MIGRAÑA ¿ES LO MISMO QUE EL SIMPLE DOLOR DE CABEZA?, PODEMOS DECIR QUE NO. ES SUMAMENTE ESPECÍFICO DADAS SUS CARACTERÍSTICAS PARTICULARES. PERO, ¿CUÁLES SON?
SI LA MIGRAÑA TE PONE AL LÍMITE DE LA “LOCURA” TENÉS QUE LEER ESTA NOTA. LA REFLEX
OLOGÍA Y SU ALIVIO INMEDIATO, YOGA PARA PREVENIR, REIKI: CLARO QUE SI, ALIMENTACIÓN “LO QUE SI Y LO QUE NO” Y LA FITOTERAPIA –PLANTAS QUE CURAN-
Migraña
Es una dolencia específica que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza.
Algunas personas que padecen migrañas tienen síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que comience el verdadero dolor de cabeza. Un aura es un grupo de síntomas, que incluyen alteraciones en la visión, que son un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza terrible.
Causas
Las jaquecas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 años. Algunas veces, pueden empezar posteriormente en la vida.
• Las migrañas se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.
• Las migrañas pueden ser hereditarias.
• Algunas mujeres, pero no todas, pueden sufrir menos migrañas cuando están en embarazo.
Una migraña es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por muchos factores; sin embargo, la cadena exacta de eventos sigue sin aclararse. En la actualidad, la mayoría de los expertos médicos cree que el ataque realmente comienza en el cerebro e involucra varias vías nerviosas y químicos. Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes.
El alcohol, el estrés y la ansiedad, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes y el tabaquismo pueden desencadenar una migraña. Los ataques de migraña también pueden desencadenarse por:
• Abstinencia de cafeína
• Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas
• Cambios en los patrones del sueño
• Ejercicio u otro estrés físico
• Pasar por alto comidas
• Fumar o exposición al humo
Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas. Los más comunes son:
• Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado, al igual que los alimentos que contengan glutamato monosódico (GMS).
• Productos horneados, chocolate, nueces, mantequilla de maní y productos lácteos.
• Alimentos que contengan tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres.
• Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos).
• Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes, el salami, las carnes curadas).
• Cebollas.
Es posible que esta lista no incluya todos los desencadenantes.
Las verdaderas jaquecas no son el resultado de un tumor cerebral u otro problema médico serio. Sin embargo, sólo un médico experimentado puede determinar si los síntomas se deben a una migraña u otra afección.
Síntomas
Las alteraciones en la visión o aura se consideran un "signo de advertencia" de que una migraña está por venir. El aura ocurre en ambos ojos y puede involucrar cualquiera de los siguientes aspectos:
• Un punto de ceguera temporal
• Visión borrosa
• Dolor ocular
• Ver estrellas o líneas en zig zag
• Visión de un túnel
Otros signos de advertencia abarcan: bostezar, dificultad para concentrarse, náuseas y problemas para encontrar las palabras adecuadas.
No toda persona que padece migrañas presenta un aura. Aquellos que sí normalmente experimentan una alrededor de 10 a 15 minutos antes del dolor de cabeza. Sin embargo, un aura puede ocurrir simplemente desde unos cuantos minutos hasta 24 horas antes. No siempre un dolor de cabeza sigue a un aura.
Las jaquecas pueden ser sordas o severas. El dolor puede sentirse detrás del ojo o en la parte posterior de la cabeza y el cuello. Para muchos pacientes, los dolores de cabeza empiezan en el mismo lado cada vez. Los dolores de cabeza normalmente:
• Se sienten pulsátiles, palpitantes, que laten con violencia
• Son peores en un lado de la cabeza
• Comienzan como un dolor sordo y empeoran en cuestión de minutos a horas
• Duran de 6 a 48 horas
Otros síntomas que se pueden presentar con los dolores de cabeza abarcan:
• Escalofríos
• Aumento de la micción
• Fatiga
• Inapetencia
• Náuseas y vómitos
• Entumecimiento, hormigueo o debilidad
• Problemas para concentrarse, dificultad para encontrar palabras
• Sensibilidad a la luz o al sonido
• Sudoración
Los síntomas pueden persistir aun después de que la migraña desaparece. Los pacientes que padecen migraña algunas veces llaman a esto "resaca" migrañosa. Los síntomas pueden abarcar:
• Sentirse embotado mentalmente, como que el pensamiento no es claro ni brillante.
• Aumento de la necesidad de dormir.
• Dolor de cuello.
Pruebas y exámenes
El médico puede diagnosticar este tipo de dolor de cabeza haciendo preguntas acerca de los síntomas y los antecedentes de migrañas en la familia. Se hará un examen físico completo para determinar si los dolores de cabeza se deben a tensión muscular, problemas sinusales o a un trastorno cerebral serio.
No hay ningún examen específico para comprobar que el dolor de cabeza sea realmente una migraña. Sin embargo, el médico puede ordenar una resonancia magnética o una tomografía computarizada del cerebro si nunca le han hecho una antes o si usted presenta síntomas inusuales con la migraña, incluyendo debilidad, problemas de memoria o pérdida de la lucidez mental.
Es posible que se necesite un EEG para descartar convulsiones. Igualmente, se podría realizar una punción lumbar (punción raquídea).
Tratamiento
No existe una cura específica para las jaquecas o migrañas. El objetivo es tratar los síntomas de la migraña de inmediato y prevenir dichos síntomas evitando o alterando los factores desencadenantes.
Un paso clave consiste en aprender a manejar las cefaleas tensionales en casa. Llevar un diario del dolor de cabeza puede ayudar a identificar los factores desencadenantes de éste. Luego, usted y su médico pueden planear cómo evitar estos desencadenantes.
Si padece migrañas frecuentes, el médico puede prescribirle medicamentos para reducir el número de ataques. Es necesario tomarlos todos los días para que sean efectivos. Estos pueden abarcar:
• Antidepresivos como la amitriptilina o venlafaxina.
• Medicamentos para la presión arterial, como betabloqueadores (propanolol) o bloqueadores de los canales del calcio (verapamilo).
• Medicamentos anticonvulsivos como ácido valproico, gabapentina y topiramato.
Las inyecciones de toxina botulínica (Botox) también pueden ayudar a reducir los ataques de migraña.
TRATAR UN ATAQUE
Otros medicamentos se toman ante el primer signo de un ataque de migraña. Los analgésicos de venta libre como el acetaminofeno (paracetamol), el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirin) a menudo ayudan, especialmente cuando la migraña es leve. Si no ayudan, solicítele al médico que le recete medicamentos. Sin embargo, tenga en cuenta que:
• Tomar medicamentos más de tres días a la semana puede ocasionar cefaleas de rebote (dolores de cabeza que siguen reapareciendo).
• Tomar demasiado paracetamol puede causarle daño al hígado y demasiado ibuprofeno o ácido acetilsalicílico puede irritar el estómago.
Si estos tratamientos no ayudan, consulte con el médico sobre medicamentos recetados, como aerosoles nasales, supositorios o inyecciones. El médico puede seleccionar de los diferentes tipos de medicamentos, como:
• Triptanos, casi siempre recetados para detener los ataques de migraña.
• Derivados del cornezuelo de centeno que contienen formas diferentes de ergotamina.
• Isometepteno (Midrin).
Algunos medicamentos para la migraña constriñen los vasos sanguíneos. Si usted está en riesgo de sufrir ataques cardíacos o tiene cardiopatía, consulte con el médico antes de usar estos medicamentos. No tome cornezuelo de centeno si está embarazada o planeando quedar en embarazo.
Se administran otros medicamentos para tratar los síntomas de migraña y se pueden usar solos o junto con otros fármacos. Los medicamentos en este grupo abarcan:
• Medicamentos antinauseosos
• Sedantes como el butalbital
• Analgésicos narcóticos
La matricaria es una hierba popular para las migrañas. Algunos estudios, pero no todos, apoyan el uso de esta hierba para el tratamiento de las migrañas. Si desea probarla, asegúrese primero de que el médico lo apruebe. Sepa también que los medicamentos herbarios que se venden en las droguerías y en las tiendas naturistas no están regulados. Consulte con un especialista en medicina natural al seleccionar hierbas.
Expectativas (pronóstico)
Cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Algunas personas presentan dolores de cabeza muy poco frecuentes que requieren poco o ningún tratamiento, mientras que otros requieren el uso de algunos medicamentos o incluso ir al hospital algunas veces.
La jaqueca es un factor de riesgo para accidentes cerebrovasculares en hombres y mujeres. El riesgo es mayor en personas que tienen migrañas que se producen con aura. Las personas con migrañas deben evitar otros factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, como fumar, tomar píldoras anticonceptivas y consumir una dieta poco saludable.
Cuándo contactar a un profesional médico
• Está experimentando "el peor dolor de cabeza de la vida".
• Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con una migraña antes.
• Los dolores de cabeza son más intensos al acostarse.
• Los dolores de cabeza comienzan de manera muy repentina.
También llame al médico si:
• Los patrones del dolor de cabeza o el dolor cambian.
• Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
• Presenta efectos secundarios de los medicamentos, incluyendo latidos cardíacos irregulares, piel pálida o azul, somnolencia extrema, tos persistente, depresión, fatiga, náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, dolor de estómago, calambres, resequedad en la boca o demasiada sed.
• Está embarazada o podría quedar en embarazo, dado que algunos medicamentos no deben tomarse en este estado.
DESDE LA REFLEXOLOGÍA
Desde luego que le presentamos nuestro combate, es en una de esos casos en que la reflexología actúa prácticamente en forma inmediata, así que les proponemos tener siempre esta técnica en cuenta.
GLANDULA PITUITARIA O HIPOFISIS
SENOS FRONTALES
SIEN/NERVIO TRIGEMINO
CEREBELO
CUELLO
NARIZ
OJOS
OIDOS
ESTOMAGO
DUODENO
PANCREAS
HIGADO
VESICULA BILIAR
COLON ASCENDENTE
COLON TRANSVERSAL
COLON DESCENDENTE
RECTO
ANO
UTERO O PROSTATA
OVARIOS O TESTICULOS
AMIGDALAS
MANDIBULAS
YOGA Y MIGRAÑAS TENSIONALES, GENIAL PARA LA PREVENCIÓN
Muchas migrañas son debidas a la tensión. Los siguientes ejercicios funcionan en migrañas debidas a la tensión y al estrés. Estos estimulan el flujo de circulación en la zona. La sangre transporta el oxigeno hacia esa zona particular. Luego el oxígeno logra que la sanación suceda.
Beneficios: Esto libera la tensión.
Cómo hacerlo: Ubique los pulgares en las mejillas y masajee con un movimiento circular.
Respiración: Respire larga y profundamente por la nariz.
Tiempo: 3 minutos.
Nota: Yo también masajeo con un movimiento circular siguiendo la línea de la mandíbula desde debajo de los ojos hasta junto a las orejas.
Beneficios: Esto libera la tensión en los ojos y ayuda a enfocar la mente.
Cómo hacerlo: Ubique la palma derecha sobre la frente. La base de la mano debe estar justo sobre la nariz. Mueva la mano rápidamente de arriba hacia abajo. La mano debe ser movida dos veces por segundo.
Respiración: Respire larga y profundamente por la nariz.
Tiempo: 3 minutos.
Beneficios: Esto libera la tensión y ayuda a la memoria.
Cómo hacerlo: Ubique el centro de la mano derecha en el centro del cráneo. Masajee con pequeños movimientos circulares.
Respiración: Respire larga y profundamente por la nariz.
Time: 3 minutes.
Nota: Asegúrese de que el cuero cabelludo se mueva.
LA REIKI MASTER ALEJANDRA PADILLA NOS BRINDA SU VISIÓN SOBRE LAS MIGRAÑAS Y SU TRATAMIENTO
TRATAMIENTO PARA LA MIGRAÑA:
Las migrañas se tratan con analgésicos para calmar el dolor.
Es necesario analizar que alimentos se consumen antes que se produzca la jaqueca, para evitarlos.
*Caminar al aire libre una hora por día.
*Evitar permanecer demasiadas horas en lugares cerrado.
Los métodos naturales de sanación consideran la migraña como un problema q incluye la sensibilidad a la luz, indicando un desequilibrio entre le hígado y la vesícula.
Estos dos ayudan al bazo, de modo que de existir un desequilibrio, este último se verá afectado. El bazo es el responsable de la digestión, y si no está en armonía puede producirse nauseas, o sea q es un circulo vicioso de desequilibrios.
La sensibilidad a ciertos alimentos causa un flujo restringido de sangre y oxigeno hacia el cerebro que, a su vez produce la primera etapa de la migraña, es decir, el daño visual.
CAUSA EMOCIONAL:
Cuando tenemos migraña no debemos ocuparnos de lo que hay que hacer. Realmente, nos hemos retirado de las exigencias que la vida quiere imponernos.
La rabia reprimida, y la sobrecarga de información, sin la capacidad de integrarlas, también resulta disparador de migrañas.
Es probable que nuestra mente se haya colmado de una interminable lista de cosas que hay que hacer, no obstante, queremos evitar cumplir con ellas. Resulta demasiado para nosotros.
TRATAMIENTO DE LA MIGRAÑA CON REIKI:
1) Tratar, ojos, hemisferios cerebrales, base del cráneo, (donde termina la cabeza y empieza el cuello).
2) Tratar chakra del plexo solar, hígado. Vesícula. Bazo e intestinos.
3) Una mano levemente debajo de la línea del cuello y la otra sobre la región superior.
4) Una mano sobre el musculo del hombro derecho, la otra sobre el izquierdo, tocando el canal de la columna.
LA DIETA ANTI-MIGRAÑA
Son pocos los padecimientos que una alimentación saludable no puede ayudar a prevenir, curar o, por lo menos, hacerla más tolerable. Alimentarse con una dieta sana es un aspecto fundamental dentro de las medidas generales del tratamiento de las migrañas.
Como es sabido, la migraña se asocia a múltiples factores precipitantes o desencadenantes, dentro de éstos se encuentra los alimentarios.
Las personas que padecen crisis de migrañas asocian o relacionan los episodios de dolor con algún factor físico, químico o psicológico en el 70% de los casos aproximadamente. Un 20 a 25% de los casos relacionan los ataques de dolor con factores alimentarios y un 35% con períodos de ayuno.
¿Qué alimentos y bebidas deberíamos elegir?
Hay que tener en cuenta que los alimentos sospechosos en algunas personas pueden o no desencadenar los ataques de migraña en otras. Por lo tanto, se deben eliminar de la alimentación diaria los alimentos que posiblemente ocasionen los ataques y luego introducir uno a uno los alimentos para determinar si son realmente los que desencadenan la reacción, de esta manera, no realizamos restricciones innecesarias.
A continuación, una lista de los alimentos de cada grupo que deben ser evitados y seleccionados:
Cereales, sus derivados y legumbres.
Evite:
Panes de levadura frescos
Panes de masa fermentada.
Panes y galletas saborizados con jamón, salame, queso, pizza, etc.
Productos panificados que contengan chocolate, y/o nueces.
Legumbres como: habas, lentejas, distintos tipos de porotos, garbanzos, judías, soja, arvejas y sus harinas.
Prefiera:
Cereales como: sémola, arroz, avena, cebada, trigo, centeno, y sus harinas y féculas; cereales para desayuno (copos de maíz, arroz inflado, trigo inflado, etc.).
Pastas simples como ñoquis de sémola o papa, fideos secos o frescos.
Pastas con rellenos permitidos (verduras, ricota, carne, pollo, choclo) como ravioles, capeletis, sorrentinos, canelones, lasagna.
Panes comerciales tipo molde (blanco, integral o de centeno).
Galletas de agua o integrales.
Grisines blancos o integrales.
Vegetales y frutas.
Evite:
Vegetales: tomate, aceituna, espinaca, apio, remolacha, acelga.
Conserva de vegetales: pickles, pepinillos en vinagre comerciales, cebollitas en vinagre comerciales.
Frutas: banana, naranja, mandarina, pomelo, kiwi, frutilla, lima, limón, dátiles, higos.
Frutas enlatadas dietéticas.
Frutas secas: almendras, nueces, avellanas, pistacho, maní.
Frutas desecadas o deshidratadas: orejones, pasas, etc.
Prefiera:
Vegetales: zapallitos, lechuga, berenjena, escarola, pepino, brócoli, coliflor, repollito de Bruselas, chaucha, zanahoria, zapallo, calabaza, alcaucil, nabo, puerro, cebolla, papa, batata, choclo.
Frutas: manzana, pera, durazno, damasco, ciruela, ananá, sandía, melón.
Lácteos y derivados.
Evite:
Leche: Chocolatada, Leche Cultivada, Bio.
Yogur.
Quesos madurados: Roquefort, Gruyere, Cheddar, Provolone, Ementhal, Azul, Tybo, Brie, Parmesano.
Prefiera:
Leche fluida o en polvo: entera, parcialmente descremada o descremada.
Quesos descremados o enteros; blandos o untables como: Cottage, Petit Suisse, Ricota, fundidos; semiduros como: Senda, Port Salut, Cuartirolo, Holanda.
Carnes y Huevos.
Evite:
Productos cárneos curados y/o ahumados (jamón, panceta, lomo ahumado, mortadela, salame, salamín, bondiola, salchicha, salchichón).
Conservas cárneas enlatadas (picadillos y paté).
Productos de pescadería curados y enlatados (arenque, sardina, atún, bacalao, anchoa, caballa, jurel, caviar).
Productos cárneos preelaborados, congelados y empanados (hamburguesas y patitas).
Prefiera:
Carne vacuna.
Carne de ave.
Carne de pescado.
Huevos frescos.
Aceites y grasas.
Evite:
Emplear aceites y grasas en frituras.
Prefiera:
Consumir aceites crudos, utilizándolos en ensaladas o agregándolos a las preparaciones una vez completa la cocción.
Elegir aceites puros (de una solo semilla).
Azúcar, dulces y golosinas.
Evite:
Chocolate y productos elaborados a base del mismo como dulces, cremas, etc.
Golosinas dietéticas.
Cacao en polvo.
Prefiera:
Azúcar de mesa.
Mermeladas de frutas permitidas que no contengan sulfitos (leer rotulado).
Miel.
Dulce de leche.
Dulces compactos como membrillo y batata.
Edulcorantes no calóricos.
Evite:
Edulcorantes no nutritivos de marcas comerciales en cuyo rotulado contengan como ingrediente aspartame.
Prefiera:
Edulcorantes no nutritivos que no contengan dicha sustancia.
Bebidas.
Evite:
Bebidas cola.
Gaseosas dietéticas.
Jugos en polvo light.
Amargos serranos light.
Bebidas energizantes.
Jugos concentrados en cuyo rotulado figure como ingrediente aspartame.
Todas las bebidas alcohólicas, en especial: vino tinto, cerveza, vino espumante.
Limite:
Café, té y mate (cebado y /o cocido).
Prefiera:
Agua con o sin gas.
Jugos de frutas (excluyendo las cítricas).
Gaseosas no cola.
Café descafeinado.
Malta.
Condimentos.
Evite:
Extracto de carne.
Salsa de soja.
Sal china o ajinomoto.
Salsa de queso.
Vinagre de vino.
Prefiera:
Sal de mesa y marina.
Vinagre blanco y de manzana.
Hierbas aromáticas como orégano, laurel, salvia, romero, perejil.
Canela.
Esencia de vainilla.
Pimienta.
OTROS ALIMENTOS A EVITAR
Polvos para preparar salsas o sopas.
Comida china.
Levadura y su extracto.
Caldos concentrados.
Productos de copetín como papitas, chizitos, palitos, y otros.
Dr. Lorenzo Gardella.
FITOTERAPIA PARA LAS MIGRAÑAS
La Matricaria, el Ginko Biloba y el Jengibre son algunas de las plantas utilizadas con más éxito para las migrañas.
Además hemos de intentar individualizar cada caso de migraña.
• Así si lo relacionamos con estreñimiento tomaremos plantas laxantes (Aloe vera, Malva, Zaragatona, etc.)
• Si es un tema más hormonal ver la conveniencia de tomar Ñame Silvestre (Mexican Wild Yam), Dong-Quai o Aceite de Onagra (pedid consejo a vuestro médico o especialista)
• Si hay un estrés muy importante podemos tomar Valeriana, Melisa, Pasiflora, Azahar.
• Si solemos tener digestiones pesadas y amargor de boca el tema es más hepático (Boldo, Fumaria, Alcachofa, Cardo Mariano, Diente de león, etc.)
• Si lo relacionamos con sinusitis podemos hacer vahos con Manzanilla o semillas de hinojo.
