Muchas veces, la negatividad puede hacernos sentir agobiados y éste ejercicio nos servirá para mantenernos protegidos a lo largo de toda la jornada.
Nos sentamos en el suelo con las piernas cruzadas.
Respiramos con tranquilidad imaginando que el aire se dirige hacia la zona ubicada entre el ombligo y los genitales (hara).
Hacemos varias respiraciones, inspirando por la nariz y exhalando por la boca, con la idea de conectar en este punto con nuestro propio centro, con la fuente de nuestra energía personal.
Con un movimiento suave, levantamos el brazo derecho verticalmente, haciendo fuerza hacia arriba, con la palma dirigida hacia el cielo.
Bajamos el brazo derecho y ponemos la mano sobre la rodilla.
Levantamos el brazo izquierdo verticalmente, haciendo fuerza hacia arriba, con la palma de la mano dirigida hacia el cielo.
LEVANTAMOS LA CABEZA SIGUIENDO CON LA VISTA EL DORSO DE LA MANO.
Bajamos el brazo izquierdo y ponemos la mano sobre la rodilla.
VOLVEMOS A LA POSTURA INICIAL.
REALIZAMOS EL EJERCICIO TRES VECES CON CADA BRAZO.
Para finalizar respiramos con tranquilidad, siempre poniendo nuestro punto de atención en el hara.
Al finalizar cada inspiración debemos estar con nuestra atención en ese punto por un segundo y luego, comenzar a exhalar por la boca dirigiendo la energía, imaginariamente, hacia arriba de la columna.
Repetimos esa respiración como para asentar aún más los efectos de este ejercicio.
Martin Nancy
Osteópata
Terapeuta Holística
Terapeuta en Medicina Tradicional China
