Pastel de puerros.

Ingredientes
¼ kg. de puerros
1 taza de arroz integral hervido
1 pimiento
1 cebolla
½ taza de queso rallado (vegetal para veganos)
1 cucharada de aceite vegetal
Sal y pimienta

Preparación
Cocinar durante meda hora el arroz integral en agua, con una cucharadita de sal. Retirar del fuego y dejar enfriar.
Lavar bien los puerros, cortarlos en rodajas, descartar las partes duras y ponerlos a cocinar 15 minutos. Refrescarlos y cortarlos finitos.
Dorar en una cucharada de aceite vegetal, la cebolla y el pimiento trozados.
Unir todos los ingredientes, y agregar integrando, el queso rallado,, la sal y la pimienta (una pizca de cada una de estas dos últimas).
Aceitar una fuente de horno y colocar en ella la preparación en horno moderado, hasta que tenga consistencia.

Recetas Vegetarianas - Vegetomania

EFECTIVO PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN

- Comer dos plátanos bien maduros diariamente.

- Mezclar 7 gotas de esencia de lavanda, 10 gotas de rosa damascena y 5 gotas de flores de naranjo, agregar 1 cucharada de aceite de jojoba y dar masajes en el abdomen y a lo largo de la columna vertebral. También se puede añadir 1 cucharada de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y tomar un baño por 30 minutos.

- Verter 2 cucharadas de toronjil en un vaso de leche y hervir durante 5 minutos. Tomar 1 vaso diario.

REFLEXIÓN DEL DÍA

HOY HAZ A UN LADO LOS PROBLEMAS COTIDIANOS, SACÚDETE TODO AQUELLO QUE TE ANGUSTIA, TE MOLESTA, TE ATEMORIZA, Y TE PROVOCA MALESTAR Y CONFUSIÓN... “APRENDE A AMARTE A TI MISMO Y A LOS DEMÁS DE VERDAD”... Y REPARTE SONRISAS Y MIRADAS CON AMOR... REPARTE PALABRAS, BESOS Y ABRAZOS CON AMOR... REPARTE SUEÑOS E ILUSIONES CON AMOR... REPARTE REGALOS Y DETALLES CON AMOR... PUES RECUERDA QUE TODO LO QUE DAS Y REPARTES CON AMOR... CRECE Y REGRESA A TI MULTIPLICADO!!!... ASÍ ES!!!... ATRÉVETE Y HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Morales

LUMBAGO.

Prevención:

La mejor prevención es evitar los movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio y evitar el sobrepeso.

Técnica para levantar peso:

1-Doblar las rodillas para que la fuerza se haga con éstas, nunca con la espalda. La espalda debe mantenerse recta.
2-El objeto levantado debe colocarse cerca del cuerpo.

Técnica para sentarse correctamente:

La postura correcta para sentarse debe ser con la columna totalmente erguida y preferiblemente apoyando la espalda en un respaldo.

Tratamiento natural

1.-Infusión de tomillo, orégano y cola de caballo. Útil por su efecto antiinflamatorio.
Ingredientes:
Una pizca de orégano.
Una pizca de cola de caballo.
Una pizca de tomillo.
Medio litro de agua.
Preparación:
Hervir las plantas a fuego lento durante cinco minutos. Dejar reposar diez minutos. Colar y guardar.
Forma de tomarla:
Tomar tres tacitas templadas al día, antes de las comidas.

2.-Emplasto de arcilla y col.
Ingredientes:
3 cucharadas de vinagre de manzana.
½ kg. De polvo de arcilla.
1 litro de agua mineral.
3 hojas de col.
Preparación:
Poner el polvo de arcilla seca en un bol. Mezclarla con agua hasta hacer una pasta. Añadir el vinagre de manzana y dejar reposar.
Forma de aplicarlo:
Cubrir la zona dolorida con una capa de arcilla (de 2 ó 3 milímetros). Taparla con hojas de col y sujetar con un paño. Mantenerlo durante doce horas.

3.-Reflexioterapia

Podemos aplicar un suave masaje en el borde interno de la planta del pie (la zona más cóncava) ya que esta zona del pie representa la zona lumbar.

4.-Masaje lumbar de descarga

Es aconsejable masajear la zona por un profesional.

5.-Flores de bach
*Olivo. Es útil para las enfermedades por sobreesfuerzo con agotamiento.
*Olmo. Es útil para enfermedades cuya causa es el profundo estrés y es un remedio útil para enfermedades agudas.

Dra. Rocio Fraile en : Revista Namaste

REFLEXIÓN DEL DÍA

ABRE LOS OJOS Y DATE CUENTA QUE TU ERES EL MAGO DE TU PROPIA VIDA... PUES TUS PENSAMIENTOS CREAN TUS SENTIMIENTOS... TUS SENTIMIENTOS CREAN TUS ACCIONES... Y TUS ACCIONES CREAN TU REALIDAD!!!... POR ESO RECUERDA QUE SI TE CONCENTRAS EN LO POSITIVO DE CADA EXPERIENCIA QUE APARECE EN TU CAMINO... APRENDERÁS A PENSAR DIFERENTE, SENTIRÁS Y HARÁS COSAS DIFERENTES, Y ENTONCES TU REALIDAD SERÁ DIFERENTE, Y TU VIDA CAMBIARÁ DE VERDAD!!!... ATRÉVETE Y HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Morales