EL TOMATE

El tomate crudo es rico en licopeno, un caroteno que le da su hermoso color rojo. Es una excelente fuente de antioxidantes por lo que brinda múltiples beneficios para la salud. ¡No deben faltar en tu alimentación!
El aguacate/palta es una fruta de origen tropical que contiene minerales, vitaminas, ácidos, aminoácidos. El Aguacate, mucho más que una fruta cualquiera, por lo que resulta curativa para varios padecimientos. Tiene una gran cantidad devitamina E, la cual sirve para proteger contra las enfermedades cardiacas.

Sandwich de aguacate con tomate
Ingredientes:

4 rebanadas de pan de trigo integral
4 cucharadas de queso cottage
12 rodajas de pepino
Alfalfa al gusto
2 cucharadita de aceite de oliva
2 cucharadita de vinagre de vino tinto
1 tomate en rodajas
2 hoja de lechuga
2 oz de Pimientos en vinagre ligeramente picantes
1 aguacate en puré

Preparación:
Poner en cada rebanada de pan 1 cucharada de queso cottage. Sobre una rebanada de pan, agregar las rodajas de pepino en una sola capa. Cubrir con alfalfa, y luego aceite y vinagre. Agregar una capa de tomate, lechuga y pimientos. Agregar el puré de aguacate a la otra rebanada, cerrar el Sándwich y servir inmediatamente.

Tips:

Si no puede encontrar pimientos en vinagre, ligeramente picantes, trata de añadir algunos chiles jalapeños cortados en rodajas, o se omiten!
También se puede sustituir los brotes de alfalfa por berro.

Una Vida Lúcida

 

REFLEXIÓN DEL DÍA

EN ESTE HERMOSO Y MÁGICO AMANECER DE LA RESURRECCIÓN DE LA CONCIENCIA DE CRISTO Y EL AMOR DIVINO EN TU CORAZÓN... ALÉGRATE!!!... PUES NUESTRA TIERRA ES DICHA Y ABUNDANCIA!!!... NUESTRA TIERRA ES ALEGRÍA Y FELICIDAD!!!... NUESTRA TIERRA ES JUSTICIA Y EQUIDAD!!!... NUESTRA TIERRA ES FE Y ESPERANZA!!!... NUESTRA TIERRA ES RESPETO Y FRATERNIDAD!!!... NUESTRA TIERRA ES PAZ Y LIBERTAD!!!... NUESTRA TIERRA ES LA VICTORIA DE LA LUZ, EL AMOR Y LA VERDAD!!!... ASÍ ES Y HECHO ESTÁ!!!... GRACIAS HERMOSA MADRE TIERRA POR ABRAZARNOS SIEMPRE ENTRE LOS CÁLIDOS BRAZOS DE TU CORAZÓN!!!... GRACIAS A TI HERMANO, GRACIAS A TI HERMANA, POR TU BELLO CORAZÓN, POR “HACER QUE SUCEDA”... Y POR FORMAR PARTE DE ESTA GRAN FAMILIA DE LUZ!!!... Y GRACIAS A DIOS POR BRINDARNOS ESTA GRAN OPORTUNIDAD DE APRENDER, CRECER Y EVOLUCIONAR, EN ESTA MARAVILLOSA ESCUELA DEL UNIVERSO!!!... QUE TENGAN UN FELIZ Y MÁGICO DESPERTAR, EN ESTE NUEVO AMANECER DEL AMOR!!!... “SOMOS UNO”... LOS AMO POR SIEMPRE... NAMASTÉ!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

SIGNIFICADO DE LOS COLORES EN LA ROPA

El blanco es sinónimo de pureza, castidad y pulcritud. Usado por las novias para comunicar inocencia, doctores y enfermeras para transmitir esterilidad, el blanco es un color neutral que va con todo. Generalmente, es usado en camisas y blusas todo el año, sobre todo en los meses festivos, en los que se lo viste en grandes cantidades.

El color azul denota tranquilidad, autoridad, confianza y lealtad. Es el color que produce las mayores ventas en el mundo, reportando la tasa más alta de éxito en entrevistas y ventas. Es uno de los favoritos de las fuerzas de la ley y las milicias. El azul es el principal color transmisor de poder.

Por su parte, el marrón comunica credibilidad y estabilidad. Este es el color de la tierra y de la abundancia en la naturaleza. Además, es un excelente color para transmitir información, ya que crea un ambiente neutral para discusiones abiertas. Finalmente, cabe señalar que el marrón es un color mucho más buscado por los hombres que por las mujeres.

El beige y el canela, como el marrón, son colores de tierra relajantes, reductores del estrés, que invitan a la comunicación. Muchas veces percibidos como poco enérgicos y pasivos, éstos son los colores para usar para reconfortar a otros o para transmitir información.

El rojo denota calor, peligro, poder, pasión y fortaleza. El rojo es el color más intenso en lo emocional, y estimula a una respiración y ritmo cardíaco más rápidos. Cuando se lo usa como color secundario, puede motivar a las personas a tomar decisiones rápidas y a incrementar las expectativas. Sin embargo, puede realzar las emociones durante negociaciones y confrontaciones, por lo que será inteligente evitarlo en grandes cantidades cuando enfrentes estas situaciones.

El gris simboliza neutralidad y sofisticación. Después del azul, es el segundo color más popular a la hora de las entrevistas. Si quieres lucir autoridad de un modo menos opresivo que con el negro, opta por el gris. Es una excelente elección.
El anaranjado, como el rojo, estimula las emociones fuertes. Asociado con la calidez y la cosecha de otoño, las personas que usan anaranjado son percibidas como de fuerte personalidad. El anaranjado brillante, al igual que el rojo brillante, atraerá la atención y evocará las emociones intensas, así que puedes usarlo en poca cantidad en entrevistas laborales, negociaciones, y cuando estés esperando una confrontación.

El verde significa naturaleza, éxito, salud y seguridad. Es un color relajante y refrescante. El verde es el color más fácil para el ojo y, actualmente, es uno de los más populares en las decoraciones. Las personas que esperan para hacer su entrada en sets de televisión, son sentadas en habitaciones verdes con el objetivo de relajarlas. El verde oscuro es masculino, conservador e implica salud. ¿Quieres que los demás se sientan a gusto a tu lado? Entonces usa verde en tonalidades medias u oscuras.

El amarillo inspira un amplio rango de emociones, desde alegría y esperanza hasta precaución, decadencia y celos. Asimismo, realza la concentración, y es por eso que se las usa en las libretas legales. No obstante, las personas pierden sus estribos más a menudo en habitaciones amarillas que en espacios de otros colores, y los bebes llorarán más en ambientes pintados de amarillo. Éste es el color más difícil de asimilar para el ojo, por lo que puede saturar si es usado de más. Úsalo en pequeñas dosis en situaciones laborales.

El púrpura simboliza lealtad, riqueza, poder y sensibilidad. Es además el color de la pasión y el amor. El púrpura estimula la imaginación, pero como a menudo se lo ve como un color femenino, evita usarlo cuando estés negociando puntualmente con hombres.

El rosado puede inspirar gran variedad de emociones, desde diversión y excitación (rosas fuertes) hasta relajación y falta de energía (rosas pálidos). El rosado es visto como un color femenino, y, al igual que el púrpura, debe ser usado con discreción en ocasiones de negocios. En los deportes masculinos profesionales, los vestuarios visitantes, con frecuencia, son pintados de rosa para reducir la energía y amedrentar.

El negro es el color de la autoridad, poder, y drama. Popular a raíz de su efecto adelgazante, el negro puede hacer que su portador aparezca distante y dominante. Por lo tanto, debe ser evitado en las entrevistas, salvo en pequeñas cantidades o cuando es usado para resaltar otro color.

REFLEXIÓN DEL DÍA

YA DEJA DE ENOJARTE, CRITICARTE Y PELEARTE CONTIGO MISMO PORQUE POR MÁS QUE LO INTENTAS AÚN NO LOGRAS ALCANZAR TUS OBJETIVOS... Y RECUERDA QUE LA VIDA ES UNA ESCUELA MARAVILLOSA QUE DÍA A DÍA TE REGALA NUEVAS OPORTUNIDADES PARA APRENDER, CRECER Y EVOLUCIONAR... POR ESO CUANDO COMETAS UN ERROR Y TE EQUIVOQUES, NO TE CULPES NI TE JUZGUES TAN DURAMENTE... Y MEJOR RÍETE DE TI MISMO, PERDÓNATE CON AMOR, Y RESCATA LO POSITIVO DE CADA SITUACIÓN... DÁNDOTE PERMISO DE CAERTE Y LEVANTARTE LAS VECES QUE SEA NECESARIO PARA EMPEZAR DE NUEVO, CONSERVANDO EN TU ROSTRO UNA GRAN SONRISA... PUES LA VIDA ES MEJOR SONRIENDO!!!... ATRÉVETE Y HAZ QUE SUCEDA!!! 
Fuente: Mari Yoli Morales

TÉCNICAS PARA CALMARSE Y RELAJARSE

Ejercicios de respiración y relajación para combatir el estrés y el dolor. El aprendizaje de estas técnicas requiere de toda la atención, y para ello hay que evitar todo lo que pueda distraernos.

Para acostumbrarnos es necesario unas dos o tres semanas de practica. Una vez que nuestro cuerpo y mente hayan aprendido a relajarse, podemos hacer en cualquier momento que lo deseemos.

Debemos regalarnos un tiempo diario de 20 o 25 minutos. Buscar un lugar donde no nos molesten, ni nos distraigan. Un buen momento para aplicarlas las técnicas de relajación es cuando nos acostamos, y también cuando estamos preocupados o doloridos.

Respiración

ejercicios de respiración profunda ayudan a relajarnos. En caso de dolor, junto con la medicación, estos ejercicios son de gran utilidad.

Lo primero es aprender a respirar, a usar plenamente los pulmones y estar consciente del ritmo de nuestra respiración. Para lograrlo estos son los pasos a seguir:
1) Respiremos lenta y profundamente.

2) Cuando sacamos el aire, observemos como se relaja nuestro cuerpo, como cede la tensión.

3) Ahora respiremos rítmicamente de una manera que nos resulte natural.

4) Para ayudarnos a concentrarnos en la respiración podemos decir en silencio.''Inspirar, uno, dos'',''exhalar, uno, dos''. Cada vez que exhalamos o soltamos el aire podemos repetir en silencio una palabra que nos ayude a relajarnos: ‘'paz'',''tranquilidad'' o ‘'me sereno, me estoy serenando'', por ejemplo.

5) Realicemos los pasos uno al cuatro una vez y repitamos los pasos tres y cuatro durante veinte minuto.

6) Finalmente, suspiremos lenta y profundamente. Digamos en silencio ‘'me siento tranquilo-a ‘'me siento relajado-a, ‘'estoy sereno/a”.

Relajación

Frente a situaciones difíciles el cuerpo reacciona poniendo los músculos tensos o apretados. Esto causa dolor o molestias.
Fuente : Saiku