10 alimentos que provocan disensión abdominal

10 alimentos que provocan disensión abdominal

El sodio contribuye a subir los niveles de presión, por lo que se recomienda reducir la ingesta de sal. Esta, además, favorece la retención de líquidos.

Existen muchas personas que padecen de distensión abdominal y en ocasiones no le prestan la atención que verdaderamente requieren esta clase de problemas estomacales.

A lo mejor la solución reside en dejar de tomar algunos ingredientes que están incluyendo en la alimentación diaria, que son los que mantienen su estómago inflamado.

Hay que tener cuidado y tratar de eliminarlos o, por lo menos, reducir su consumo.

En esta oportunidad te hablaremos de diez alimentos que pueden provocar distensión. Si están en tu dieta será mejor retirarlos de ella para que te mejores de este problema.

Los alimentos que te inflaman son perjudiciales para la salud, ya que llenan el estómago de gases y provocan dolor.

1. Los frijoles causan distensión abdominal

Los frijoles son grandes productores de gas en el organismo y, aunque son una excelente fuente de proteínas, es necesario que reduzcas su consumo al mínimo si es que quieres mejorar el problema de la inflamación abdominal.

Puedes consumir proteína comiendo pollo o pescado, es una buena forma de reemplazar las que te aportan los frijoles.

2. Alimentos ricos en grasas

Los alimentos grasosos como pueden ser las papas fritas son ideales para que el abdomen se infle.

Las frituras como tal son más difíciles de digerir y, por lo tanto, provocan que el estómago se mantenga inflamado y con sensación de pesadez.

Hay alimentos que contienen grasas que son benéficas para el organismo y por lo tanto no te van a producir llenura e indigestiones desagradables.

Entre estos encontramos el aguacate y también el chocolate negro.

Si deseas tener una vida saludable, lo más aconsejable es que procures por reducir al máximo el consumo de alimentos grasosos y aumentes el consumo de frutas y verduras.

3. La sal

Si una persona se excede en el consumo de sal se expone a que su organismo retenga líquidos y por lo tanto su zona media, es decir, su estómago, se inflame.

Lo ideal es comer bajo en sal para mantener un organismo saludable y con los niveles de sodio adecuados.

Es muy importante controlar el consumo de este producto y sobre todo si se tiene tendencia a padecer de presión arterial alta, ya que el sodio contribuye a subir los niveles de la presión.

4. Las verduras crucíferas

Las verduras como el repollo, brócoli, coliflor tienen compuestos similares a los de los frijoles, y al entrar al sistema digestivo provocan gases.

Esto se debe a que las bacterias buenas que tenemos en nuestro intestino, al entrar en contacto con estos compuestos, liberan metano de forma que se genera la distensión abdominal y el malestar que esta causa.

5. Las gaseosas y bebidas carbonatadas

Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas generan dióxido de carbono, provocando que el estómago genere gases, lo que por supuesto, hará que te sientas hinchado y con mucha pesadez.

Lo mejor que puedes hacer es reemplazar estas bebidas para nada saludables por jugos naturales que si le harán mucho bien a tu organismo.

6. Carbohidratos refinados

Los llamados carbohidratos refinados son todos son todos aquellos productos que han sido despojados de su fibra y se han convertido en calorías sin ninguna clase de nutriente benéfico para el organismo.

Los productos elaborados con harina blanca, como son los panes, las pastas, las pizzas y, en general, todos los productos de panadería, son carbohidratos refinados.

Sería conveniente excluirlos de tu lista de alimentos de consumo diario, ya que pueden provocar inflamación abdominal; claro que puedes comerte una pizza o un trozo de pan, pero no muy seguido y con moderación.

7. Los alimentos muy condimentados

Los alimentos preparados con muchos condimentos como el chile, la pimienta negra, la nuez moscada, el ajo, la mostaza o el vinagre puede liberar ácidos en el estómago.

Esto, por supuesto, va a provocar irritación e inflamación estomacal, haciéndote sentir una gran pesadez.

Lo más sano para todo el organismo en general es comer sin demasiados condimentos. Con incluir cebollas, tomates y unas cuantas hierbas estará muy bien.

8. Los edulcorantes artificiales

La mayoría de dulces y galletas están elaborados con productos artificiales y edulcorantes que pueden provocar distensión abdominal y diarreas.

Recuérdalo y piénsalo antes de comprar y consumir esta clase de productos que no le hacen ningún bien a tu salud.

9. La goma de mascar

La goma de mascar es un producto que hace que tu estómago se llene de gases ya que, al masticar, tragas aire y este se va directo al sistema digestivo provocando inflamación y malestar.

10. El alcohol

Las bebidas alcohólicas son unas grandes productoras de gases en el organismo, provocando inflamación.

La mejor opción es sustituir esta clase de bebidas que no son nada saludables por jugos naturales o agua.

Como has podido ver, los anteriores alimentos te pueden ocasionar grandes problemas de salud, especialmente digestivos.

Lo mejor es que trates de cambiarlos por otros que si le aporten beneficios a tu organismo.

Recuerda que las frutas y las verduras son los alimentos que más te recomendamos en todos nuestros artículos.

Y es que son los que aportan la gran mayoría de nutrientes que nuestro organismo requiere para que podamos estar saludables y tener las energías necesarias para realizar las labores diarias

Fuente https://mejorconsalud.com/alimentos-que-te-provocan-distension-abdominal/

Recetas para limpiar y recuperar el colon

El colon, también conocido como intestino grueso, es el órgano que se encarga de mover y eliminar todos los desechos que nuestro organismo no necesita. Mantener un colon saludable es sinónimo de buena salud, ya que su función es vital para que otros órganos de nuestro organismo funcionen correctamente y no se vean afectados por la acumulación de toxinas. Los diferentes estilos de vida y los malos hábitos alimenticios pueden provocar que haya una obstrucción en el colon y, como consecuencia, puede derivar muchos problemas de salud, como por ejemplo: calambres abdominales, estreñimiento, inflamación, gases, dificultad para bajar de peso e incluso cáncer de colon. Por suerte, existen diferentes recetas naturales que nos permiten hacer una correcta limpieza del colon para evitar todos estos problemas. ¿Quieres aprender a limpiar tu colon?

Consejos para limpiar y mantener un colon saludable

Antes de conocer las recetas que nos ayudan a limpiar el colon naturalmente y a eliminar todos esos desechos que allí se acumulan, es muy importante tener en cuenta ciertos consejos que nos permitirán limpiar muy bien nuestro colon y mantenerlo saludable.

Incrementar el consumo de fibra

Para mantener nuestro colon limpio y saludable, los expertos recomiendan ingerir al menos 40 gramos de fibra por día. Entre los alimentos ricos en fibra encontramos: las verduras, las semillas, los frijoles, las nueces, las frutas y los granos.

Elegir con cuidado los alimentos

Cuando deseas limpiar tu colon es muy importante que elimines de la dieta alimentos que obstruyen este órgano, como por ejemplo los alimentos procesados, el azúcar, la harina blanca, el alcohol y la cafeína. En su lugar, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras como espinaca, acelga, coles de Bruselas, nabos, remolachas, zanahorias, calabaza, frambuesas, arándanos, moras, higos, dátiles, peras, entre otros.

Tomar mucha agua

El agua es muy importante a la hora de limpiar el colon, ya que promueve la eliminación de toxinas y desechos que obstruyen su buen funcionamiento. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.

Realizar actividad física

Hacer ejercicio también juega un papel muy importante a la hora de desintoxicar el colon y cualquier parte de nuestro organismo. Puedes hacer regularmente ejercicios como el yoga, correr, nadar, hacer bicicleta, entre otros.

3 sencillas recetas para limpiar y recuperar el colon

Jugo de aloe vera y limón

Esta receta es muy sencilla de preparar para es muy efectiva para dar una buena limpieza a nuestro colon. Sus efectos nos ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, favorece la pérdida de peso también funciona como un anticancerígeno.

Ingredientes

2 hojas de sábila

5 limones

5 cucharaditas de miel

1 litro de agua

¿Cómo prepararlo?

En una licuadora debes mezclar la pulpa de la sábila picada en trozos pequeños, el jugo de los limones, el agua y la miel. Bate unos minutos y después vértelo en un envase de vidrio para refrigerarlo y beberlo en ayunas.

Ensalada para limpiar el colon

Esta deliciosa ensalada es ideal para limpiar el colon naturalmente y apoyar la dieta para perder peso. No dejes de prepararla y disfrutarla con regularidad.

Ingredientes

Col roja: 1 y ½ taza.

Cebolla mediana picada: 1 unidad.

Dientes de ajo picados: 4 unidades.

Tallo de apio rallado o picado: 1 unidad.

Zanahorias medianas: 3 unidades.

Manzanas sin pelar cortadas en juliana: 2 unidades.

Zucchini cortados en juliana: ½ taza.

Calabaza amarilla de verano cocida: ½ taza

Nabo: ½ taza.

Hierbas y semillas: Semillas de hinojo, 1 cucharada de albahaca, 1 de orégano, 1 de jengibre fresco picado, ¼ de hojas de romero, ½ de tomillo, 2 de ajedrea, 2 de menta.

Jugo de limón

Aceite de oliva

Vinagre balsámico

Salsa picante a elección: 2 cucharadas.

¿Cómo prepararla?

Poner todos los ingredientes en un recipiente y mezclarlos bien hasta formar la ensalada. Agregar las hierbas y sazonar al gusto con limón, vinagre balsámico, aceite de oliva y salsa picante.

Batido de fresa, piña y perejil

Este delicioso batido es ideal para desinflamar el colon y eliminar las toxinas que pueden impedir su correcto funcionamiento. Las propiedades de la fresa, la piña y el perejil, hacen que este batido sea un potente diurético rico en antioxidantes.

Ingredientes

6 fresas

1 rodaja de piña natural

1 cucharada de perejil fresco

¿Cómo prepararlo?

Lleva todos los ingredientes a una licuadora y agrégales un poco de agua para que se integren completamente. Bate unos minutos hasta que el batido esté listo y bébelo preferiblemente en ayunas.

Fuente https://mejorconsalud.com/recetas-para-limpiar-y-recuperar-el-colon-naturalmente/

El camino de cada alma es sagrado

El camino de cada alma es sagrado:

Si crees que es más "espiritual" andar en bicicleta o utilizar el transporte público para moverse, eso está bien, pero si juzgas a alguien que conduce un auto, entonces estás en una trampa del ego.

Si crees que es más 'espiritual' no ver la televisión porque crea problemas en tu cerebro, eso está bien, pero si juzgas a quienes todavía la ven, entonces estás en una trampa del ego.
Si crees que es más "espiritual" evitar chismes o los medios de comunicación, pero juzgas a aquellos que leen estas cosas, entonces estás en una trampa del ego.

Si crees que es más 'espiritual' hacer Yoga, convertirse en vegetariano, comprar solo alimentos orgánicos, comprar cristales, reiki, meditación, usar ropa "hippie", visitar templos y leer libros sobre iluminación espiritual, pero enjuicias a quien no hace esto, entonces tu estás atrapado en una trampa del ego.

Estar siempre consciente para no sentirte superior. 
La idea de que tú eres superior es la indicación más grande que te encuentras en una trampa de tus egos. El ego quiere venir a través de la puerta de atrás.

Puedes tener una idea noble, cómo empezar yoga, pero si luego empiezas a menospreciar a aquellos que no están siguiendo tu "camino espiritual", caes en la superioridad, juicio y sentencia. 
Estas son las trampas del ego.

Mooji.

7 heridas emocionales de la infancia que perduran cuando somos adultos

Las heridas emocionales que sufrimos en la niñez pueden ser arrastradas a lo largo de la vida, incluso en las etapas de la vida adulta, por ello es tan necesario aprender como desintoxicarnos de todas estas emociones negativas, para comenzar a sanar desde adentro.

La infancia es la más valiosa etapa de nuestras vida, esto debido a que es en ella que aprendemos con más velocidad, vocabulario, lenguaje, significados, pero también emociones básicas, a partir de las cuales formaremos nuestra personalidad, canalizaremos nuestra manera de relacionarnos, y enfrentaremos los desafíos que se nos presenten en la vida adulta.

Cómo afectan las heridas emocionales de la niñez

Los traumas, llamados heridas emocionales en la niñez pasarán a formar parte de la médula de nuestras emociones cuando seamos adultos, podríamos compararlo con lo que sucede cuando maltratamos una planta apenas esta germina, las secuelas de ese maltrato permanecerán en la planta es sus hojas y raíces durante toda la vida de la planta.

Entender como aprenden los niños

Como padres debemos tomar conciencia de esta realidad y controlar y revisar constantemente nuestras acciones para con los niños y en la vida familiar, y recordar que ellos aprenden más de observar como tú “haces” las cosas que de “escuchar” lo que tú dices de esa misma cosa.

Los hijos no vienen con un manual, es en un “hacer diario” que vamos desarrollando nuestro estilo parental, desarrollando habilidades para superar cada uno de los obstáculos que vamos encontrando en el camino, nunca habrá un padre perfecto pero si serás el mejor padre que puedas ser, poniendo en ejecución tus habilidades de observación, mejoramiento y cambio. Entonces vale aquí recordar cuales son las principales heridas emocionales y traumas, que se pueden ocasionar en la vida emocional de los pequeños de la casa, para usar a modo de prevención, a la hora de actuar.

Al mismo tiempo se incluyen algunos consejos útiles a tomar en cuenta cuando debemos tomar ciertas decisiones.

1. Miedo al abandono, una cárcel en el corazón

Esta herida emocional del pasado, tiene su origen cuando la madre, o el cuidador de un niño, no puede, o no quiere, responder como figura protectora frente a los miedos que el pequeño experimenta, son pequeños dejados a cargo de terceros o dejados solos por largos periodos, o simplemente hijos de madres o padres que, por motivos personales, no quieren responder adecuadamente a las exigencias de compañía y atención que los niños requieren. Las personas que han vivido experiencias de abandono en su infancia suelen ser inseguras y desarrollan una dependencia emocional, basada en un profundo miedo a que les vuelvan a abandonar.

2. Violencia Intrafamiliar, un caos interior

Culturalmente, se nos ha enseñado que golpear a los niños en una conducta aceptable, sin embargo, existen muchas investigaciones que nos hablan de lo contrario, golpear enseñará a los niños a resolver sus conflictos con violencia, a no manejar adecuadamente sus estallidos de ira, a resolver sus conflictos familiares por la vía de la “Ley del más fuerte”, estas secuelas y heridas emocionales de la infancia, serán llevadas a la edad adulta y afectaran, generando esposas y esposos maltratadores.

3. Rechazo, un espejo desolado

Existen padres que rechazan sus hijos por variados motivos; llegó en un momento inadecuado, es producto de un descuido, es exactamente igual a su papá, etc., El rechazo constante hacia nuestro hijo va a generar un proceso de auto rechazo. esta herida emocional del pasado en la etapa de adulto repercutirá con la sensación de que jamás, haga lo que haga podrán ser “suficientes” en la vida, en el trabajo, en los estudios e incluso en el amor, estos individuos preferirán permanecer solos y aislados.

4. La injusticia, un alma impotente.

Desde muy temprana edad, los niños tienen la capacidad de evaluar si una situación en la que están involucrados es justa o injusta, o si por el contrario se recibe un trato igualitario, y para los que tienen varios niños este es un asunto de suma importancia. Al vivir en un ambiente que ha sido totalmente injusto, esto termina por deteriorar el “yo”, transmitiéndoles la idea de que no son merecedores de la atención de los demás.

Un adulto que ha sufrido esta herida emocional, entonces puede convertirse en una persona insegura o, al contrario, en alguien cínico que tiene una visión pesimista de la vida. Esta persona tendrá problemas para confiar en los demás y establecer relaciones, pues inconscientemente piensa que todos le tratarán mal.

5. La traición, promesas no cumplidas, un mundo aterrador

Mañana te voy a llevar para inscribirte para que aprendas a bailar, si te portas bien te compraré ese carro que viste el otro día… A veces los padres somos unos grandes prometedores, prometemos y no cumplimos las promesas, pero esto genera un trauma en los más pequeños, una herida emocional, va enseñando que el mundo y las personas cercanas no son fiables, y cuando adulto el tendrá una personalidad insegura, miedosa y celópata.

6. La humillación, un espíritu dolido

Hoy más que nunca se ve este fenómeno, cada día son más los niños que crecen en ambientes humillantes, el bullying es uno de ellos, los niños que constantemente son sometidos a situaciones humillantes, burlas, y descalificación, ya sea en la escuela o en el hogar, crecen con una gran tendencia a la depresión y una autoestima baja. Seguramente todos recordaremos alguna situación humillante en la infancia, falta solo recordar para entender que grave puede ser este trauma emocional de la niñez y como termina siendo una carga que llevamos en la vida adulta.

7. Temor a lo desconocido, una barca sin puerto

Muchos padres alentamos a nuestros niños a perder el temor a la oscuridad o a los lugares desconocidos, o subestimamos sus miedos diciendo que no sean cobardes, miedo al agua, etc. Los niños requieren un poco de paciencia, y la inmersión violenta en ambientes desconocidos solo generará individuos inseguros, con temor al cambio, y resistentes a la diferencia.

Solo queda decir… Y como dice Gardel en su famoso tango… Vivir, con el alma aferrada, a un dulce recuerdo, que lloro otra vez… las memorias de la infancia marcarán el resto de nuestras vidas, atentos queridos padres.

La infancia es un privilegio de la vejez. No sé por qué la recuerdo actualmente con más claridad que nunca. – Mario Benedetti –

Fuente Redacción: Equipo de Vida Lúcida

Imagen de Brooke Golightly

https://www.lavidalucida.com/7-heridas-emocionales-de-la-infancia-perduran-cuando-somos-adultos.html

RITUAL para la noche de los REYES MAGOS

Para que vayan preparando

RITUAL para la noche de los REYES MAGOS. ...... Lo que la tradición llama Reyes Magos, son Sabios que nos ayudan a concretar los sueños en los que creemos, sobre todo si cada persona cree en sí misma y siente que merece que sus sueños se hagan realidad.
Para realizar el ritual necesitaras: 
Un par de zapatos tuyos que te gusten especialmente.
Estrellas de 5 puntas de papel o cartón recortadas (pueden ser de colores o de papel dorado o que las hayas comprado ya hechas)
Una “carta” donde hayas escritos tus deseos que estén relacionados con las cualidades de cada uno de los Reyes Magos:
El DON de BALTASAR: MIRRA: relacionada con los deseos de Salud, sobre todo a nivel físico. Puedes realizar tu petición de ayuda para que tu salud, la de tus seres queridos, la de alguien en especial, mejore.
El DON de GASPAR: INCIENSO: relacionado con los pensamientos y sentimientos positivos. Puedes escribir en tu carta todo aquello para lo que sientas que necesitas ayuda relacionado con tus ideas, proyectos, planes y sueños que te hace ilusión que se realice, que se concrete.
El DON de MELCHOR: ORO: relacionado con la prosperidad. Puedes escribir en tu carta todo lo que necesites como ayuda en la realización de tu economía, calidad de vida material y también lo relacionado con la prosperidad espiritual…todo aquello que para ti sea importante reforzar y afianzar en tu camino evolutivo.
Cuando te vayas a dormir, coloca tus zapatos con las estrellas y tu carta a los Reyes Magos dentro. Por la mañana mira al cielo y da las gracias a los Tres Reyes Magos. Guarda tu carta con las estrellas de papel en un sobre y déjalo en algún lugar especial, y, el año que viene, cuando sea Navidad, ábrelo y lee cuantos de tus deseos se han cumplido. A lo largo de todos estos meses, recuerda que para que tus deseos se cumplan solo tienes que creer en ti mismo..
Nancy 🤗