viernes, 28 de febrero de 2014

Hamburguesas de avena



Ingredientes para 2 personas

1 vaso (250 ml.) de copos de avena
1/2 vaso de agua (125 ml. aprox.)
2 dientes de ajo
1/2 zanahoria
1/4 de cebolla
1 chorrito de salsa de soja
1 cucharada de comino en polvo
1 ramillete de perejil
pimienta negra
Pan rallado
Aceite de oliva

Preparación

En un recipiente amplio (un bol o ensaladera) ponemos 1 vaso (250 ml.) de copos de avena. Picamos finamente el ajo, la cebolla y la zanahoria y lo mezclamos todo junto a la avena.

Añadimos una cucharada de comino en polvo, un poco de pimienta molida y el perejil picado muy fino. Echamos el medio vaso de agua a temperatura ambiente y un chorrito de salsa de soja. Mezclamos bien la masa con una cuchara o con las manos.

Lo importante en esta receta es controlar la consistencia de la masa. Para ello, podemos ayudarnos de pan rallado. Añadiremos, pues, un poco de pan rallado para que se absorva el exceso de agua (si queda seco, podemos añadir un poquito más de líquido)y amasamos bien. La masa de las hamburguesas debe quedar un poco pegajosa.

Mientras calentamos el aceite donde freiremos nuestra masa de avena, vamos formando con las manos las hamburguesas. Podemos, antes de freir, rebozarlas con un poco más de pan rallado, así quedará una textura exterior crujiente.

Freimos en una sarten con aceite suficiente para bañar las hamburguesas hasta la mitad, pues les daremos la vuelta una vez que se tueste un lado. Es fácil saber cuando retirarlas del aceite, pues adquieren un caracteristico color tostado.

Dejamos escurrir el exceso de aceite sobre un papel absorvente y servimos calentitas, acompañadas de ensalada y patatas.

Comentarios a la receta

Las medidas de esta receta dan para 2 personas (6 hamburguesas pequeñas).

Si preferimos, podemos cocer las hamburguesas al horno, con lo que el contenido de grasa será practicamente inexistente.

La zanahoria y la cebolla son opcionales, podemos poner cualquier verdura que nos guste, quizá unas nueces u otros frutos secos, unos champiñones, etc... Eso sí, todo bien picadito.

No hemos puesto sal en la receta pues la salsa de soja suele tener sal añadida. Si has prescindido de la salsa de soja, una pizca de sal sería razonable.

Una variante interesante es, en vez de en forma de hamburguesa, hacer albondigas redonditas con la masa de la avena y acompañar con una salsa de tomate casero.
Fuente: http://www.vegetarianismo.net/

Limpieza energética de cinco minutos



Comprender el cuerpo como un sistema energético, podemos adquirir la capacidad para mantener las energías en un flujo armonioso y vibrante que fomente nuestra salud. Lo malo, es que vivimos en un mundo que parece que va en contra de lo natural. Y como consecuencia bajando nuestra energía y alterando el equilibrio.

Entonces el ritmo acelerado en el que basamos nuestra vida, que además son sedentarias definitivamente acabara deteriorando el sistema energético del cuerpo. Por ejemplo: Lo que se encuentra en los pulmones sale por la lengua, ¿A qué se refiere? No es una adivinanza es un hecho real, si  ya estas familiarizada con el cuerpo sutil y las líneas de energía todo lo que se acumula en este órgano de vida, son toxinas emocionales tales como la tristeza, y las toxinas por alergenos como la contaminación, cigarro, pesticidas etc. Ósea que un pulmón sucio terminará por agravar otras áreas, usualmente estaremos prontos a juzgar, criticar y condenar.
Nuestras cualidades espirituales, emociones y virtudes como seres humanos están vinculadas a nuestros órganos vitales y a ciertos puntos energéticos en el cuerpo. Nuestras emociones, sentimientos, pueden ser sanados a través del KI o CHI, término que los chinos usan para referirse a la energía que recorre el cuerpo.

En fin la finalidad de este articulo no será de explicarte en donde estamos mal sino en que puedas restablecer hábitos energéticos positivos mientras intentamos convivir con el stress, las toxinas y costumbres que caracterizan la vida de hoy.

Lo mejor de todo es que ya lleves una práctica habitual de yoga o ejercicio, pero lo ideal también combinado con meditación o algo que distraiga y eduques tu mente al silencio, a la calma que todos necesitamos.

RUTINA DIARIA DE ENERGÍA

Son técnicas sencillas pero que dan resultados, y entre más lo practiques los efectos son acumulativos. Donna Eden es una terapeuta de medicina energética y enseña multiples técnicas para que las puedas llevar acabo.

Comenzando....

1) LOS TRES GOLPES

Ciertos puntos en el cuerpo tendrán consecuencias predecibles, sobre todo en el campo energético ya que envían impulsos electroquímicos al cerebro donde a su vez activan neurotransmisores (mensajeros) esta técnica es cuando te sientes cansada, y ayudará a activar el sistema inmunológico en períodos de stress y aumentar tu vitalidad.

Los puntos de acupuntura llamados también puntos de digitopuntura constituyen centros energéticos diminutos a lo largo de los 12 meridianos y 2 vasos (gobernador y conceptor) los k27 situados en el lado izquierdo y derecho del meridiano del riñón con puntos importantes que afectan a otros meridianos y ayudan aumentar la atención y el rendimiento.


Duración de 30 segundos en cada punto (aprox)

Como se observa en el dibujo los K27 están debajo de la clavícula interna donde se encuentran situados estos puntos.

Con tu mano derecha localiza el punto izquierdo y con tu mano izquierda vas a presionar tu ombligo durante 30 segundo puedes masajear o dar pequeños golpes. Después de 30 segundos inhalando y exhalando lenta y  profundamente cambias la posición…

Ahora con tu mano izquierda buscas el punto derecho y das masaje o pequeños golpes al mismo tiempo tu mano derecha en el ombligo presionando estos por 30 segundos.

Después buscas el punto de la glándula del TIMO

El siguiente punto está relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se está estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Cuando nos encontramos en un determinado estado emocional negativo,la actividad de la glándula timo se verá debilitada, asimismo producirá un deterioro general de la energía vital, y un deterioro específico de la energía del meridiano vinculado a ese estado emocional.

Buscas este punto como se observa en la figura y das pequeños golpes por 20 segundos acuérdate de estar inhalando y exhalando profundamente.

Punto del VASO o spleen points:

Cuando se está extremadamente cansado, y se ha excedido los límites del cuerpo.

Beneficios: aumenta el nivel de energía, equilibra la glucemia en la sangre (azúcar) refuerza el sistema inmunológico.

Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos. Como se observa en la figura.



2) EL PASO CRUZADO

De pie levanta al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda. Cuando lo bajes levanta el brazo izquierdo y la pierna derecha.

Repite el ejercicio exagerando el movimiento al levantar la pierna, o bien al desplazar el brazo.

Continúa este paso exagerando durante 1 minuto y respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Este ejercicio sirve para equilibrar los hermisferios del cerebro y proporcionarte de energía.


3) LA POSTURA WAYNE COOK


Ordena las energías caóticas y perturbadas, cuando te sientes nerviosa y confundida. Cuando tus energías están por todos lados, medio histérica y no puedes dejar de llorar. Equilibrá a su vez las hormonas del stress como el cortisol.

La duración de 1 minuto y medio aproximadamente.

Apoya el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. Coloca la mano derecha en el tobillo del pie doblado y la mano izquierda alrededor de la bola del pie o planta tomando los dedos.

Inhala lentamente por la nariz y empuja con la respiración tu pie, te lo mostraré en un video al último pero trata de seguir las indicaciones (así puedes poner a funcionar la parte izquierda del cerebro)

Y haces exactamente lo mismo con el otro pie apoyas el pie derecho en la rodilla izquierda, mano izquierda toma el tobillo mano derecha toma por debajo la bola del pie rodeando los dedos del pie.

Procedes a lo mismo puedes quedarte aquí un minuto o 6 respiraciones profundas, todas las inhalaciones son por la nariz y las exhalaciones por la boca.

Al terminar con los dos lados….

Ahora juntas los dedos de las manos formando un triangulo e inhalas 30 segundos después llevas el triángulo hacia el tercer ojo y respiras varias veces.



Manos formando un triángulo


4) ESTIRAMIENTO DE CORONILLA

Con la última respiración del ejercicio anterior; coloca los pulgares en las sienes, enrosca los dedos sin arañarte con la yema de los dedos sobre el centro de la frente y separándolo arrástralos firme a través de la frente hasta llegar a la sienes.

Ahora coloca tus dedos en la línea del cabello presiona y abre desliza los dedos hacia afuera, después vas un poco mas atrás siguiendo la línea central del cabello y vuelves a repetir.

Calma el sistema nervioso, libera la congestión mental, refresca la capacidad mental, desembota pensamientos obsesivos etc.

Duración 15 segundos aproximadamente.

5) MASAJE LINFÁTICO

La linfa es el liquido o fluido transparente que sale después de hacernos un corte, ese que ayuda a la sangre a desplazarse y está llena de nutrientes, pero también de toxinas si no la ayudamos a liberar. Y tiene la función de liberar sustancias extrañas y combatir los gérmenes, produce los anticuerpos, los linfocitos y glóbulos blancos.

Procedimiento

A Lo largo de la clavícula masajea la parte interna central en círculos, después mueve unos centímetros hacia afuera y masajea en círculos.

Lleva tu mano derecha a la parte izquierda entre la la clavícula exterior y el brazo ahí es un punto de hendidura donde convergen conexiones y el musculo pectoral, y masajeas en círculos de arriba abajo.

Y haces lo mismo con el otro lado.

Ahora vas al esternón en el centro de hueso del pecho debajo de las clavículas y masajeas en círculos de arriba abajo.

Vuelves a las clavículas y masajeas de nuevo entre las costillas de los pectorales.

Al terminar llevas tus dedos hacia abajo del busto o pecho por la parte externa o media luna y comienza a masajear  hasta juntar las manos, vas masajeando alrededor de la media luna del busto (esa área está llena de puntos linfáticos que también pueden ser muy dolorosos cuando se tiene toxinas) hasta llegar al centro.

En resumen:

Presiona los puntos en el tórax con el dedo medio e identifica aquellos que están doloridos.
Utiliza dos o tres dedos para masajear firmemente moviendo la piel de forma circular.
Empieza por debajo de las clavículas, desciende por los lados del esternón, debajo de la caja torácica, los 6 puntos alrededor del ombligo, el hueso púbico, y por último el exterior y el interior de los muslos.

Este ejercicio es uno de los más útiles y simples de hacer, llevas tu mano o dos manos al hueso púbico e imagina como si fuera un cierre o zipper ve subiendo por todo el centro hasta llegar por debajo del labio inferior y haz como si cerraras. Este es para protegerte de cualquier energía discordante.  

zipper en el meridiano REN MAI


Puedes hacer todo esto en 5 minutos, o escoge 2 o 3 ejercicios siempre terminando con el cierre o zipper.

Poco a poco podrás integrar una rutina rápida y muy efectiva para limpiar, restaurar y proteger, no te quedes con la curiosidad de que puede pasar practica estos ejercicios son acumulativos, pudiera ser que no sientas nada pero la practica siempre hace al maestro.

...Ó el humano recupera el sentimiento de lo sagrado que tuvo en sus orígenes, o caminará junto a los enemigos de la Naturaleza.

Fuente: http://www.glits.mx/

REFLEXIÓN DEL DÍA



SOLO SI TE RESPETAS Y RESPETAS... LOS DEMÁS TE RESPETARÁN... COMPRUÉBALO!!!

YA DEJA DE VICTIMIZARTE Y QUEJARTE A CADA MOMENTO... DE QUE TODO EL MUNDO QUIERE CONTROLAR, MANIPULAR Y MANEJAR TU VIDA... DE QUE TUS FAMILIARES TE DAÑAN, TE OFENDEN Y TE LASTIMAN CONSTANTEMENTE... Y DE QUE TODAS LAS PERSONAS CON LAS QUE CONVIVES DIARIAMENTE, TE CRITICAN, TE JUZGAN Y TE IMPIDEN SER FELIZ...

Y RECUERDA QUE NADA NI NADIE PUEDE AFECTARTE “SI TU NO LO PERMITES”... Y QUE SI APRENDES A DEFENDERTE, CUIDARTE, PROTEGERTE, RESPETARTE Y AMARTE A TI MISMO DE VERDAD... LOS DEMÁS TAMBIÉN LO HARÁN, Y TU VIDA SERÁ DIFERENTE!!!... 

POR ESO DESDE AHORA, CON LA LUZ DE ESTA NUEVA CONCIENCIA, SÉ RESPONSABLE DE TI MISMO, TOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA, Y ATRÉVETE A CAMBIAR!!!... TU PUEDES... HAZ QUE SUCEDA!!!

Fuente: Mari Yoli Morales

jueves, 27 de febrero de 2014

REFLEXIÓN DEL DÍA



TU VERDAD INTERIOR LA REFLEJAN TUS ACCIONES... SE CONGRUENTE!!!

CONSTANTEMENTE TE LA PASAS DÁNDOLE CONSEJOS A LOS DEMÁS SOBRE CÓMO RESOLVER SU VIDA... SIN DARTE CUENTA QUE LO QUE LES DICES, ES PRECISAMENTE LO QUE TU NECESITAS PARA RESOLVER LA TUYA... PUES RECUERDA QUE TODOS SOMOS ESPEJOS DE TODOS!!!

POR LO TANTO AUNQUE TE DUELA Y TE CUESTE TRABAJO ACEPTARLO... CUANDO HACES ESO NO ERES CONGRUENTE!!!... YA QUE SER CONGRUENTE... ES APLICAR EN TU VIDA “CON HECHOS”, LO QUE DICES Y LO QUE PIENSAS!!!...

POR ESO DESDE AHORA, APROVECHA LA LUZ DE ESTA NUEVA CONCIENCIA... Y SI REALMENTE QUIERES AYUDAR A LOS DEMÁS... APRENDE A SER CONGRUENTE!!!... Y EN LUGAR DE SOLO PENSAR Y DECIR MUCHO... TAMBIÉN “HAZ MUCHO”... Y PREDICA CON EL EJEMPLO!!!...

PUES DE ESA FORMA, SERÁS UN HERMOSO ESPEJO DE LUZ Y APRENDIZAJE PARA LOS DEMÁS... VIVIRÁS EN EQUILIBRIO Y ARMONÍA CONTIGO MISMO Y CON TODOS LOS QUE TE RODEAN... Y TU VIDA SERÁ PLENA, MARAVILLOSA Y FELIZ!!!... ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!!

Fuente: Mari Yoli Morales 

miércoles, 26 de febrero de 2014

REFLEXIÓN DEL DÍA




LA IMPORTANCIA DE BENDECIR!!!!
Bendecir significa desear y querer incondicionalmente, totalmente y sin reserva alguna el bien ilimitado para los demás y para los acontecimientos de la vida, haciéndolo aflorar de las fuentes más profundas y más íntimas de tu ser... Esto significa venerar y considerar con total admiración lo que es siempre un don del Creador, sean cuales fueren las apariencias. Quien sea afectado por tu bendición es un ser privilegiado, consagrado, entero.
Bendecir, significa invocar la protección divina sobre alguien o sobre algo, pensar en él con profundo reconocimiento. Significa también llamar a la felicidad para que venga a él. Bendecir significa reconocer una belleza omnipresente, oculta a los ojos materiales. Es traer a tu vida exactamente lo que necesitas en el momento presente para crecer, avanzar y llenar tu vida de gozo...

martes, 25 de febrero de 2014

Yogurt de coco



Cosas que te pueden ayudar a obtener un mejor yogurt

La leche de coco puede ser casera o comprada, si es comprada leer la etiqueta para asegurarse que solo contenga coco y agua, que no tenga conservantes ni estabilizantes porque esto hará que el yogurt no fermente o no fermente bien.
El agar agar puede ser en polvo o en escamas, si no consiguen se puede reemplazar por 2 cucharadas de fécula de yuca (mandioca, tapioca), esto es para que el yogurt tenga una textura más firme, si se quiere obtener yogurt líquido no hace falta usarlo.
Se puede endulzar con estevia, melazas, mieles vegetales, etc.
El fermento puede ser el búlgaro que se usa para hacer yogurt, o cualquier otro tipo de fermento láctico. El fermento láctico son bacterias (como levaduras) que generan ácido láctico, generalmente se encuentra en la leche, pero también se puede producir en cultivos vegetales Se compra fácilmente por internet y muchas veces lo venden en herbolarios o dietéticas, más abajo iré actualizando una lista de webs o lugares donde poder comprarlo.


Ingredientes

1 Litro de leche de coco
1 y 1/4 cdta de agar en polvo (o 2 cdtas de fécula de yuca)
1 cda de azúcar o cualquier otro endulzante (opcional)
1/8 cdta de fermento para yogurt (la puntita de un cuchillo)
Mezclar el agar en la leche de coco y poner a hervir, revolviendo constantemente, si fuere fécula lo mismo, calentar hasta que hierva y enfriar hasta que este tibia. Poner la leche en un frasco y agregar el fermento, mezclar un poco y tapar, hay que mantenerlo a 35ºC durante al menos 8 horas (yo lo envuelvo en una bufanda o en un gorrito y lo dejo cerca de la estufa, en verano solo bastará con dejarlo al sol, obviamente si tenés yogurtera es más fácil). Una vez que pasen las 8 horas enfriar bien en la heladera. Dura 1 semana.
Dónde conseguir fermento para yogurt?
Argentina, Buenos Aires: En Casa China, barrio chino, tienen fermento para yogurt bulgaro según este post, también en farmacias se compran estas ampollas, aunque no se que cantidades usar me han dicho que en un litro de leche 1 ampolla

¿De qué se enferma cada signo?


Enfermedades de Aries: 

Primer signo del Zodíaco, está regido por Marte, anatómicamente rige la cabeza. 

Las personas de Aries son muy vitales, pero tienden a subestimar sus síntomas y enfermedades; suelen hacer oídos sordos a los consejos de los médicos, y en muchas ocasiones abandonan tratamientos y medicaciones en cuanto se sienten recuperados. 

Esto lleva a recaídas frecuentes. 

La cabeza es su punto débil, y deben cuidar sus ojos, oídos, nariz (son frecuentes las sinusitis), muelas. 

También hay una predisposición a altibajos en la tensión arterial, con una tendencia a la hipertensión. 

También pueden presentarse problemas en la piel, especialmente en el rostro. 


Enfermedades de Tauro:
Regido por Venus, anatómicamente rige el cuello. Si bien el líneas generales los toros son fuertes y no hay predisposición a enfermedades graves, sí hay una tendencia a los excesos en las comidas, bebidas, tabaco, que pueden originar problemas como la diabetes, colesterol alto, obesidad, etc. 

Deben tratar de mantener un régimen de comidas saludables y evitar la vida sedentaria. 

Su punto débil es garganta y cuello, desde la infancia pueden padecer problemas en las amígdalas, así como también en los oídos o las vías respiratorias. 

Como son introvertidos y no exteriorizan sus problemas, a menudo sienten un "nudo en la garganta", o padecen mucho sus nervios.
  
Enfermedades de Géminis:
Signo de Aire, Géminis rige los pulmones. 

Inquietos y movedizos, su estado de salud tiene gran relación con su estado de ánimo; las tensiones y el exceso de trabajo afectan su sistema nervioso y respiratorio, y son muy vulnerables a infecciones respiratorias, padeciendo ocasionalmente bronquitis, dolores de pecho, asma. 
Deben tratar de controlar los nervios, la meditación, relajación, o disciplinas como el yoga son herramientas ideales para encontrar la paz interior que necesitan para equilibrar su bienestar.

  
Enfermedades Cáncer:
Regido por la Luna, Cáncer influye anatómicamente sobre el estómago, y por consiguiente los nativos del signo tienen un gusto e interés especial por la comida. 
Pueden tener una inclinación a las enfermedades o molestias digestivas, por lo general padecen dolores y problemas de digestión cuando tienen preocupaciones. 

Además, están predispuestos a las tensiones emocionales, por lo que pueden padecer toda clase de molestias de origen nervioso: úlceras de estómago, vómitos, jaquecas, vértigos. 

Deben tratar de practicar técnicas de relajación, y de necesitarlo, utilizar tratamientos alternativos naturales, como beber tisanas de hierbas medicinales. 

  
Enfermedades de Leo:
Signo de Fuego, Leo rige el corazón y la espalda. Son emocionales y generosos y sus áreas de mayor vulnerabilidad son el pecho, la región dorsal de la espalda, y la columna.

Ante las emociones fuertes, o situaciones de tensión, pueden padecer palpitaciones cardíacas pasajeras, y aunque no revistan gravedad, es importante que aprendan a buscar momentos de serenidad. 


Otra manera de controlar sus nervios puede ser realizar actividades recreativas y de esparcimiento, o deportes para canalizar sus energías constructivamente. 
   
Enfermedades de Virgo:
Virgo, signo de Tierra, rige los intestinos. Sus puntos débiles son el aparato digestivo y el sistema nervioso. 
Así como Aries subestima sus síntomas, Virgo puede dar una importancia desmedida al más mínimo síntoma físico, por lo cual debe cuidarse de no caer en la hipocondría y no prolongar demasiado los períodos de convalecencia o reposo. 


Lo ideal para estos nativos es ser constante con sus buenos hábitos, y tener una dieta equilibrada y saludable, así como practicar alguna actividad física que mantenga su mente despejada.

Enfermedades de Libra:
Desde el punto de vista anatómico, Libra rige los riñones, la vejiga, la región lumbar. 
Son personas bastante saludables pero manifiestan en exceso sus problemas emocionales a través de síntomas de tipo alérgico, asmas, o gripes, también problemas en la piel. 

Una actividad física moderada está muy bien indicada para este signo, para prevenir molestias en la zona de los riñones o dolores de espalda, además ayudará a mejorar el aspecto emocional cuando están pasando por preocupaciones. 

  
Enfermedades de Escorpión:
Signo de Agua, Escorpión rige el sexo, y las partes débiles de su anatomía son la pelvis, la vejiga y la garganta. 
En líneas generales, gozan de buena salud, incluso rechazan las enfermedades, y suelen tratar de acortar los períodos de convalecencia ya que los consideran una pérdida de tiempo valioso. 

Usualmente posee mucha fortaleza física, pero uno de sus problemas es que nunca encuentra el tiempo para dedicarse a lo que le hace bien, y como no descansa lo suficiente, puede llegar a sufrir fatiga física y mental.

  
Enfermedades de Sagitario:
Sagitario es un signo de Fuego, y anatómicamente rige las caderas.
Son propensos a la ciática, la gota, y suelen padecer dolores en las caderas y en los muslos. 

Su salud en líneas generales es buena, aunque con una tendencia a sufrir de algunos desórdenes del sistema nervioso. 

Raramente irán al médico y descreen de la medicina preventiva, por lo cual, si tienen alguna enfermedad, la descubrirán en un estado avanzado, cuando los síntomas ya no pueden ignorarse.

  
Enfermedades de Capricornio:
Capricornio, signo de Tierra, rige las rodillas. 

Es conveniente para las cabras evitar deportes como el fútbol, hockey , o aquellos que pueden resentir esta parte del cuerpo y terminan en enfermedades óseas o reumatismo. 
En general, Capricornio goza de muy buena salud, aunque debe cuidarse del frío, que les perjudica mucho. 

Hacer gimnasia, o practicar algún deporte suave, les ayudará a combatir su natural pesimismo y a evitar tensiones nerviosas. 

  
Enfermedades de Acuario:
Anatómicamente, Acuario rige las pantorrillas, la garganta y los pulmones. 
Sus puntos débiles son el sistema cardiovascular y los problemas en la sangre. 

Los Aguadores son muy nerviosos, pero liberan todas sus emociones, de manera que las tensiones no resienten su salud; sí deben tener precauciones con todas las enfermedades derivadas de la sangre: anemia, mala circulación, várices, incluso tensión arterial variable. 

Lo ideal es que practiquen alguna técnica de respiración guiada, como el yoga, para oxigenar bien la sangre y evitar problemas de salud.

  
Enfermedades de Piscis:
Así como Aries, el primer signo del Zodíaco, rige la cabeza, el último, Piscis, rige anatómicamente los pies. Sus puntos débiles son los trastornos digestivos originados en el sistema nervioso, los pies, los tobillos. 
También el sistema linfático, variable, que ocasiona problemas como hinchazón, obesidad, celulitis. 


Dar largos paseos con un calzado apropiado, o la práctica de deportes acuáticos favorecerá su salud. Al igual que Virgo, tienen una tendencia a la hipocondría.

Fuente: http://www.contextotucuman.com/

Beneficios del sol para nuestra salud



Uno de los beneficios del sol en nuestra salud es la producción de vitamina D, nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol, por lo que con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera. De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina, es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protección solar).  Debido a que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, usted debe usar protector solar después de unos cuantos minutos en el sol y sólo unos días por semana, el resto siempre con protección solar en cualquier época del año, según tipo de piel y con más protección aun en meses de sol intenso.

Es posible que las personas que no viven en lugares soledados no produzcan suficiente vitamina D. La piel expuesta a la luz solar en espacios cerrados a través de una ventana no producirá vitamina D. Los días nublados, la sombra y tener la piel oscura igualmente disminuyen la cantidad de vitamina D que la piel produce.


Otro de los beneficios del sol es la mejora de nuestro estado de ánimo, en personas que padecen depresión en los meses de otoño o invierno donde la luz del sol es menor se les recomienda fototerapia usando una lámpara especial que es similar a la luz del sol.




REFLEXIÓN DEL DÍA



Respirar y saber que estas vivo...
Respirar y saber que tu eres el mundo...
Respirar y ser uno con el aire que respiras...
Respirar y ser uno con el río que fluye...
Respirar y ser uno con la tierra que pisas...
Respirar y ser uno con el fuego que brilla...
Respirar y ver que la impermanencia es la vida....
Thich Nhat Sanh 

lunes, 24 de febrero de 2014

Tu piel necesita nutrirse




Una piel sana nos hace ver saludables, llenos de vitalidad, siendo indispensable protegerla y cuidarla con ciertas medidas como utilizando protector solar, hidratarla mínimo con 8 vasos diarios de agua y ofreciéndole los nutrientes necesarios para que se mantenga en óptimo estado de salud.

Las vitaminas y minerales son micronutrientes que juegan un papel importante en el cuidado de la piel. Por ejemplo, las Vitaminas A, E, C y el Zinc, potencializan la salud cutánea.

VITAMINA A
Es un antioxidante que ayuda a proteger las células cutáneas de los rayos solares, disminuyendo el riesgo de presentar quemaduras solares. Tiene una acción reparadora de los tejidos corporales; además reduce el enrojecimiento en la piel causado por una exposición continua al sol porque estimula la renovación de las células. Es ideal tomar antes y durante los períodos de vacaciones para favorecer el bronceado de una manera saludable.

VITAMINA C
Es un antioxidante que combate los radicales libres que deterioran las células de la piel. Estimula la producción del colágeno, favoreciendo las propiedades elásticas de la piel, lo cual mejora la tonicidad y firmeza cutánea. Actúa como un poderoso foto-protector cutáneo que protege la piel de los efectos nocivos de los contaminantes que están en el ambiente.

VITAMINA E
También llamada Tocoferol, es una vitamina que actúa como antioxidante, protegiendo el tejido celular de los daños ocasionados por los radicales libres. Esto lleva a retrasar el envejecimiento y deterioro de la piel, al mismo tiempo reduce el riesgo de presentar algún tipo de cáncer. A su vez, favorece la hidratación cutánea y mejora la elasticidad de la piel.

ÁCIDO FÓLICO
Es también llamada Vitamina B9. Es fundamental para la renovación celular y formación de tejidos, llevando así a mantener una piel suave y libre de impurezas.

BIOTINA
Es una vitamina denominada B8 que tiene diferentes beneficios en el organismo, en especial en la piel. Es esencial para la renovación de las células cutáneas, favorece su nutrición e hidratación; asimismo, ayuda a mejorar la producción de queratina, proteína que interviene en la formación de la piel.

ZINC
Es un mineral que ayuda en la reparación de los tejidos, favoreciendo el proceso de cicatrización. Tiene un efecto antioxidante que ayuda a prevenir la acumulación de radicales libres en la piel. Por otro lado, regula la función de las glándulas sebáceas, disminuyendo el riesgo de presentar acné.

Por todo esto, las personas que deseen mantener una piel saludable, recuperar las propiedades elásticas del rostro, disminuir el impacto nocivo de los rayos solares  y reducir el riesgo de presentar líneas de expresión, deberán mantener una sana alimentación e incluir el consumo de productos que le ofrezcan las cantidades necesarias de vitaminas y minerales para potencializar la salud cutánea.

Fuente: http://www.lasantevital.com/

Aprende a comer sin engordar



Cada día puedes robarle un montón de calorías a la báscula sin pasar hambre o matarte en el gimnasio. Te contamos cuáles son los secretos para comer sin engordar y cuáles son los errores que no debes cometer.

Se puede comer de todo sin pasar hambre ni engordar. La clave está en saber lo que tienes que comer, cuándo y de qué manera; y también en saber lo que no tienes que comer o cuándo. Introducir algunos cambios en tu día a día te ayudará a adelgazar sin tener que hacer dieta.
Te proponemos hacer un ‘clinic’ de tu dieta para detectar los pecados gastronómicos que cometes y potenciar tus buenos hábitos nutricionales. Una vez que hayas hecho la lista de alimentos que sabes que te engordan -sé sincera- divídelos en las siguientes categorías: sanos (pan, pasta, queso, carne, patés, etc.), poco recomendables (azúcar, embutidos, platos precocinados, chocolate, grasas no saturadas, etc.) y prohibidos (bollería industria, caramelos, chucherías, fast food, etc.). Modera los primeros (3 a 4 veces por semana), reduce a menos de la mitad el consumo de los segundos, y elimina los terceros.
Conductas O.K.
Tú ya sabes cuándo comes bien y cuándo descuidas tu dieta, así que el primer consejo es que intentes compensar los excesos o las carencias de unas comidas con otras: muchas calorías a medio día = cena muy ligera; comida rápida durante el día = más proteínas, hidratos o vitaminas en la cena. Además de compensar, apunta en tu “agenda dietética”:

 Comer despacio y masticando bien los alimentos. Las señales de saciedad no se producen en el estómago hasta los 20-30 minutos desde que se comienza a ingerir. Si comes deprisa tomarás mucha más cantidad de alimentos.
 Hacer 5 comidas diarias. Lo habrás oído mil veces, pero es una de las reglas de oro para mantener un peso estable, no tener ataques de hambre entre horas y estar bien nutrida. Es mejor que te comas un pequeño bocadillo a que acabes devorando un bollo de chocolate para calmar la ansiedad.
 Aprende a seleccionar los alimentos que te convienen: los que menos calorías tienen (desnatados, pescado, verduras, etc.), los que son más sanos (aceite de oliva, fruta, yogures, etc.), los que te aportan fibra (cereales, legumbres, pan), los que te relajan (leche, plátano, chocolate, etc.), los que le sientan bien a tu estómago (purés, yogures, pasta, etc.).
 Cambia tu estilo de vida. Introduce hábitos que te favorecen: dar un paseo después de comer, hacer ejercicio, cenar pronto, cocinar al vapor, comer sentada...
 Fíjate un peso razonable. Empieza con una meta fácil y luego ponte un tope, no pongas en peligro tu salud.
 No te saltes tus buenos propósitos durante el fin de semana: permítete algún capricho pero no todos.
 Introduce en tu dieta platos muy básicos para darle un respiro a tu estómago y restar calorías: pasta cocida con aceite de oliva o aguacate, arroz con atún, frutas con yogur, pescado cocido, etc.
Los 7 pecados capitales
Simplemente evitando estos pecadillos le puedes restar entre 200 y 400 calorías diarias a tu dieta. Además, conseguirás aumentar la velocidad basal de tu metabolismo, lo que significa que quemarás más calorías durante el día y hasta durmiendo:

No desayunar. Mal comienzo. Si no tomas nada por la mañana tu metabolismo ralentiza su velocidad, corres el riesgo de tener un ataque de hambre, tu estómago se resiente y se produce mal aliento, te sientes cansada y con menos energía, y tu cuerpo no recibe los nutrientes que necesita.
 Pasar muchas horas sin comer. Por pasar mucho tiempo sin comer no necesariamente vas a adelgazar. Es más, tu cuerpo, puede negarse a soltar ni un gramo de lo que recibe. Te sentirás siempre cansada, tu humor empeorará y corres el riesgo de sufrir alguna carencia que se refleje en tu pelo, tus uñas, tu piel o tu salud. Comer algo ligero cada vez que tengas hambre le dará vida a tu metabolismo.
 Alimentarse con productos ligth. Éste es uno de los mayores engaños, que incluso puede inducirte a tener problemas de salud. Normalmente, estos productos aportan igual e incluso más calorías que los normales. Además, llenan menos, con lo que sueles acabar comiendo más. Tampoco sirven para cubrir todas tus necesidades nutricionales.
 No comer frutas y verduras. No pases de ellas. Tu organismo necesita las vitaminas, minerales y fibras que contienen. Además, son los alimentos más bajos en calorías. Y no puedes sustituirlos por zumos envasados o yogures con fruta. Cada día debes tomar al menos de 2 a 3 piezas de fruta y otras dos raciones de verduras u hortalizas.
 Beber poca agua. El agua conserva la elasticidad de los tejidos, hidrata el organismo y favorece las funciones metabólicas. Aporta minerales básicos: sodio y potasio para regular los procesos fisiológicos; magnesio para combatir el estrés; calcio y flúor, necesarios para huesos y dientes.
 Eliminar los hidratos de carbono. No te engañes, la pasta, el arroz o las legumbres no tienen la culpa de que hayas engordado. Preparados de forma ligera son unos alimentos excelentes para el control del peso y para conseguir un buen funcionamiento intestinal. Si estás estreñida seguramente es porque has dejado de comer legumbres. Los hidratos de digestión lenta son saciantes y tienen pocas calorías.
 Abusar del azúcar y las grasas. Se esconden en más alimentos de los que imaginas: zumos y bebidas envasadas, yogures de sabores imposibles, panecillos especiales, pizzas congeladas, ketchup, bollería, ensaladas de fast food...
Cuando hagas dieta...
 no te fijes metas demasiado altas
 ponte en manos de un especialista
 no abuses de las barritas o productos para el control del peso
 aumenta tu actividad física diaria
 no te obsesiones con pesarte, hazlo sólo una vez a la semana
 no tomes fármacos milagro sin seguimiento médico

Fuente: http://mujer.terra.es/

REFLEXIÓN DEL DÍA




¿REALMENTE QUIERES QUE LLEGUEN A TU VIDA BENDICIONES TAN GRANDES, SUBLIMES Y MARAVILLOSAS, COMO LA ALEGRÍA, EL AMOR, LA PAZ Y LA FELICIDAD?...

¿DE VERDAD CREES POSIBLE QUE PUEDAN SIQUIERA ACERCARSE A TI, Y FORMAR PARTE DE TI, SI EL ESPACIO QUE NECESITAN DENTRO TU CORAZÓN, ESTÁ OCUPADO CON GRANDES CANTIDADES DE AMARGURA, TRISTEZA, MIEDOS, CULPAS, AMOR NO EXPRESADO, RESENTIMIENTOS, VIEJAS CREENCIAS Y ACTITUDES DEL PASADO, DUDAS Y RECUERDOS DOLOROSOS?...

PUES SI ES ASÍ... DE UNA VEZ POR TODAS SÉ RESPONSABLE DE TU VIDA, YA PONTE A TRABAJAR EN SERIO DENTRO DE TI MISMO... Y DESOCUPA TU CORAZÓN!!!.. DÁNDOTE PERMISO DE SENTIR, EXPRESAR Y LIBERAR TODAS ESAS ENERGÍAS TÓXICAS QUE ENFERMAN TU CUERPO, ENVENENAN TU ALMA, E IMPIDEN QUE LLEGUE TODO AQUELLO QUE NECESITAS PARA SER FELIZ!!!...

POR ESO DESDE AHORA, CON LA LUZ DE ESTA NUEVA CONCIENCIA... BUSCA UN ESPACIO PROTEGIDO Y UNA FORMA SALUDABLE PARA EXPRESAR LO QUE SIENTES... COMO LLORAR, HABLAR, ESCRIBIR, PEDIR PERDÓN Y PERDONAR, MOVER TU CUERPO, MEDITAR... Y SOBRE TODO “FLUIR Y SEGUIR FIELMENTE LOS DESEOS DE TU CORAZÓN”...

PUES DE ESA FORMA DEJARÁS EL ESPACIO SUFICIENTE, PARA RECIBIR TODOS ESOS HERMOSOS REGALOS DEL CIELO, QUE TRANSFORMARÁN TU VIDA PARA SIEMPRE!!!... SÁNATE Y ÁMATE A TI MISMO, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

domingo, 23 de febrero de 2014

EL GRAN DICCIONARIO DE LAS DOLENCIAS Y ENFERMEDADES EYACULACIÓN PRECOZ



 La eyaculación precoz o eyaculación prematura puede estar vinculada
a mis primeras experiencias sexuales. Cuando me masturbo, me siento
culpable porque lo siento como siendo “malo” o “prohibido”. Me doy prisa
por lo tanto en alcanzar la eyaculación. El placer de lo prohibido siempre ha
tenido una atracción muy fuerte e, incluso de modo inconsciente, intento
volverlo a vivir. También puede que me imponga presiones y nerviosidad en
mi deseo de resultado óptimo. Quiero probarme a mí y a mi pareja “lo que soy
capaz de hacer”, con resultados opuestos y frecuentemente inesperados. Debo
relajarme y volver a aprender el placer sexual vinculado a la masturbación en
un clima libre de coacciones y culpabilidad. Solo o con mi pareja, vuelvo a
descubrir el gozo de la masturbación retrasando cada vez más el momento de
la eyaculación. Esto se vuelve un juego en el cual encuentro mucho placer.
Así puedo emprender una psicoterapia que me ayudará a disminuir esta
culpabilidad que pude vivir en mi infancia y que hará disminuir mi ansiedad
en querer ser el mejor desarrollando más confianza en mí.
JACQUES MARTEL. 

El Col...otro super alimento que no debe faltar en nuestra cocina.


La col (blanca o lombarda) es una crucífera de otoño e invierno que posee un amplio abanico de propiedades nutricionales y terapéuticas. Entre sus principales componentes destacan la vitamina C, vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B3 (niacina). Sus minerales principales son calcio, fluor, magnesio, fósforo, azufre, bromo, aluminio y bario. La col tiene gran cantidad de propiedades medicinales, pues es diurética, antidiarréica, previene la úlcera pues es considerada uno de los mejores antiácidos naturales, previene inflamaciones e infecciones intestinales, es efectiva en el tratamiento de hipertiroidismo, infecciones de bronquios, ronquera y también para prevenir el cáncer. Es recomendable tomarla cruda en ensaladas, para evitar las flatulencias, y aunque no posee toxicidad alguna, es preferible no consumirla en exceso. Cualquier comida o cena en la que incluyamos una pequeña ensalada con algunas hojas de col mejorará notablemente nuestra digestión. Por cierto, igual que el brócoli, la col también posee fitoquímicos que le confieren propiedades medicinales anticancerígenas.

Fuente: safme.wordpress.com

Decálogo del Prana y la respiración


En este taller aprenderás técnicas sencillas para mejorar tu respiración a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de pranayama para obtener mayores beneficios.

El Prana es la vida de los seres, el principio universal de la energía, la fuerza vital. Lo impregna todo.

El Prana es lo que brilla en tus ojos. Por medio de su fuerza el oído oye, los ojos ven, la piel siente, la lengua saborea, la nariz huele y el cerebro y el intelecto realizan sus funciones.

La melodía de la música, la fuerza de la palabra, el encanto de la persona amada… Todo ello se debe al Prana.

El Prana se desgasta pensando, deseando, actuando, moviéndose, hablando, escribiendo, etc. El Prana es suministrado por medio del alimento, del agua, del aire, de la energía solar, etc. El suministro de Prana se lleva a cabo a través del sistema nervioso.

Absorbemos Prana al respirar. Su exceso se almacena en el cerebro y en los centros nerviosos. Cuando la energía sexual se sublima o transforma, suministra Prana en abundancia al organismo, que es almacenado en el cerebro en forma de energía espiritual.

El yogui, mediante la respiración, los asanas, la relajación, el esmero en la alimentación, el pensamiento positivo y la meditación almacena una cantidad inmensa de Prana, e irradia fortaleza y vitalidad a su alrededor.

Decálogo para incrementar tu Prana
1. Siéntate en una postura en la que puedas permanecer inmóvil durante el tiempo de tu práctica.

2. Utiliza una habitación seca, templada y bien ventilada o practica en la naturaleza.

3. Mantén una postura relajada, evita la fatiga.

4. Exhala lenta y profundamente, luego inhala y retén la respiración. Exhala muy despacio a continuación. Conseguirás tener una mente firme y tranquila.

5. No te excedas en las retenciones de la respiración en los primeros meses.

6. Toma alimentos frescos, nutritivos y fáciles de digerir, agua pura de manantial, respira con conciencia aire limpio y toma el sol con prudencia para incrementar tu Prana.

7. Evita comer de forma abundante y no te bañes inmediatamente después de los ejercicios.

8. Puedes almacenar una cantidad inmensa de Prana por medio de la práctica del Pranayama, aumentando así tu vitalidad.

9. Ejercitándote en el control de la respiración densa puedes controlar el Prana sutil interno.

10. Controlando las pequeñas olas de Prana que actúan a través de la mente, conocerás el secreto de cómo controlar el Prana universal.

REFLEXIÓN DEL DÍA



LO QUE ES PARA TI... YA ES!!!... CONFÍA!!!

TAL VEZ NO LO RECUERDAS PERO EL SUEÑO MÁS DESEADO Y ACARICIADO DE TU ALMA NO ES OTRA COSA QUE TU MISIÓN DIVINA EN LA TIERRA... QUE HA SIDO CUIDADOSAMENTE ORQUESTADA, PREPARADA Y SEMBRADA EN TU CORAZÓN CON AMOR Y POR AMOR, PARA FLORECER A SU DEBIDO TIEMPO Y EN EL MOMENTO PRECISO... 

POR ESO NO TE ANGUSTIES NI TE PREOCUPES TANTO, SOLO OCÚPATE DE HACER LA PARTE QUE TE CORRESPONDE, SIGUIENDO FIELMENTE LOS DESEOS DE TU CORAZÓN... Y LO DEMÁS DÉJASELO A DIOS!!!... 

PUES RECUERDA QUE CUANDO TODO ESTÉ LISTO, LO QUE TIENE QUE SER SERÁ Y ENCONTRARÁ UNA FORMA ÚNICA, MÁGICA Y PERFECTA PARA MANIFESTARSE... CONFÍA, ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

sábado, 22 de febrero de 2014

REFLEXIÓN DEL DÍA




UN VALIENTE GUERRERO DE LA LUZ VIVE DENTRO DE TU CORAZÓN... DESPIÉRTALO!!!

TE PASAS LA VIDA INSTALADO EN LA FALSA CREENCIA... DE QUE LAS ORACIONES, LOS DECRETOS, LAS AFIRMACIONES Y LOS BUENOS DESEOS... SON LA ÚNICA FORMA QUE EXISTE PARA TENER UNA VIDA PLENA, SALUDABLE Y FELIZ...

SIN DARTE CUENTA QUE ESO SOLO ALIVIA TU DOLOR MOMENTÁNEAMENTE... Y QUE LO QUE REALMENTE TE AYUDA, TE SANA Y TE LIBERA... ES ACCIONAR!!!... Y ATREVERTE A VIVIR TUS EXPERIENCIAS EN EL CAMPO DE BATALLA... ENTREGANDO EL ALMA, LA VIDA Y EL CORAZÓN POR TU BIENESTAR, TU PAZ Y TU FELICIDAD!!!...

PUES RECUERDA QUE SOLO SI ERES FELIZ "TU"... PODRÁS HACER FELICES A LOS DEMÁS!!!

POR ESO DESDE AHORA, CAMBIA DE UNA VEZ POR TODAS ESAS CREENCIAS EQUIVOCADAS Y LIMITANTES DE TU PASADO, ATRÉVETE A SER DIFERENTE... Y TU VIDA TAMBIÉN SERÁ DIFERENTE!!!...

Y ENTONCES SÍ TE CONVERTIRÁS EN ESE HERMOSO GUERRERO DE LA LUZ... MÁGICO Y MARAVILLOSO QUE ERES EN REALIDAD!!!... ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

viernes, 21 de febrero de 2014

Bizcochuelo vegano (sin leche ni huevo)



Ingredientes

300 gr. harina de trigo
125-150 gr. harina de maíz
24 gr. de levadura en polvo (3 cucharaditas aprox.)
150 gr. de azúcar integral
1 yogur vegano, puede ser de coco, nuez etc (o 1 ó 2 piezas de fruta, como plátano, manzana...)
1 taza de aceite de girasol
2 tazas y 1/2 de licuado de almendras, nueces  ( leche de almendras, nueces )

Preparación

Poner el horno a calentar a unos 220 grados centígrados.

Mezclamos las harinas y la levadura en un recipiente.

En otro recipiente, mezclamos el yogur  o las frutas en trocitos, el aceite de girasol, la leche de almendras  y lo que quieras añadir para dar sabor, lo batimos con la batidora y se echa el azúcar poco a poco.

A continuación, añadimos la mezcla de harinas y levadura y lo mezclamos bien.

Se unta el molde para el bizcocho con un poco de margarina y se esparce un poco de harina, se echa la mezcla y al horno hasta que suba el bizcocho. A continuación se va bajando la temperatura a 200 grados y luego a 180 hasta que compruebes pinchando con un cuchillo si sale seco, cuando esto suceda se saca el molde con el bizcocho y se agita un poco para ver que no esté pegado. Se da la vuelta con un plato o bandeja y con otro plato o bandeja otra vuelta para que quede boca arriba. Dejarlo enfriar y listo.
Se puede echar canela, vainilla, cacao, zumo de naranja, agua de azahar, etc. lo que desees para dar un sabor distinto.

No abrir el horno hasta que el bizcocho haya subido.

Este es un bizcocho tipo, podéis variarlo echándole chocolate, cambiando la mezcla de harinas, añadiendo frutas escarchadas, etc.