Se puede adelgazar hasta 4 kilos en 2 semanas, descansando del arroz el fin de semana entre medio. Indicaciones No se consume durante la dieta: bebidas alcohólicas, azucaradas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light. Se reemplaza el azúcar por edulcorante natural ó por canela en polvo (1/2 cucharada.) Se reemplaza la sal por pimienta.
Primer día
Desayuno: Leche descremada y una infusión con una galleta de arroz integral sin sal y una pieza de fruta.
Almuerzo: Agua con limón y un poco de gelatina dietética.
Comida: 100 gramos de arroz integral hervido con una lata de atún natural. Ensalada con tomate y cebolla.
Merienda: Un yogur descremado, dos galletas de arroz integral y una infusión.
Cena: 100 gramos de arroz integral hervido, lechuga y un cuarto de pollo asado sin piel.
Segundo día
Desayuno: Leche descremada y una infusión con una galleta de arroz integral sin sal, una pieza de fruta y un huevo duro.
Almuerzo: Agua con limón.
Comida: 100 gramos de arroz integral con salsa natural de tomate, cebolla, pimientos rojo y verde y un poco de queso descremado.
Merienda: Gelatina de grutas con dos galletas de arroz y una infusión.
Cena: 100 gramos de arroz integral hervido, dos huevos con champiñones y una pieza de fruta.
Tercer día
Desayuno: Leche descremada y una infusión con una galleta de arroz integral sin sal, una pieza de fruta y un poco de queso y jamón desgrasados.
Almuerzo: Agua con limón y un poco de gelatina dietética.
Comida: Taza de caldo sin grasa, media calabaza hervida rellena con arroz integral y atún, un poco de queso y una pieza de fruta.
Merienda: Un yogur descremado, dos galletas de arroz integral y una infusión.
Cena: Arroz integral hervido con un poco de pollo sin piel, verduras hervidas y una manzana.
Cuarto día
Desayuno: Leche descremada y una infusión con una galleta de arroz integral sin sal y una pieza de fruta.
Almuerzo: Agua con limón y un poco de gelatina dietética.
Comida: 100 gramos de arroz integral hervido, carne roja desgrasada, cebolla, dos huevos duros y una pieza de fruta.
Merienda: 1 yogur descremado, dos galletas de arroz integral sin sal y una infusión.
Cena: 100 gramos de arroz hervido con un poco de queso descremado, zanahoria rallada, ensalada verde y una manzana.
Quinto día
Desayuno: Leche descremada y una infusión con una galleta de arroz integral sin sal, una pieza de fruta y un poco de queso desgrasado.
Almuerzo: Agua con limón.
Comida: 100 gramos de arroz integral hervido, una pechuga de pollo a la plancha y ensalada.
Merienda: Un yogur descremado, dos galletas de arroz integral y una infusión.
Cena: Una taza de caldo, dos tomates rellenos de arroz integral con queso descremado y una pieza de fruta.
