeuta Holística
Terapeuta en Medicina Tradicional China