lunes, 30 de junio de 2014

Torta de avena con manzana y canela



Ingredientes

4 manzanas verdes (granny smith)
Leche vegetal (soja), cantidad necesaria
1 cuchara de canela
4 cucharadas de azúcar
2 tazas de avena
Jugo de un limón

Instrucciones

Empezamos pelando las manzanas y cortarlas en gajos, colocarlas en una fuente, espolvorearlas con azúcar, canela y unas gotas de jugo de limón para que no se oxiden y dejarlas en reposo un rato (30-45 minutos)

En un fuente de horno (tipo budin ingles) rociada con aerosol vegetal o untada con margarina vegetal acomodamos parte de las manzanas

Cubrir con avena

Mojar la avena con una o dos cucharadas de leche vegetal

Repetir intercalando ingredientes hasta terminar con las manzanas

Cubrir las manzanas con una o dos cucharadas de leche, espolvorear con azúcar, canela y antes de llevar al horno distribuir unos trocitos de margarina

Esta listo cuando este dorada (25-30 minutos)

http://www.haztevegetariano.com/

UNA FAMILIA DEJÓ DE CONSUMIR AZÚCAR POR 1 AÑO Y ESTO FUE LO QUE PASÓ

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UNA FAMILIA DEJÓ DE CONSUMIR AZÚCAR POR 1 AÑO Y ESTO FUE LO QUE PASÓ
Érase una vez una época en la que yo era sana – o al menos pensaba que lo era.
Naturalmente me faltaba la energía suficiente para terminar con el día, pero con todos los anuncios en la televisión promocionando bebidas energéticas para las masas cansadas de los Estados Unidos, siempre asumí que yo no era la única que sufría. Y, por supuesto, todo el mundo en mi familia temía las temporadas de resfriados y gripe, pero también pensé que al llegar enero, todas las personas desarrollan algún grado de enfermedad.
Al menos eso es lo que pensaba hasta que empece a escuchar nueva información inquietante, sobre los efectos del azúcar. Según varios expertos, el azúcar es lo que está causando que muchos estadounidenses tengan sobrepeso y enfermedades. Cuanto más pensaba en ello, esta nueva información empezó a tener sentido para mí – un montón de sentido. Uno de cada siete estadounidenses tiene síndrome metabólico. Uno de cada tres estadounidenses es obeso. La tasa de diabetes se ha disparado y las enfermedades cardiovasculares son la causa de mortalidad número uno de Estados Unidos.
Según esta teoría, todas estas enfermedades y muchas otras se pueden asociar con la presencia de este gran tóxico en nuestra dieta … el azúcar.

 Una idea brillante
Tomé todo este conocimiento recién descubierto y formulé una idea. Quería ver cuan difícil sería para nuestra familia – mi marido, nuestras dos hijas (de 6 y 11) y yo – pasar todo un año sin consumir alimentos con azúcar añadido. Cortamos de nuestra dieta cualquier alimento con azúcar añadido, ya fuera azúcar de mesa, miel, melaza, jarabe de maple, agave o jugo de frutas. También se excluyó cualquier cosa hecha con edulcorantes o alcoholes de azúcar. A menos que la dulzura fuese original en el alimento (por ejemplo, una pieza de fruta), no lo comeríamos.
Una vez que empezamos a buscar, encontramos el azúcar en los lugares más increíbles: tortillas, salchichas, caldo de pollo, ensaladas preparadas, fiambres, galletas, mayonesa, tocino, pan, e incluso en fórmula para bebés. ¿Por qué añadir toda esta azúcar? Para hacer estos artículos más agradables al paladar, preservar por más tiempo los alimentos, y abaratar la producción de alimentos empacados.
Llámenme loca, pero evitar azúcares añadidos durante todo un año me parecía una gran aventura. Tenía curiosidad de lo que sucedería. Quería saber cuan difícil iba a ser y qué cosas interesantes podrían suceder. ¿Cómo iba a cambiar mi forma de cocinar y hacer compras?
Después de haber realizado mi investigación estaba convencida que eliminar el azúcar nos haría todos más saludables. Lo que no esperaba fue cómo el hecho de no comer azúcar me hizo sentir mucho mejor de una manera muy real y tangible.
Un año sin azúcar más tarde…
Era sutil, pero perceptible: cuanto más tiempo pasaba sin comer azúcar añadido, me sentía mejor y con más energía. Y por aquello de las dudas, algo que sucedió confirmó la conexión entre dejar el azúcar añadido con sentirme mejor: el cumpleaños de mi marido.
Durante nuestro año de NO azúcar, una de las reglas era que como familia, podríamos tener al mes, un postre con contenido de azúcar y si era el cumpleaños de alguno de los miembros de la familia, este lo podía elegir.
Por ahí de Septiembre ya notamos nuestros paladares cambiados y poco a poco, empezamos a disfrutar menos de nuestro postre mensual.
Pero cuando nos comimos el decadente pastel de varias capas con crema de banano que mi marido había solicitado para la celebración de su cumpleaños, yo sabía que algo nuevo estaba ocurriendo. No sólo no me gustó mi rebanada de pastel, ni siquiera la pude terminar. Tenía un sabor extremadamente dulzón para mi paladar ahora sensible, hizo que mis dientes dolieran, mi cabeza comenzó a latir con fuerza y mi corazón empezó a acelerarse… Me sentía muy mal.
Estuve tumbada en el sofá con la cabeza apunto de estallar, por una hora antes de empezar a recuperarme. “Caray”, pensé “El azúcar siempre me hizo sentir mal, pero debido a que estaba en todas partes, nunca lo realicé”.
Después que nuestro año sin azúcar añadido terminó, conté las ausencias de mis hijos en la escuela y las comparé con años anteriores. La diferencia fue dramática. Mi hija mayor, Greta, pasó de 15 ausencias en el año anterior, a sólo dos.
Hoy en día, habiendo pasado ese año, la forma en que comemos es muy diferente. Apreciamos el azúcar en cantidades drásticamente más pequeñas, lo evitamos en los alimentos diarios (en el que no debería estar en primer lugar), y guardamos el postre para momentos muy particulares. Mi cuerpo parece estar dándome las gracias por ello. No me preocupo por quedarme sin energía. Y cuando aparece la temporada de gripe, ya no siento la necesidad de esconderme con mis hijas debajo de la cama. Si nos enfermamos sabemos que nuestros organismos están mejor equipados para luchar, nos enfermamos menos y nos recuperamos más rápidamente. Para mi sorpresa, después de nuestro año sin azúcar, todos nos sentimos más sanos y fuertes. Y eso no es nada despreciable.


www.econsumo.es

Fuentes:
Este artículo apareció originalmente en EverydayHealth.com: My Family Stopped Eating Sugar for a Year and This is What Happened.
http://www.logicaecologica.es/

REFLEXIÓN DEL DÍA




REPRESENTA “CON EXCELENCIA” EL PAPEL QUE TE TOCA VIVIR... Y EL UNIVERSO TE PREMIARÁ... ATRÉVETE!!!

ABRE LOS OJOS Y DATE CUENTA... QUE LA VIDA EN LA TIERRA ES UN GRAN ESCENARIO... EN EL CUAL SE DESARROLLAN DISTINTAS HISTORIAS... EN OCASIONES LLENAS DE CONFLICTOS, PRUEBAS, RETOS, DESAMOR, PASIÓN, TRAICIÓN Y MENTIRA... ASÍ COMO TAMBIÉN DE HERMOSOS MOMENTOS DE ALEGRÍA, PLENITUD, AMOR Y FELICIDAD...

EN LAS CUALES INTERVIENEN Y ACTÚAN “ACTORES Y ACTRICES” COMO TU Y COMO YO... QUE SIMPLEMENTE REPRESENTAMOS DIVERSOS “PERSONAJES”... A VECES DE MALOS, IGNORANTES Y PERVERSOS... Y A VECES DE BUENOS, NOBLES Y GENEROSOS...

QUE NOS AYUDAN A APRENDER, ENTENDER Y COMPRENDER LA VIDA EN ESTE PLANO DE EXISTENCIA... Y DE ESA FORMA CONTINUAR HACIA ADELANTE EN EL CAMINO DE NUESTRA EVOLUCIÓN ESPIRITUAL...

POR ESO DESDE AHORA, NO JUZGUES SI LO QUE TE SUCEDE ES BUENO O MALO... CORRECTO O INCORRECTO... Y ATRÉVETE A VIVIR, SENTIR, ACEPTAR, FLUIR, Y REPRESENTAR TU PAPEL “CON EXCELENCIA”... PUES DE ESA FORMA, TE GANARÁS EL “OSCAR DE TU VIDA”.... Y EL UNIVERSO TE PREMIARÁ CON GRANDES BENDICIONES QUE TE HARÁN MUY FELIZ!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!
Mari Yoli Morales

domingo, 29 de junio de 2014

REFLEXIÓN DEL DÍA

¿TU SABES QUÉ ES REALMENTE EL AMOR INCONDICIONAL?... ENTÉRATE!!!



SIEMPRE HAS CREÍDO EQUIVOCADAMENTE... QUE AMAR Y AYUDAR SIGNIFICA PASARTE LA VIDA TRATANDO DE RESOLVER PROBLEMAS QUE NO TE CORRESPONDEN... METIENDO LA NARIZ DONDE NO TE LLAMAN... Y OPINANDO SOBRE ASUNTOS AJENOS AUNQUE NI SIQUIERA TE PREGUNTEN...

SIN DARTE CUENTA QUE DE ESA FORMA, LO ÚNICO QUE CONSIGUES ES IMPEDIR QUE LOS DEMÁS APRENDAN DE SUS PROPIAS EXPERIENCIAS... Y ESO ES MUY GRAVE!!!... PUES EN LUGAR DE AYUDARLOS... LOS ESTÁS PERJUDICANDO!!!

EN CAMBIO EL VERDADERO AMOR INCONDICIONAL... CONSISTE EN ACEPTAR Y RESPETAR TUS PROPIOS PROCESOS Y LOS DE LOS DEMÁS... SIENDO RESPONSABLE ÚNICAMENTE DE SANAR Y LIMPIAR TU ALMA, DE TODO AQUELLO QUE TE DAÑA Y TE IMPIDE SER FELIZ... COMO LOS MIEDOS, LAS TRISTEZAS, LA IRA, LA CULPA, LOS JUICIOS, LAS ACTITUDES EQUIVOCADAS Y LAS VIEJAS CREENCIAS DEL PASADO... QUE ESO SÍ TE CORRESPONDE A TI!!!

Y SI LO HACES... TRANSFORMARÁS TU ENERGÍA, CONVIRTIÉNDOLA EN AMOR PURO Y VERDADERO... Y ENTONCES SOLO BASTARÁ UNA MIRADA, UNA SONRISA, UNA PALABRA, UN ABRAZO... O TU SIMPLE PRESENCIA MÁGICA... PARA AYUDAR A LOS DEMÁS DE VERDAD!!!... Y ESE SÍ ES EL VERDADERO AMOR INCONDICIONAL!!!... APRENDE... ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!!
Mari Yoli Morales
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sábado, 28 de junio de 2014

Bananas: dieta efectiva para bajar de peso



La banana (plátano), es una fruta de suave sabor dulzón que tiene no sólo altas propiedades nutritivas, sino que es una fruta que te puede hacer perder esos kilos de más si la sabes usar inteligentemente. La dieta de la banana no es nueva, se ha empleado desde ya hace algunos años y ha dado en verdad muy buenos resultados. Si te interesa conocer esta dieta, aquí te decimos como hacerla.

¿En verdad es adelgazante la banana?
La banana es una fruta que se puede usar para tratar muchas afecciones (ver detalle abajo), entre las cuales es muy eficaz para ayudar a combatir la obesidad, ya que provoca un efecto de saciedad que  hace que uno se sienta satisfecho, de manera que, al comerla, la sensación de hambre se va y, además, por otro lado se esta nutriendo uno porque la banana es rica en muchos minerales y proteínas de gran calidad.

Acerca de la dieta:
Asa Banana Diet es el nombre original de esta dieta que tiene origen en Japón; se cuenta que alguien que intentaba bajar de peso y que nada le funcionaba, probó la dieta y le funcionó de maravilla. En Japón es una dieta que esta de moda, la mayoria la llevan a cabo sustituyendo el desayuno por el consumo de una o dos bananas (“asa” significa mañana en japonés). Sin embargo, hay muchas formas de hacer esta dieta.

¿Cómo se lleva  acabo la dieta?
La dieta Según se lleva a cabo sustituyendo algunos alimentos por el consumo de bananas, lo cual provoca que pierdas kilos sin tener que hacer muchos sacrificios o ejercicio. Hay quienes, como dijimos, sólo desayunan bananas y comen normalmente. Hay quienes dejan de comer otros alimentos en el día para comer bananas.

Es importante que sepas, antes de hacer la dieta, que  las bananas no deben combinarse con ningún otro alimento pues esto haría la digestión muy pesada y complicada, su alto contenido en azucares (fructuosa) fermentaría los alimentos que existan en el estómago, lo cual ocasionaría producción de alcohol en el cuerpo, lo que daña el hígado. Además, la dieta no funcionaria si comes bananas combinadas con otro alimento. Así que apunta: las bananas hay que comerlas siempre con el estómago vacío y esperar al menos 45 minutos antes de comer cualquier otra cosa.

Además, para la dieta, busca bananas que estén maduras, no verdes, pues las bananas verdes son muy difíciles de digerir.

A continuación, te damos los pasos de una de las formas más efectivas para llevar a cabo esta sencilla dieta.

DESAYUNO: En la mañana, bebe medio vaso de agua tibia y espera 10 minutos. No comas nada durante estos 10 minutos y luego (o cuando almuerces), come sólo una o dos bananas, o las necesarias para que te sientas saciado. No debes comer nada hasta el almuerzo o la siguiente comida. Aquí puedes incluir el alimento que quieras.
COMIDA: Puedes elegir el menú de tu preferencia pero te recomendamos checar recomendaciones para que acentúes los beneficios de esta dieta.
MEDIA TARDE: si sientes hambre a media tarde, come bananas, es lo único permitido, no postres, galletas, etc.
CENA: Elige el menú de tu gusto pero checa nuestras recomendaciones antes de hacerlo.
OBSERVACIÓN: debes tomar agua durante el día pero sin exagerar, y lo debes hacer  fuera de las horas de las comidas, 30 minutos antes o después.

RECOMENDACIONES:

Esta dieta te incrementara sus resultados notoriamente si eliminas de tu dieta los alimentos que te causan sobrepeso y que no te alimentan  en absoluto como los lácteos y embutidos de origen animal y los azúcares refinados (azúcar blanca) y derivados. Estos últimos, especialmente, sólo causan sobrepeso!
Si tienes mucho sobrepeso, es necesario que definitivamente sigas la recomendación anterior o te sometas a una dieta de la banana más exigente como la que a continuación te describimos para que tu cuerpo se depure y elimine toxinas y grasas nocivas a profundidad. La dieta se lleva a cabo como sigue:
Primer alimento en ayunas (entre 6 y 8 de la mañana preferentemente): medio vaso de agua tibia con el jugo de un limón exprimido. No tomar nada durante la media hora que le sigue.
Desayuno (a las 9 o 10 de la mañana): Bananas, come las suficientes hasta que te sientas satisfecha pero no “llena”.
Media mañana (de preferencia a la 1:30 de la tarde): 1 porción de arroz con ensalada verde chica, aderezada con aceite de oliva, limón y una pizca de sal de mar.
Si te da hambre antes de la comida: ½ banana.
Comida (de preferencia a las 5 de la tarde): escoge tu menú respetando las recomendaciones anteriores. Una sugerencia es pechuga de pollo asada con ensalada chica de tomate, germinados y cebolla. Acompaña con té verde con medio limón exprimido sin endulzar. En esta hora de comida te recomendamos incluir miso, tofu, verduras cocidas, etc. Pero no incluyas ninguna fruta.
Merienda (de preferencia a las 8 de la noche): leche de almendras o de alguna otra leche vegetal acompañada con pan integral untado con miel de abeja.
Antes de acostarse (de 9 en delante de la noche): una banana.

Si deseas una dieta súper depurativa, eficaz y rápida, come solamente bananas durante 2 días.  Las deberás comer solo a las horas de las comidas antes mencionadas, es decir, sustituyendo los alimentos por bananas nada más.

Acerca de la banana:
Esta fruta es originaria de lugares tropicales, es eficaz para combatir anemia, enfermedades del aparato digestivo, estreñimiento, reumatismo, cálculos, hepatitis, hemorroides y colesterol.

Propiedades de la banana:
Posee vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre, hierro y sodio.
Hacer esta dieta, además, te ayudara a desarrollar y conservar la elasticidad de tus tejidos y músculos, y depurara tu sangre e intestinos de forma muy efectiva.

http://www.biomanantial.com/

Milanesas de TOFU


- Cortar un bloque de TOFU FIRME en rodajas.
- Dejar 10 minutos remojando en Salsa de soja, jugo de limón, ketchup, pimienta, pimentón, 1 cda sopera de azúcar, 1 cdita de vinagre y 2 cdas soperas de pure de tomate. 
- Sacar las rodajas y pasarlas por pan rallado (Dejar reposar las milanesas 15 minutos en la heladera.)
- Pre calentar el horno en temperatura media.
- Aceitar una placa y cocinarlas de ambos lados hasta que estén doradas.
- Agregas salsa de tomate y su queso vegetal preferido.

La usina vegana

REFLEXIÓN DEL DÍA





QUE EL UNIVERSO ILUMINE TU CORAZÓN Y DESPIERTE TODAS LAS VIRTUDES Y POTENCIALES QUE YACEN EN TI.... 
TE HONRO Y TE BENDIGO!!!
TEN UN MARAVILLOSO DIA!!!!

viernes, 27 de junio de 2014

Yogurt de Semillas sabor Frutilla

yogurt-frutilla


Tiene la consistencia de un yogurt, por ende todos los usos del mismo, pero ningún efecto mucógeno ni alergénico,ni grasas saturadas, ni promueve la fuga de calcio de nuetro organismo, y no olvidemos que  así no ingerimos conservantes(entre otros quimicos). Muy por el contrario, incorpora ácidos grasos insaturados, vitaminas del grupo B y alta concentración de Magnesio,entre otras cosas.

Ingredientes

Castañas de cajú……….250 gr
Frutillas………………….250 gr
Jugo de Naranja……….1
Miel………………………..2 cucharadas soperas
Artefactos/Utensillos

Licuadora

Elaboración

Dejar activando(en remojo) las castañas toda la noche(12 hrs)
Luego, colocar en la licuadora  las frutillas(bien lavadas), la miel y el jugo de naranja. Licuar.
Agregar las castañitas. Licuar no menos de un minuto. Tiene que quedar un grado de cremosidad perfecta.
Servir en moldes individuales, y decorar con coco rallado.
Nivel Nutricional

Cajús: Vit. B1, B2, B3, B6, E y ácido fólico(o sea, excelentes para el sistem nervioso, por ejemplo estados de irritabilidad, estrés,etc) / 23% de proteína.

Frutillas y naranja: Antioxidantes/ Vit.C,etc

Miel: Estimula sistema inmunológico /antianémica/ sedante, etc

http://www.acomerbien.info/

La planta de ruda: cómo usarla para proteger tu hogar




Muchas propiedades se han atribuido a la ruda a lo largo de los siglos, y aún hoy resulta una de las plantas medicinales más utilizadas, pero entre sus muchos atributos, es la planta esotérica por excelencia. Se la conoce como la hierba de los mil usos, y se dice que la negatividad retrocede ante ella, es por eso que se emplea en una gran variedad de hechizos, ya que no hay mal que no pueda deshacer.

Esta planta originaria de Europa, otorga también beneficios al cuerpo físico, es por ello, que si una persona es propensa a padecer enfermedades, será muy recomendable acudir a las dotes sanadoras y sobrenaturales de esta hierba. Uno de sus usos más conocidos es que sirve como calmante para las molestias digestivas que se originan en los intestinos irritables; también tiene reputación para ayudar a regular la menstruación.

Entre sus atributos esotéricos, se destaca por las siguientes propiedades:

Protección
Protege de manera general, actuando como prevención psíquica, pues crea un campo protector alrededor de quien la posea. Atenúa la negatividad, aleja y a la vez, absorbe con gran facilidad las corrientes energéticas que puedan perturbar la armonía en el hogar.

Atracción positiva
Permite atraer a las personas indicadas, ya se trate de amigos o de parejas, y también circunstancias positivas.

Para disfrutar de los beneficios de la ruda, nada mejor que tener esta planta en el hogar.

Procura tener en cuenta los siguientes consejos:

Se suele afirmar que la ruda más poderosa es aquella que se toma de un jardín ajeno, pero la realidad es que si nosotros mismos la elegimos en un vivero y la plantamos, también brindará sus efectos más positivos. Lo importante es plantarla y cuidarla uno mismo, ya que serán las manos propias las transmisoras de la energía y el magnetismo personal, ingredientes básicos para que la planta crezca irradiando buenas vibras.
Jamás debe plantarse ruda bajo un estado depresivo o alguna dolencia física (tampoco una mujer si está menstruando), porque los resultados probablemente no sean los esperados.
El lugar elegido debe recibir mucho sol, puede estar en tierra, o en una maceta. En la tradición esotérica, se recomienda ubicarla al costado izquierdo del jardín o del hogar, si es ruda macho. Si es hembra, en el derecho. (La ruda es hembra cuando sus hojas son pequeñas, y macho, cuando sus hojas son grandes).
Es aconsejable acariciar suavemente la planta con las manos, mientras se visualiza aquello que se anhela alcanzar. Si con el tiempo la planta comienza a marchitarse, es una clara señal que ha comenzado a obrar para el bienestar, absorbiendo la negatividad que se encuentra en el ambiente. Cuando esto ocurra, simplemente compra otra y repite el ciclo anterior, y contarás en forma permanente, con una buena protección para tu hogar.

http://voces.huffingtonpost.com/

REFLEXIÓN DEL DÍA



SIGUE FIELMENTE LA VOZ DE TU CORAZÓN... Y LA VICTORIA SERA GRANDIOSA!!!

SI ÚLTIMAMENTE HAS TENIDO DÍAS DIFÍCILES, CON UN GRAN MOVIMIENTO FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL, Y POR MOMENTOS SIENTES QUE LAS FUERZAS TE ABANDONAN... BUSCA UN ESPACIO SALUDABLE PARA TI, RESPIRA PROFUNDO, RELÁJATE Y DESPUÉS SIGUE ADELANTE!!!... 

SI TU MENTE TE SEDUCE Y TRATA DE CONVENCERTE DE QUE ERES DÉBIL Y NO PUEDES CONTINUAR... CIERRA TUS OÍDOS, ESCUCHA SOLO A TU CORAZÓN Y SIGUE ADELANTE!!!... SI TODOS TE CRITICAN, TE JUZGAN Y SE RÍEN DE TI... NO HAGAS CASO, ENVÍALES LUZ Y AMOR, Y SIGUE ADELANTE!!!...

RECORDANDO EN TODO MOMENTO, QUE ERES UN SER FUERTE, VALIENTE, MARAVILLOSO Y CAPAZ... Y QUE MIENTRAS MÁS GRANDE SEA EL OBSTÁCULO... MAYOR SERÁ LA GLORIA CUANDO LO HAYAS SUPERADO!!!...

POR ESO A PESAR DE LAS ADVERSIDADES DE LA VIDA, SIGUE ADELANTE CON FE, CONFIANZA Y AMOR... Y MUY PRONTO PODRÁS CONQUISTAR TUS SUEÑOS... ÁNIMO, TU PUEDES!!!... ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!!

Mari Yoli Morales

jueves, 26 de junio de 2014

VITAMINA A


Los efectos de esta vitamina, llamada también retinol o antixeroftálmica, se dejan sentir principalmente en la visión y en el crecimiento. Su ingestión insuficiente puede ser causa de ceguera, siendo uno de sus primeros síntomas la disminución de la visión en la penumbra.

Se puede encontrar en la leche, vísceras animales (como el hígado), frutos secos (maní, almendra, nuez, avellana), huevo, pescado, lácteos, verduras de hojas verdes (acelga, espinaca, coliflor, perejil, espárragos, repollo, lechuga, apio entre otras), zanahoria, tomate, frutas (melón, mandarina, plátano, frutilla, mora, pera entre otras.)

REFLEXIÓN DEL DÍA

miércoles, 25 de junio de 2014

Qué dice tu día de nacimiento




Tu día de Nacimiento !!!

Como siempre en numerología debemos simplificar el n° a un solo dígito, ejemplo si es el 10, será el 1, si es 25 suma 2+5= 7.
1- Tu elegiste antes de nacer tener un carácter de líder, abrir puertas y avanzar a pesar de los obstáculos, eres activo, inteligente y sabes manejar las herramientas que Dios te dio para triunfar, cuidado con tu carácter autoritario y trata de escuchar a los demás, cuida de no ser soberbio, es tu defecto. Puedes hacer lo que quieres y siempre triunfas. Tu frase es YO SOY !!
2- Eres una persona sensible y mística por naturaleza, así lo decidiste antes de nacer, TU SABES, tienes el SABER oculto en tu Alma inmortal y si quieres puedes traer ese SABER a tu consciencia actual, te gusta la ciencia pero también las artes, eres servicial y colaborador, si eres mujer, eres muy femenina y con una belleza que baja de tu espíritu, gran madre que sabe dar buenos y sabios consejos.
Cuidado con las depresiones, la apatía y el desgano es tu parte débil Tu frase es YO SIENTO !!.
3- Elegiste nacer como una persona siempre juvenil y divertida, te aburres fácilmente y por eso tu eliges carreras fáciles y rápidas que te den mucho dinero y a la vez te diviertas en tu lugar laboral porque sino te retiras sin pensarlo dos veces.
Eres carismático y popular, amas tener muchos amigos y festejar la vida. Tu defecto es que si algo te trauma, te apartas de todos y no hablas, autismo total, cuidado con eso. Tu frase es YO VIVO !!
4-Elegiste ser disciplinado, estable y seguro, te gusta el orden y la disciplina, te desestabilizas cuando en tu vida reina el desorden y la pobreza, en esas circunstancias te abandonas y no deseas trabajar. Eres muy habilidoso con tus manos e inteligente y creativo, inventas lo que seas y sales de los problemas con facilidad usando tu ingenio. Puedes ganar dinero sin dificultades y es probable que no te guste trabajar bajo dependencia porque amas dar ordenes.
Puedes ser Militar, eso te agrada. Cuidado con tu carácter mandón y a veces eres un poco tosco. Tu frase es YO HAGO !!
5-Elegiste nacer con un carácter curioso, te gusta investigar todo, leer mucho, estar informado en todo, te gustan los cambios y te aburres con las rutinas, es posible que elijas muchas carreras a la vez y si no puedes cumplir con todas descartas fácilmente sin pensar dos veces. Te gusta viajar y explorar, los idiomas te atraen y aprendes fácilmente a hablar en otras lenguas. Cuidado con estancarte, cuando te deprimes te aferras a dogmas y no sales de tu casa.
Amas enseñar. Tu frase es YO SOY LIBRE !!
6-Elegiste ser amoroso, comprensivo y generoso con la vida y con los que te rodean, amas la familia y amas los niños porque de ellos aprendes el amor y la espontaneidad, ellos te brindan vida y luz que devuelves con amor. Siempre estás eligiendo diferentes caminos dejándote guiar por tu corazón y en esas elecciones no te equivocas. Te gusta la música y eres muy romántico/a. Cuidado con tu carácter sensible porque no podrás poner límites y se abusarán de tu nobleza, serás siervo de alguien si no te impones. Tu frase es YO AMO !!
7- Elegiste nacer místico y te atraen los misterios alquímicos, las ciencias y las artes, amas la música, ella te eleva a la luz. Eres muy intuitivo y perceptivo, nadie puede mentirte porque lo sabes, sabes escuchar y dialogar con inteligencia, cuida tu carácter critico y a veces un poco burlón, no juzgues porque tu potencial espiritual es muy fuerte y puedes por ley de causa y efecto sufrir consecuencias tristes. Tu frese es YO DESEO !!
8- Elegiste nacer para el experimentar tus logros, tus metas son claras y las cumples fácilmente porque perseveras y triunfas. Eres justo y veras y misericordioso, perdonas fácilmente pero cuando te enojas eres muy agresivo, cuidado con esto que puedes hacer mucho daño. Nunca te va a faltar el dinero, sabes como generarlo. Tu frase es YO PUEDO !!
9- Elegiste ser una persona sabia y diplomática, tu presencia alivia y consuela porque irradias paz y confianza, das consejos sabios y tu ejemplo es digno de seguir, has pasado por pruebas muy difícil y eso te hace comprensivo y compasivo. Tienes logros espirituales más que materiales, cuidado con tu soberbia que si estás en negativo avasalla dañando la sensibilidad de los que te rodean, no te aísles. Tu frase es YO SE !!

Alimentos contra la grasa abdominal



Alimentos contra la grasa abdominal
Con la llegada del calor y el verano, muchos se preocupan por tener que ir a la playa o a la piscina y no poder lucir el cuerpo que quisieran. Por ello, es vital hacer dieta todo el año y no dejar de lado aquellos alimentos que sirven para eliminar la grasa en puntos “estratégicos” como es el abdomen. Conoce cuáles son los mejores “desengrasantes” abdominales naturales en el siguiente artículo.

¿Cuáles son los alimentos más recomendados para quemar grasa abdominal?
Cuando pensamos en hacer dieta para poder eliminar la grasa en el abdomen, lo primero que llega a nuestra mente es un régimen estricto y que no podemos comer nada durante horas, que lo pasaremos muy mal y que realmente sufriremos demasiado sin conseguir buenos resultados.

Esto no tiene que ser así ya que si llevamos una dieta saludable durante todo el año, los beneficios son espectaculares para el verano. Y no hay necesidad de “padecer”, sino de disfrutar. Los alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal son:

Yogur griego: es una alternativa deliciosa para adelgazar, ya que tiene el doble de proteínas que los yogures comunes. Esto es bueno porque el cuerpo necesita hacer el doble de esfuerzo para digerirlo, quemando bastantes calorías en el proceso. A su vez, es bueno porque minimiza la pérdida muscular al quemar grasas.
yogur

Quinoa: es un gran aliado en el duro trabajo de perder grasa abdominal. Este grano es capaz de aportar 5 gramos de fibra por taza, además de ser considerado un “super alimento” debido a su alto contenido de proteínas. La quinoa es rica en nutrientes como ser el hierro, el selenio, el zinc y la vitamina E, es antioxidante y se puede consumir con vegetales, proteínas magras o frutos secos.

Canela: sirve para reducir el apetito y aportar más sabor a tus infusiones o postres. Algunos estudios han demostrado que mezclar ¼ cucharada de canela en la comida sirve para acelerar 20 veces el proceso metabólico del azúcar en sangre y a su vez bajar los niveles.
Pimiento: también llamado “chile” así como la pimienta de cayena o pimienta roja, es ideal para perder peso. Esto se debe a su alto aporte de vitamina C, más poderoso que el limón o la naranja. Además es antioxidante, acelera el metabolismo y permite quemar más rápido las grasas. También tiene capsaicina, que disminuye los lípidos del cuerpo y estimula la “muerte” de las células grasas inmaduras.
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Té verde: son conocidas las propiedades del té verde para el organismo, entre ellas, su efectividad para controlar el aumento de peso, aún en dietas ricas en grasas. Esta infusión, bebida todos los días, reduce la capacidad de absorber las grasas de los alimentos y estimula a su vez, la quema de calorías y la grasa que se acumula, sobre todo en el abdomen.
Pomelo (o toronja): esta fruta posee muy pocos hidratos de carbono y está formada por un 90% de agua. Además, aporta sus propiedades en las dietas, porque tiene poderes adelgazantes gracias al ácido cítrico. Se aconseja comer en ayunas por las mañanas, es buena para personas que padecen anemia, sirve para regular el colesterol, curar resfríos y catarros. No dudes en incluirlo en ensaladas, zumos y batidos.
Sandía: la gran mayoría de su composición es agua, ocupando más lugar en el estómago y el intestino, lo que produce una gran sensación de saciedad y no permite comer de más. También es bueno para evitar la ansiedad por la comida. Tiene muchos nutrientes, bajos en calorías. Disfruta de la sandía en verano no sólo como postre, sino entre comidas.
Pera y manzana: ambas frutas tienen propiedades similares, son ricas en agua y a la vez en pectina, que sirve para desintoxicar el cuerpo y evitar el colesterol malo, entre otras virtudes. La pera, por su lado, tiene calcio, potasio e hierro y poca cantidad de sodio. La manzana, por su parte, es diurética, aporta fibras y diferentes aminoácidos.
La manzana es hipotensora, que la convierte en una buena aliada para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.

Uva: y también pasa de uva. Es un gran alimento desintoxicante, perfecto para consumir cuando se está a dieta. Entre sus beneficios principales podemos destacar la presencia de vitamina B y de potasio, que sirven para controlar el colesterol. Además, ayuda a limpiar el cuerpo gracias a su acción depuradora.
Vegetales crudos: las verduras de hoja verde, el apio, la zanahoria, el puerro y el tomate sirven para satisfacer la ansiedad por la comida, además de aportar mucha agua y pocas calorías. Procura consumirlas crudas una vez al día ya que así podrás disfrutar de una gran cantidad de vitaminas, fibras, minerales y antioxidantes, que suelen perderse durante la cocción.
Café verde: el extracto de café verde ayuda a perder peso porque modifica el metabolismo que permite procesar los alimentos. Esto se debe a que tiene una sustancia que evita que el cuerpo absorba las calorías que recibe de las grasas y los hidratos de carbono.
Huevo: si añades dos huevos en el desayuno cada día podrás reducir varios kilos. Te aportarán mucha saciedad y evitarán que piques entre comidas, llegando con más energía al mediodía.
Clara del huevo

Avena: es rica en carbohidratos complejos, proteínas y fibras y son de bajo índice glucémico. A su vez, aporta grasas insaturadas, potasio, calcio, fósforo y magnesio, nutrientes esenciales para los músculos.
Cereal de granos enteros: para una correcta nutrición pero sin añadir calorías, debes incluir cada día granos enteros. Aportarán fibras, zinc, vitamina E, magnesio y vitamina B6. Estos componentes previenen el desarrollo de enfermedades y a su vez, permiten reducir las grasas del abdomen. Consume granos enteros en panes, pizzas, pastas, postres, etc.


Hamburguesitas de quinoa, arroz yamaní y zapallo



Ingredientes
1/4 taza de arroz yamaní
1/4 taza de quinoa
1/4 Zapallo
Perejil
Ajo
Una cebolla chiquita
Mostaza
Veganesa
Pan rallado
Harina
Sal / pimienta / pimentón a gusto

En una olla hervir la quinoa y el arroz yamani previamente enjuagados, con el doble de agua (1 taza), dejar hirviendo a fuego bajito y olla tapada hasta que ya no quede agua, dejar a un lado. Hervir el zapallo y dejar enfriando en un colador (así tambien se sale el excedente de agua)
En un bowl mezclar el arroz y la quinoa con el zapallo e ir mezclando mientras pisamos el zapallo. Agregar cebolla, ajo y perejil (o los condimentos que prefieran) a gusto. Con una minipimer (es opcional pero ayuda a que no se rompan) procesar un poquito de la mezcla (con hacerle dos pulsadas a la minipimmer ya está) Agregar veganesa (a gusto) y mostaza. Una vez que
este todo agregar pan rallado y harina hasta coseguir una consistencia suave pero todavia pegajosa (no se pasen de harina o de pan rallado para que no queden secas). Con la mano formar bolitas y pasarlas en pan rallado. Con una cuchilla o alguna espátula aplastar un poco las bolitas para darle forma de "minihamburguesas". En una sartén antiadherente poner un poquito de aceite y una vez caliente poner las hamburguesas hasta que se doren, y a disfrutar!

Foto y receta por Inés La Torre

REFLEXIÓN DEL DÍA







LA ESCLAVITUD MODERNA… “La esclavitud moderna y actual – continuó el hermano Interano - es muy sofisticada y casi desapercibida por la era moderna, porque no tiene los visos crueles de antaño, pero si lo ven y escudriñan detenidamente, pueden observar que existe una esclavitud atrás de una aparente libertad, es tan sutil, que el esclavo no se da cuenta de su esclavitud. Hoy en día, hay personas que viven en condiciones de esclavitud en todo el mundo. La esclavitud es ilegal en casi todas las naciones del mundo pero la esclavitud todavía existe. La esclavitud se oculta en industrias, fábricas, granjas y en los hogares, sin hacer distinciones si son países ricos o pobres, viejos o jóvenes, niños o adultos. La esclavitud esconde horribles sucesos de maltrato físico, así como de trata humana, explotación sexual en todos los niveles, trabajo infantil, reclutamiento de niños en conflictos armados y matrimonios forzados en contra de la voluntad de una o de los dos contrayentes.

El mundo se ha convertido en un gran negocio en manos de las grandes corporaciones. El Sistema Financiero y todas las instituciones que funcionan bajo un mismo principio creador: El poder, la ambición, la manipulación, los gobiernos, las empresas y las instituciones religiosas, influencian y orientan sus recursos para obtener el mayor lucro y dominio posible. El bienestar de la humanidad y del medio ambiente no les interesa tanto ya que no es rentable. La maquinaria armamentista y otros intereses mundiales de control y poder, necesitan continuar esclavizando a los pueblos por medio de la deuda y los intereses bancarios; de la necesidad compulsoria y la adicción al consumismo inducido, los cuales impiden a la humanidad que salga de este círculo vicioso. En cambio, si el pueblo tuviera una educación basada en el desenvolvimiento de la consciencia humana, liberaría al hombre de una esclavitud emocional, que lo esclaviza y lo limita en su existencia.

Este es el gran problema del porque hoy en día este planeta no tiene verdaderos líderes humanistas – terminó diciendo la hermana Interana - Aquellos que se atreven a hablar la verdad y transmiten sus enseñanzas de orden, libertad y desarrollo espiritual, siempre han sido eliminados y asesinados por aquellos que no desean que el hombre se libere de su propia esclavitud-mental. Todos los grandes sabios que les han dejado el legado del conocimiento como los grandes Avatares, les han enseñado y entregado su LUZ y AMOR y siempre les han transmitido lo mismo: “El sentido de la vida es aprender a trascender el egoísmo y egocentrismo para que puedan ver a los demás y al medio ambiente que los rodea como parte de ustedes mismos”… EL SER UNO VI – Los Siren-Lemurianos – Ciudad de LUZ y AMOR.



El SER UNO

martes, 24 de junio de 2014

REFLEXIÓN DEL DÍA




LA CAPACIDAD PARA RESPONDER... ES LO QUE TE HACE ÚNICO, MÁGICO E IRREPETIBLE... Y TU LA TIENES... DESCÚBRELA!!!

YA ES TIEMPO DE ENCENDER TU LUZ INTERIOR Y DARTE CUENTA... QUE EL MAYOR SIGNO DE MADUREZ, CRECIMIENTO Y EVOLUCIÓN... ES “LA RESPONSABILIDAD”... 

Y LA RESPONSABILIDAD ES “LA CAPACIDAD PARA RESPONDER” ANTE CUALQUIER CIRCUNSTANCIA QUE APAREZCA EN TU CAMINO... IDENTIFICANDO, RECONOCIENDO Y ASUMIENDO CON HONESTIDAD, HUMILDAD Y SINCERIDAD... LAS CONSECUENCIAS DE TODO LO QUE HAS CREADO A LO LARGO DE TU VIDA, Y LO QUE SIGUES CREANDO A CADA MOMENTO A TRAVÉS DE TUS PENSAMIENTOS, CREENCIAS, PALABRAS, ACCIONES Y DECISIONES...

Y SI EN VERDAD LO ASUMES Y LO HACES... DEJARÁS DE DEPENDER DE LOS DEMÁS, Y DE CULPARLOS DE TODO LO QUE TE SUCEDE... Y PODRÁS RECUPERAR TU PODER DE DECISIÓN, ACCIÓN Y SUPERACIÓN... COMO LO HACE UN AUTÉNTICO SER DE LUZ!!!

ASÍ QUE YA LO SABES... SI QUIERES CAMBIAR TU VIDA Y SER REALMENTE LIBRE Y FELIZ... APRENDE A VIVIR LA RESPONSABILIDAD DE VERDAD, Y ENTONCES, SEGURO LO LOGRARÁS!!!... ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!

Mari Yoli Morales

lunes, 23 de junio de 2014

LAS MEJORES FUENTES DE CALCIO


La leche de vaca es un alimento con grandes cantidades de calcio, pero también acidifica, y el cuerpo para defenderse tiene que usar sus reservas de calcio para contrarrestar estos residuos ácidos.

Es decir... Sí tiene más calcio pero al mismo tiempo nos hace perderlo. Entonces de que sirve tanto calcio si no lo podemos absorber?

En cambio estas fuentes vegetales de calcio son 100% asimilables por el cuerpo, realmente ayudan a la reconstrucción de los huesos que es la función principal de este nutriente

Les dejo el listado:


-Leches vegetales.
-Almendras.
-Dátiles.
-Nopal.
-Berros.
-Col rizada.
-Espinacas.
-Algas marinas.
-Higos.
-Brocoli.
-Naranja.
-Coliflor.
-Pepinos.

Espero que la info les sea útil.
Si les gusta y les sirve compartan para que más personas entendamos que no es necesario consumir alimentos de origen animal para obtener todos los nutrientes necesarios.

Lau Rodríguez

REFLEXIÓN DEL DÍA



Oración de hoy.....

Ángel de justicia,
lleva a Cristo mi gratitud 
y hazme fuerte para compartir su cruz.
Que lo justo sea más que justo
aunque no pueda aceptarlo,
que la ley del Padre se me imponga;
aunque no pueda soportarlo
sé que voy a agradecer.
Amén.

domingo, 22 de junio de 2014

PIZZA CRUDIVEGANA DE ESPINACAS Y TOMATES SECOS



Este es el resultado de mi primer experimento con las masas crudas. En este caso, al triturar las semillas de lino junto con los demás ingredientes se unifican mejor los sabores y queda una textura más suave y uniforme. Aún así, la receta está abierta a nuevas incorporaciones, tanto para mejorar el sabor, hacerlo más intenso o buscar nuevos platos, panes, empanadas, galletas...

A simple vista parece una receta muy laboriosa, pero en verdad sólo hay que tener paciencia y esperar a que el Agua y el Sol hagan su trabajo.

Ingredientes para la masa cruda:
60 gramos de semillas de lino
1 vaso de agua
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de cebolla en polvo
Sal

Ingredientes para el queso crudo:
50 gramos de nueces de macadamia crudas
1 cucharadita de levadura de cerveza
1 cucharada de zumo de limón
Sal
Pimienta
Aceite de oliva

Ingredientes para la pizza:
1 tomate maduro
1 puñado de hojas de espinacas tiernas
1/4 de cebolla tierna
3 tomates secos
Aceite de oliva
Albahaca seca


Elaboración:
Primero comenzaremos haciendo la masa para la pizza. Ponemos las semillas de lino en remojo en un vaso de agua de 6 a 12 horas. Las escurrimos y las ponemos en la picadora junto a la cebolla y el ajo en polvo y la pizca de sal. Trituramos todo bien y disponemos la crema resultante sobre papel vegetal, aplastándola bien fina con una cuchara de madera, casi hasta que llegue a transparentarse. Puedes darle forma circular a la masa o rectangular, como desees. Ponemos la preparación al sol directo. En aproximadamente 5 horas podrás dar la vuelta a la masa con facilidad. Deja que se termine de secar por la otra cara, sin que se llegue a endurecer demasiado. Ya está preparada la masa cruda para la pizza.

Pasamos a elaborar el queso crudo. Ponemos durante aproximadamente una hora las nueces de macadamia en remojo, para que se hidraten. Después las escurrimos y mezclamos con el resto de ingredientes en la batidora, probando y rectificando la sal. Reservamos el queso.

Una vez terminado lo más laborioso (masa y queso) pasamos a añadir ingredientes a la pizza. Partimos un tomate maduro por la mitad y restregamos toda su pulpa por encima de la masa. A continuación vamos agregando con la ayuda de una cuchara el queso cremoso de nueces. Añadimos las espinacas y los tomates secos cortados en trocitos pequeños. Terminamos agregando un chorro de aceite de oliva y albahaca seca.
http://amanida-animada.blogspot.com.ar/

Pizza vegana de espinacas



Ingredientes:

10 hojas de espinacas
Aceite de oliva
2 dientes de ajo
2 cebollas
440 gr de tomates
1 cucharada de pimienta molida
Aceitunas negras

Preparación:
Primero preparamos la masa de pizza. Después en un recipiente ponemos las hojas de espinacas y las cocemos a fuego lento durante un minuto (las añadimos cuano hierva el agua). Las escurrimos y las dejamos enfriar.

Aparte en una sartén con aceite de oliva sofreimos la cebolla picaday los ajos machacados a fuego lento. Le añadimos los tomates, la pimienta, las aceitunas negras sin el hueso y lo dejamos durante unos 5 o 6 minutos.

Cuando esté listo cubrimos la masa de pizza con la mezcla y colocamos las hojas de espinacas por encima. Precalentamos el horno a unos 180 grados y la horneamos durante unos 20 o 25 minutos.

Servimos y a disfrutar de la pizza vegana de espinacas!

http://www.paravegetarianos.com/

10 Razones por las que debemos beber agua tibia con limón en la mañana



1. Refuerza su sistema inmunológico: Los limones son ricos en vitamina C la cual es ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula la función del cerebro y los nervios. El potasio también ayuda a controlar la presión sanguínea.
2. Balancea el pH del cuerpo: Beber agua de limón todos los días le reduce la acidez total de su cuerpo. El limón es uno de los alimentos más alcalinos. Sí, el limón tiene ácido cítrico, pero no crea acidez en el cuerpo una vez es metabolizado.
3. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina (fibra soluble) que ayuda a combatir los antojos de comida. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápidamente.
4. Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados de su cuerpo. Estimula al hígado para producir la bilis, que es un ácido que se requiere para la digestión. Una digestión eficiente reduce la acidez estomacal y el estreñimiento.
5. Es un diurético: Los limones aumentan la velocidad de la micción (orinar) en el cuerpo lo cual ayuda a purificarlo. Por lo tanto las toxinas son liberadas más rápidamente del cuerpo lo que ayuda a mantener la salud del tracto urinario.
6. Limpia la piel: La Vitamina C que contiene ayuda a disminuir las arrugas y las manchas. El agua con limón elimina las toxinas de la sangre por lo tanto ayuda a mantener la piel limpia. En realidad, el agua de limón se puede aplicar directamente a las cicatrices para ayudar a reducir su apariencia.
7. Refresca el aliento: No sólo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. El ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo que deben controlarlo al utilizarlo para esto.
8. Alivia los problemas respiratorios: El agua de limón caliente ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y pone fin a la molesta tos. Se cree que es útil para las personas con asma y las alergias, también.
9. Te mantiene tranquilo: La vitamina C es una de los primeros nutrientes agotados cuando usted somete su mente y cuerpo al estrés. Como se mencionó anteriormente, los limones están llenos de vitamina C.
10. Ayuda a dejar el hábito del café: Después de tomar un vaso de agua caliente con limón en la mañana, en realidad, se te deja de antojar el café en la mañana.
Lo único que no pude encontrar una respuesta concreta es porqué el agua tiene que estar caliente. Después de haber estudiado un poco la medicina china, pude encontrar una razón y es que el agua fría proporciona un factor de choque o estres en el cuerpo, se necesita energía para que su cuerpo pueda procesar el agua fría o el agua muy caliente.
Para preparar su agua con limón, debe ser tibia y tomar un pedazo de aproximadamente 1/8 de limón.
Para maximizar los beneficios de tomar diariamente nuestra agua de limón tibia en ayunas debemos agregarle un poco de jengibre natural rallado el cual tiene también impresionantes propiedades . Al tomar el “té” natural de limón y jengibre diariamente:
Prevenimos cancer de colon
Alivia nauseas matutinas
Ayuda a reducer malestares e inflamación
Tanto previene como ayuda a aliviar resfriados.
Disminuye colicos menstruales y migrañas.

Posiciones de yoga: Uttanasana, Sus beneficios



Postura de la extensión intensa (de la columna y de la parte posterior de las piernas)

UT: Liberación o intensidad
TAN: Extensión, alargamiento

Uttanasana es una postura de pie con flexión hacia adelante. Se puede trabajar como una postura pasiva tanto como activa. De forma pasiva sirve para iniciar una clase: así se alarga la columna de forma pasiva y la inversión de la cabeza y del tronco prepara la mente para la práctica.

De tadasana (de pie en posición montaña*) se flecta el cuerpo desde las caderas. La columna se estira, el abdomen está pegado a las piernas, y la cabeza relajada en línea. Se pueden poner las manos detrás de los talones o en el suelo a los costados de los pies. Presionar las manos hacia adelante o contra los talones permite un mayor acercamiento del tronco a los muslos. El peso está en los metatarsos, así la gravedad ayuda en el estiramiento de la parte posterior del cuerpo.
Con la actividad de la parte anterior de los cuádriceps se logra intensificar aún más el estiramiento de sus antagonistas: los isquiotibiales, los músculos de la parte posterior de las piernas.
Los pies paralelos se presiona la raíz del dedo gordo contra el suelo, así los muslos rotan hacía adentro. Tratar de separar los pies sin realmente moverlos despierta los abductores, la parte externa de los muslos. Su actividad cree espacio en la articulación del sacro, y permita una profundizar el pliegue del tronco sobre las piernas. Se mantiene la postura durante un minutos respirando suave y profundamente.
Para salir abre tu pecho, llevando tu tronco a la horizontal, poniendo las manos debajo de los hombros y sube inhalando con el tronco y la cabeza en bloque.

BENEFICIOS:
Ayuda en caso de estrés
Calma la mente
Alivia dolor de estómago y ovarios
Alivia gastritis, diabetes y estreñimiento
Estira y tonifica músculos de la espalda
Elonga isquiotibiales
Se recomienda para estados depresivos
Se regularizan los latidos del corazón
Tonifica el hígado, el bazo y los riñones
CONTRAINDICACIONES:
Con molestias en la espalda se llega sólo hasta la mitad de la postura, estirando la espalda apoyando las manos en las rodillas o muslos. En caso de hiperlaxitud de rodillas, o rigidez de los isquiotibiales, se pueden flexionar un poco las rodillas.



* De pies juntos, talones un poco separados. Debe haber una línea recta, vista de perfil, entre la oreja, el hombro, la cadera y el tobillo de la pierna.

REFLEXIÓN DEL DÍA



"Se tu mi Señor el mas dulce ladrón que robe mi Corazón y lo haga suyo, lo transforme, lo llene, y lo enamore para que seas para siempre mi único y verdadero Amor hasta el final de mis días"

sábado, 21 de junio de 2014

Ayunar por y para tu salud



¿Qué es el ayuno de jugo?
Beber sólo jugos frescos naturales de un extractor de jugo y té de hierbas endulzado con miel o azúcar Mascobado. NO alimentos, leche o café. Comer cualquier alimento detiene por completo el proceso de curación. El tratamiento sana a través de varios procesos metabólicos, como el catabolismo, en el cual el cuerpo descompone tejidos enfermos y agonizantes en combustible. Los jugos frescos aumentan el rendimiento inmunológico y suministran los bloques de construcción para la regeneración celular completa. El ayuno permite al médico interno hacer su trabajo. Sin la digestión el cuerpo limpia los cientos de trillones de células del cuerpo. Con cada día, se profundiza la limpieza y se hace más rigurosa.

¿Por qué ayunar?
Algunos ayunan por las razones espirituales que se describen en la Biblia. Muchos ayunan para aumentar el rendimiento atlético, para perder peso o para sanarse. El ayuno es unas vacaciones de estrés y un tiempo de curación. Puede ser un poderoso catalizador para el cambio profundo. El ayuno puede ser una afinación en la salud ya sea realizado por pocos meses o a lo largo de todo el año. Además de curar la enfermedad en 30 días este tratamiento tiene otros beneficios. Senos limpios que pueden oler una delicada fragancia; piel sensible que se estremece con la caricia de una brisa tibia; emociones que se convierten en una sinfonía para el alma, y una mente que puede comprender las grandes profundidades. En lugar de convertirse en ancianos y enfermos con el paso de los años, tú envejecerás con gracia y te sorprenderás de lo joven que te sientes. Al llegar a los cuarenta o cincuenta años de edad, la vida solo habrá acabado de empezar. Unas pocas arrugas más, pero sintiéndote como de veinte. El ayuno es el botón de reinicio que te lleva de vuelta a quien realmente eres. El ayuno te da tiempo para estar en paz y para encontrarte a tí mismo. El ayuno puede ser un catalizador para la transformación del estilo de vida.
TIPOS DE AYUNO
El Ayuno de Agua
El ayuno de agua es el ayuno más comúnmente conocido y ha sido practicado desde la temprana historia del hombre. El ayuno de agua se menciona a menudo en la Biblia como una manera de conseguir la atención de Dios. Es también el más difícil, ya que el cuerpo debe catabolizarse (descomponer la grasa) a la tasa máxima liberando toxinas que pueden causar debilidad, mareos, dolores de cabeza y náuseas. El ayuno de agua es menos eficaz que el ayuno de jugo para la curación, pero intercalar periódicos ayunos de agua durante un ayuno de jugo puede aumentar la salud.
El ayuno con el azúcar Mascobado y agua con limón (caliente o fría):
Esto es similar al ayuno de agua, pero el jugo de limón ayuda a la limpieza y las vitaminas naturales y minerales que se encuentran en el azúcar Mascobado estimulan el sistema inmunológico. Los azúcares naturales también reducen la tasa de depuración o limpieza para que el ayuno sea mucho más cómodo. Generalmente con este tipo de ayuno vemos algo de regeneración celular y una reducción de los síntomas, pero rara vez se completa la regeneración celular. Con la adición de pimienta de cayena al jugo o al té se convierte en la Limpieza Maestra.
La Limpieza Maestra
La limpieza maestra se ha usado por miles de personas en el mundo. La Limpieza Maestra, también conocido como el programa de limpieza de limón y sirope de savia o miel cruda.
El Ayuno de Jugo
El ayuno del jugo ha demostrado resultados eficaces en la regeneración celular. El ayuno de jugo con hierbas y suplementos de calidad farmacéutica es el agente terapéutico que en última instancia siempre ayuda a la limpieza y curación a través de la regeneración celular. Es un tratamiento seguro, eficaz y barato que se puede realizar en casa. Con profesionales médicos entrenados guiando el tratamiento, enfermedades graves y terminales de cáncer se pueden abordar con un mínimo riesgo y sin daños en el cuerpo y el sistema inmunológico causados por medicamentos tóxicos. Con un ayuno de jugo poco antes y después de la cirugía, las complicaciones post-operatorias se pueden reducir considerablemente, la presión arterial disminuye y aumenta la respuesta inmunológica. Infecciones parasitarias, bacterianas, micóticas y virales pueden ser totalmente curadas con menos daños en los órganos y menos antibióticos (si es que fueran necesarios) sin recurrencia ya que el sistema inmunológico se ha mejorado por el ayuno.
Ayuno de frutas o comer sólo fruta
Esta es una excelente manera de desintoxicar el cuerpo. Bueno para los niños que están enfermos o personas que tienen dificultad para ayunar. Este método cura el cuerpo, pero el ritmo es más lento y menos profundo que el ayuno de jugo. La duración del tratamiento es de tres veces más que el ayuno de jugo, requiriendo entonces 90 días de comer sólo fruta para la curación permanente. Una dieta de frutas puede reducir los síntomas y el dolor dentro de los primeros 5 días.

ESTADOS DE DESINTOXICACIÓN

Crisis de Limpieza
En el período que dura del día 1 al día 3, el cuerpo está vertiendo grandes cantidades de toxinas en la sangre, causando dolores de cabeza, mal aliento, lengua sucia, dolores musculares, confusión mental, inquietud, cansancio y falta de motivación. La peor crisis de limpieza puede ser dentro de los primeros 3 días. Una vez que pasa el cuerpo entra en lo que se llama un pico de ayuno. Una crisis de limpieza puede ocurrir en cualquier momento del ayuno. Cuando se está pasando una crisis de limpieza, es importante recordar que las malas sensaciones son causadas por las toxinas que están abandonando el cuerpo. Cada vez que orines, tu cuerpo se está limpiando cada vez más. Una célula limpia es una célula sana.
El Pico de Ayuno
El estado es increíble: claridad mental, piel sensible, la respiración profunda, los senos paranasales claros y un mayor sentido del olfato y del gusto. Altos niveles de energía y una sensación de juventud que es realmente indescriptible. Por lo general, ocurren después de una crisis de limpieza y mejora en la calidad y cantidad de energía entre más tiempo se ayune. Los picos de ayuno supremos se dan después de los 21 días. Algunos tienen y mantienen por semanas este estado y otros tienen esta experiencia “pico” solo después de romper el ayuno.
El estado normal durante el ayuno:
Este estado tiene muchas variables y no se pueden predecir. Algunas personas se sienten normales durante el ayuno completo. Otras se sienten bien, pero con baja energía. Algunos se convierten en personas altamente energéticas durante el ayuno completo. Algunos tienen ciclos que varían entre alta y baja energía. En general, entre más tiempo se ayune, uno se sentirá más sano y con más energía.
¿Cómo empezar?
Primero que nada, tranquilícese, estudie y haga preguntas. El ayuno es una ciencia y el conocimiento precede al éxito.
Paso 2:
Compre un extractor de jugo y aprenda a hacer los jugos que le gustan.
Paso 3:
Trate de encontrar un compañero para que ambos se apoyen mutuamente.
Paso 4:
Prepárese mentalmente diciéndose a sí mismo que usted puede hacer esto y que usted obtendrá los resultados que usted busca.
Paso 5:
Empiece un ayuno de jugo. A la mayoría de personas les resulta fácil una vez que empiezan.
Paso 6:
Hágase un enema para limpiar el colon el primer día del ayuno.
Paso 7:
Continúe ayunando hasta que su cuerpo se cure.
¿Por qué no puedo comer?
Cuando usted come su sistema inmunológico debe dedicar todos los recursos para limpiar la sangre después de la digestión. Tan pronto como deja de comer, su cuerpo comienza a limpiarse y repararse. Unas pocas personas en el programa han declarado que no se están curando y cuando se les preguntó, ¿han estado comiendo? La respuesta fue sí. El comer detendrá la regeneración celular. Si tiene que comer, sólo coma pequeñas cantidades de fruta.
¿Cuánto tiempo he de ayunar?
Cinco días darán como efecto una buena afinación. Catorce días es ideal para reducir el envejecimiento y el sobrepeso. 30 días es estándar para mejorar la salud. Pero es tu cuerpo y tu mente los que te van a guiar en tu ayuno terapeutico.
¿Qué frutas y verduras puedo usar para el jugo?
Se puede extraer el jugo de cualquier fruta y verdura que se encuentre en el mercado local. Los ingredientes del jugo son zanahorias,remolachas, calabaza, manzana, limón, pepino, apio, ajo, hojas verdes y piñas. Comience con zanahorias y piña y luego vaya mezclando otras frutas y verduras para ir probando. No se puede extraer jugo de bananos y papayas, ya que no pasan por la pantalla coladora del extractor.
¿Puedo usar una batidora (licuadora)?
NO. Hacer jugo de 2 kg de zanahorias producirá un jugo que puede ser absorbido sin digestión mientras que comer esa cantidad de zanahorias requerirá horas de digestión. La fibra es buena cuando se está comiendo, pero no cuando se está curando, ya que toma trabajo moverla a través del intestino.
¿Tengo que usar un enema?
No, no es necesario, pero utilizarlo reducirá gases e hinchazón y aumentará la curación. Lo más importante de usar el enema es que elimina el hambre, cosa que es importante conseguir durante los tres primeros días de su ayuno.
¿Cómo usar el enema?
Llene el enema con agua tibia filtrada con la pinza cerrada. Colóquelo alrededor depoco más de un metro por encima de ti en un cuarto de baño. Lubrica tanto la punta como el ano con vaselina. Acuéstate sobre tu lado izquierdo. Inserta la punta. Suelta el clip y lentamente deja que el agua ingrese a tu colon. Si tienes un calambre, deten el flujo de agua durante unos minutos. Masajea tu colon para ayudar a que pase el agua. Cuando el agua esté adentro, siéntate en el inodoro y vacíe tus intestinos. La primera vez que se usa el enema es la más difícil. El segundo y tercer día es más fácil. Usa el enema una vez por día durante los primeros 3 días. Después úsalo cada dos o tres días durante el resto del ayuno. No usse el enema después de empezar a comer. Usa el enema si presentas intoxicación por comida o tienes fiebre tifoidea, o diarrea o cualquier otra infección intestinal.
¿Qué pasa con un enema de café?
Evítelos. Es un exceso de cafeína. Deje que el cuerpo sane sin molestarlo. Con esto no podrás aumentar el nivel de curación que se lograría a través del ayuno sólo de jugo.
¿Debo tomar laxantes para mover mis intestinos?
No, porque con esto puede alterar el equilibrio de electrolitos. Los laxantes irritan las terminaciones nerviosas del intestino, que a su vez estimulan las contracciones musculares que hacen mover la irritación a través del intestino hasta sacarla del cuerpo. Después de un tiempo las terminaciones nerviosas ya no responden a la estimulación. Después del ayuno quedarás estreñido.
¿Qué pasa con las vitaminas?
Toma vitaminas con el jugo. Las vitaminas aumentan la cicatrización durante el ayuno de jugo. Este es un buen momento para invertir en tunsalud. No tomes vitaminas durante el ayuno de agua. Tome multivitamínicos y cualquier tipo de vitaminas específicas para combatir tu enfermedad con un vaso de jugo fresco. Evita tomar vitaminas durante un ayuno de agua, ya que pueden asentarse en el estómago en virtud de que no se encuentra presente el proceso de digestión.
¿Cuánto debo tomar?
Beber más jugo causa menos limpieza y más energía. Beber menos jugo causa más limpieza y menos energía. Se recomienda beber mucho jugo para los primeros días, luego disminuye la cantidad del jugo para incrementar la depuración una vez el cuerpo ya se encuentre cómodo en la situación de ayuno.
¿Cuánto peso perderé?
La pérdida de peso depende de tu metabolismo, la edad, la cantidad de jugo consumido y la ,y con un cambio en la dieta que tienda hacia los vegetales la pérdida de peso será permanente. Las estrías se reducirán notablemente y pueden reducirse aún más mediante el uso de plantas naturales.
¿Puedo hacer ejercicio o trabajo?
¡Sí! El trabajo físico y el ejercicio pueden llevarse a cabo durante el ayuno de jugo. Sin embargo los niveles de energía son temperamentales, cambiando día a día. Una liberación de toxinas reducirá los niveles de energía. Durante el ayuno de jugo es recomendado un ejercicio moderado. Es recomendable hacer diariamente estiramientos.
¿Voy a tener peor olor corporal?
Esto puede suceder durante un breve período de tiempo durante la desintoxicación. Para la mayoría de la gente el olor del cuerpo desaparece durante el ayuno. Si usted tiene olor trate de encontrar un producto natural. Los antitranspirantes son tóxicos y han sido identificados como una de las principales causas de cáncer de mama. La Asociación de Alimentos y Fármacos de EE.UU. (FDA) considera los antitranspirantes como una droga. Pero, a diferencia de las drogas, ni los productos cosméticos ni los ingredientes cosméticos son revisados o aprobados por la FDA antes de su comercialización. Los antitranspirantes también le impiden al cuerpo la liberación de toxinas. Ingredientes comunes en estos productos son el cloruro de aluminio, clorhidrato de aluminio, circonio de aluminio, y el butano, que es utilizado como propulsor en los aerosoles.
¿Orgánicos o no orgánicos?
Los pesticidas que se quedan en la fibra y en menores cantidades en el jugo son limpiados por el sistema inmunológico. Lo orgánico es superior ya que no posee contaminantes y además tiene un mayor valor nutritivo, pero no es obligatorio para el ayuno de jugo.
La documentación de tratamiento.
Mantenga un registro diario de su ayuno. Por ejemplo:
DIA 1: Peso 66 kilos. Me siento bien, con mucha energía. Cansado por la mañana, con la lengua sucia. Caminé durante 20 minutos. El dolor en el pecho disminuyó en un 50%. Tomé 4 litros de jugo utilizando zanahorias, remolacha, limones y piñas. La pérdida de peso deberá ser registrada desde el primer día del ayuno incluyendo las medidas de cadera, estómago y la parte superior del muslo hasta llegar al final del ayuno. Tómese fotos de “antes y después” incluyendo tanto la vista frontal como la lateral con una camiseta puesta. No tenga miedo de mostrar la fea grasa que está a punto de perder. Su programa de ayuno es una importante contribución a la ciencia. Sus resultados contribuirán a alentar a otros ayunadores o podrán ser utilizados para crear protocolos de tratamiento precisos.
¿Voy a tener energía para trabajar?
La cantidad de energía aumentará cuanto más tiempo ayunes. Los primeros días pueden ser difíciles y causar un estado de cansancio y desmotivación.
¿Cuánto tiempo se mantendrá fresco el jugo?
Se arruinará al poco tiempo si no se enfría. Dos horas fuera del refrigerador y 24 horas si se refrigera. Manten el jugo frío y usa un termo para transportarlo. Puedes llevar el jugo al trabajo en dos termos grandes. También puedes tomar té de hierbas y miel.
¿Cómo romper el ayuno?
Con cuidado! Poco a poco! Romper un ayuno es más duro que el propio ayuno. Los viejos patrones de la indulgencia y la alimentación compulsiva pueden regresar con una venganza cuando se empieza a comer. Si te la pasas soñando con pizza durante un ayuno, serás vencido por una “urgencia de pizza” al terminar el ayuno.. Ten cuidado con los alimentos en los cuales piensas durante un ayuno. Comer en exceso te causará dolor, debido a que el cuerpo necesita despertar gradualmente del estado de ayuno. Para un ayuno de 30 días continúa con el jugo y después ve comiendo pequeñas cantidades de frutas y verduras crudas. Aumenta la cantidad cuando el cuerpo vaya teniendo más hambre. Espera 5 días antes de comer cualquier alimento cocinado o alimentos proteicos. Mastica bien los alimentos y manten tu paz.
¿Qué debo comer después del ayuno?
La dieta después del tratamiento es crucial para mantener tu salud. La dieta debe ser el ochenta por ciento de frutas y verduras crudas. La mejor proteína es la clara de huevo. Los frutos secos son buenos si son bien masticados. La soja es excelente. Pescado cocido o al horno (no comer pescados de río criados comercialmente). El pollo es una buena fuente de proteínas. Para preparar la carne y el pollo corte los gordos, luego hierve y vierte la grasa. Deae de comer alimentos procesados y aceites fritos.
¿Con qué frecuencia debo ayunar?
Eso depende de tus necesidades. Algunos ayunan un día a la semana. Otros, tres días de cada mes y otros hacen un largo ayuno de jugo al año. Una vez que hayas ayunado, sentirás la necesidad de ayunar cuando tu cuerpo se encuentre intoxicado.
¿Puedo seguir tomando café?
Si tomas más de 5 tazas de café al día, prepárate para algunos dolores de cabeza, cansancio y confusión mental durante 3 días. Puedes tomar una taza en los primeros dos días del ayuno de jugo pero ya no en el tercer día para disminuir los efectos causados por el abandono de la cafeína. El café durante el ayuno reducirá y arruinará la regeneración celular.
Fuentes:
http://www.logicaecologica.es/
http://ayunando.com

REFLEXIÓN DEL DÍA


El mejor camino es el que te indica tu corazón...

Sigue la LUZ 

viernes, 20 de junio de 2014

CÓMO ELIMINAR PESTICIDAS DE FRUTAS Y VERDURAS




Desafortunadamente es una realidad que los alimentos que hoy consumimos contienen una gran cantidad de pesticidas y químicos como ceras y abrillantadores.

No podemos hacer mucho al respecto  y en ocasiones no es posible comprar alimentos orgánicos pero lo que SI  podemos hacer ( en verdad ayuda mucho aunque parezca algo muy sencillo) es utilizar esta fórmula para eliminar los residuos de pesticidas y ceras de nuestras frutas y verduras.
 Lo único que tienes que hacer  antes de usarlas o en cuanto llegues a tu casa del mercado es:

Remojar las frutas y verduras en agua en un radio de 4:1 de agua y vinagre. Es decir si utilizas 4 tazas de agua, poner 1 taza de vinagre. Ademas agrega 1/4 taza de bicarbonato y el jugo de 1 limón. Deja remojar minimo 20 minutos. En ocasiones se ve una nube que flota en el agua y residuos en el fondo.
Puedes también hacer la siguiente fórmula y guardarla en un rociador si quieres tener  una menor cantidad siempre a la mano. No es necesario enjuagar después.

POR QUÉ ALCALINIZAR NUESTRO CUERPO ES TAN IMPORTANTE



El cuerpo humano está diseñado para ser en su mayoría ALCALINO. 
La sangre por ejemplo, debe tener un pH. de 7.35 o 7.45.
0 es lo más ácido y 14 es lo más alcalino, un pH. de 7.4 es lo considerado un nivel neutro optimo.

CONSECUENCIAS DE LA ACIDIFICACIÓN DEL CUERPO.
1.ENFERMEDAD.
Un ambiente ÁCIDO es perfecto para el desarrollo de enfermedades. Muchos estudios han demostrado que la ACIDOSIS Y ACIDEMIA, contribuyen directamente al cáncer, artritis, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y básicamente y todas las enfermedades degenerativas.

2.FALTA DE ENERGÍA Y FUERZA.
En un cuerpo con ambiente ALCALINO las células convierten la glucosa en una sustancia química llamada ATP, que tiene la función de almacenar energía. En un entorno ÁCIDO el cuerpo no puede producir ATP y en su lugar tiene que convertir la glucosa directamente en energía, de forma tan ineficiente, que esta se quema demasiado rápido, y no hay forma de almacenarla. Es por esto que la mayoría de las personas necesitan estimulantes cómo el café, bebidas de cola, tabaco, bebidas deportivas etc, esto para poder seguir "funcionando" sin sueño, y agotamiento el resto del día.

*QUÉ ACIDIFICA NUESTRO CUERPO?
-Alcohol.
-Todo lo derivado de animal.
-Medicamentos.
-Lácteos.
-La contaminación.
-Tóxicos y químicos presentes en artículos de belleza e higiene personal.
-Harinas.
-Refrescos.
-Todos los alimentos altamente procesados.
-Residuos de los mismos procesos naturales del organismo.

BENEFICIOS DE LLEVAR UNA DIETA ALCALINA:
1.SALUD.
En un ambiente alcalino con un pH. de 7.4, la metabolización de las grasas se dá de manera correcta, el sistema inmunológico trabaja perfectamente, la piel es brillosa y suave, el estado de animo cambia ya que estamos de buenas y alegres, y lo más importante es que la regeneración celular se da eficientemente. Si cuidamos nuestro nivel de alcalinidad es muy muy difícil que las enfermedades prosperen.

2.ENERGÍA.
Ya que como mencione arriba, el cuerpo podrá almacenarla y procesarla de manera óptima.

*Consumir suficientes alimentos alcalinos y llenos de minerales, es esencial para una buena salud pues el 90% de nuestra bioquímica depende de ellos. Tu cuerpo los necesita para reducir al máximo la formación de toxinas acidas.
LOS MINERALES ALCALINOS MÁS IMPORTANTES SON:
-Calcio.
-Magnesio.
-Potasio.
-Sodio.
-Litio.
Los encuentras en la gran variedad de frutas, verduras, granos y semillas que nos regala la naturaleza. Las grandes herramientas para obtener suficiente de estos alimentos son los jugos verdes, smoothies y ensaladas.

Llevar una dieta vegana es lo más cercano a una dieta alcalina. Es importante que volvamos a lo natural y fresco que nos regala la madre tierra.


Go Green por Lau Rodríguez