La mayoría de los expertos están de acuerdo en que, no importa cuál sea su peso, una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas para una mujer y más de 40 para un hombre podría aumentar el
riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.
Así que ya no sólo por vernos mejor, sino por nuestra propia salud, debemos ponerle atención y declararle la guerra a esa grasa que se ha estado acumulando en el abdomen. A continuación dejo cinco tips para reducir el abdomen.
1. Vitamina C
La hormona del estrés cortisol muchas veces es la responsable de que acumulemos grasa en el estómago. La vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante o cual evita que la hormona empiece a guardar grasa en el abdómen. Se recomienda comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente.
2. Frutas cítricas
Una de las razones por las que la mujer acumula grasa en el estómago entre los 35 y 55 años de edad es por los cambios hormonales. Las frutas cítricas contienen una sustancia llamada d-limoneno que promueve la desintoxicación de la hormona femenina, estrógeno. Esto ayuda a que quemes la grasa abdominal. No te tomes solo el jugo, es mejor comerte la fruta ya que contiene fibra, otro elemento que es muy eficaz para quemar grasa.
3. Fibra
Como ya dijimos la fibra es clave para deshacerse de la grasa acumulada en el estómago. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son super comidas que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra.
4. Omega 3
Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón y en las nueces detienen el almacenamiento de grasa en el abdomen. Además combaten la inflamación del cuerpo que causa la obesidad.
5. Té verde
En un estudio donde dos grupos de personas hicieron la misma dieta y ejercicio. Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más peso y quemó más grasa del estómago.
Así que ya no sólo por vernos mejor, sino por nuestra propia salud, debemos ponerle atención y declararle la guerra a esa grasa que se ha estado acumulando en el abdomen. A continuación dejo cinco tips para reducir el abdomen.
1. Vitamina C
La hormona del estrés cortisol muchas veces es la responsable de que acumulemos grasa en el estómago. La vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante o cual evita que la hormona empiece a guardar grasa en el abdómen. Se recomienda comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente.
2. Frutas cítricas
Una de las razones por las que la mujer acumula grasa en el estómago entre los 35 y 55 años de edad es por los cambios hormonales. Las frutas cítricas contienen una sustancia llamada d-limoneno que promueve la desintoxicación de la hormona femenina, estrógeno. Esto ayuda a que quemes la grasa abdominal. No te tomes solo el jugo, es mejor comerte la fruta ya que contiene fibra, otro elemento que es muy eficaz para quemar grasa.
3. Fibra
Como ya dijimos la fibra es clave para deshacerse de la grasa acumulada en el estómago. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son super comidas que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra.
4. Omega 3
Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón y en las nueces detienen el almacenamiento de grasa en el abdomen. Además combaten la inflamación del cuerpo que causa la obesidad.
5. Té verde
En un estudio donde dos grupos de personas hicieron la misma dieta y ejercicio. Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más peso y quemó más grasa del estómago.
yo quiero saber cual es el te verde y donde lo puedo conseguir.
ResponderEliminarEn cualquier supermercado lo encuentras en la sección de tés. Lo hay solo o combinado con limón, menta, hierbabuena etc. Si no te gusta solo puedes agregarle un poco de azúcar así como un poquito de crema en polvo (para café). Sólo no lo tomes en la noche si tienes insomnio pues tiene más cafeína que el café americano. Suerte y espero te guste ;)
EliminarEn Herboristerías y dietéticas se consiguen, El té verde es un tipo de té Camellia sinensis que ha tenido mínima oxidación durante su procesado. Saludos
ResponderEliminarlos hay tambien sin conservantes, o desteinados y descafeinados para no tener imsomnio.
ResponderEliminarcon que frecuencia se debe tomar el te verde
ResponderEliminarTres tazas por día.
EliminarEl té no debe tomarse como hacemos los occidentantes, es mejor tomarlo añadiendo un litro de agua y tomarlo al lo largo del día para limpiar y recuperar los minerales que nos aporta.....al menos eso me enseñó mi maestra china. Un slaudo
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarMás de tres tazas por día el té verde no es recomendable, cualquier duda siempre hay que consultar a un médico.
Eliminarhola nancy es verdad que el te verde te sube la presion arterial ???
ResponderEliminarLa presión arterial baja. El té verde podría ser de ayuda para la gente de edad a las que les baja la presión arterial después de comer.
EliminarLa presión arterial alta. Algunas investigaciones muestran que el tomar té en forma regular parece disminuir las posibilidades de tener presión arterial alta. Pero no todas las investigaciones están de acuerdo con esto.
Siempre cualquier duda consulta a tu médico. Saludos