EJERCICIO PARA PROCESAR EL MIEDO Y TRANSMUTARLO

Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento, cada vez que sientas miedo.
Para mejores resultados, es ideal hacerlo en un lugar privado y silencioso, trabajando con una lista de miedos que has escrito previamente.
Siéntate o acuéstate cómodamente con tu espalda recta y cierra los ojos.

Toma aire( por la naríz)  profunda y lentamente hacia tu abdomen, luego exhala( po la boca)  lo más rápido que puedas.
Repite, toma aire lentamente, y luego suéltalo lo más rápido que puedas.
Y una vez más, inhala despacio, despacio, luego exhala rápidamente.
Ahora continúa respirando a tu propio ritmo.

Escanea lentamente tu cuerpo físico desde la cabeza hasta los dedos de los pies, para encontrar la energía del miedo.
Busca el miedo. Si no lo puedes encontrar, lee uno de los miedos de tu lista y escanea tu cuerpo de nuevo.
Una vez encuentras miedo en tu cuerpo, simplemente obsérvalo. No lo analices, solo obsérvalo. Deja que esté allí. Deja que exista. Deja que crezca y sea lo que es.

Se puede manifestar en una incomodidad física, como un nudo, un dolor, energía localizada, o a través de un pensamiento o una memoria, o simplemente puede ser la emoción del miedo.

Solo míralo.
Obsérvalo.
Siéntelo.
Deja que esté aquí.
 Y dile, *miedo, eres bienvenido aquí.*

Te doy la bienvenida aquí.
Dale la bienvenida y permite que crezca.
Permite que se haga cada vez más grande.
Permite que crezca y crezca… lo más grande que le sea posible
Deja que sea lo más grande que pueda ser.
Permite que el miedo se exprese para ti, pero no lo analices.
Simplemente permite que lo que sea, venga.
Aunque sean palabras,pensamientos,memorias,
Rastréalo si se transforma en otra emoción,o si cambia su localización en el cuerpo.

Sin importar en lo que se convierta, dale la bienvenida a la nueva expresión. *pensamiento, eres bienvenido aquí … emoción, eres bienvenida aquí, palabras, memorias, miedo, eres bienvenido aquí.
Eres bienvenido aquí.

Míralo, Obsérvalo.

Ahora, permítete acercarte y abrazar el miedo en cualquier expresión que este haya escogido.

Dale Amor y Luz y permite que exista.

Agradécele por cualquiera que haya sido el trabajo que tenía para ti, y por estar contigo por tanto tiempo.
Ahora, suéltalo y entrégalo a Dios_Madre_Universo o en quien creas y tengas más confianza.

Permite que vaya libre hacia su fuente.

Respira muyyy profundo ahora. 
Mientras Inhalas, inhala Amor y Luz, sienteee...

Y cuando exhales leeentameeente , deja que esa Luz y Amor vaya y llene el espacio donde solía estar el miedo.

Si sientes que necesitas hacerlo nuevamente porque te ha costado, repítelo hasta que sientas el Amor y la Luz ocupando ese lugar.

Ahora, simplemente respira despacio y profundamente.
Inhalando Luz y Amor, y cuando exhales permite que la Luz y el Amor se extienda por todo tu cuerpo y fuera hacia tu entorno.

Ahora, escanea tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies para ver si quedó algo de este miedo.

Si ha quedado algo, repite el ejercicio inmediatamente.

Si no, puedes usar tu lista para hacer el ejercicio de nuevo, o terminar ahora abriendo los ojos y estirando bien el cuerpo.

Repite este ejercicio a diario hasta que no tengas más miedo en tu vida.

Antidepresivos naturales

Alimentos ricos en triptófano para la falta de serotonina
La serotonina es un poderoso neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptófano, contenido en los alimentos. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. Los alimentos ricos en triptófano, actúan como antidepresivos naturales, produciendo un aumento de la serotonina, sin necesidad de psicofármacos. Conoce la dieta adecuada para estimular la producción de serotonina.

  Quesos y otros alimentos ricos en triptófano La falta de serotonina, un neurotransmisor que actúa a nivel cerebral, ocasiona muchos trastornos, entre ellos depresión, ansiedad, angustia, irratibilidad y, en definitiva, tristeza. La serotonina se sintetiza a partir de un aminoácido el triptófano, que debe ser incorporado en la dieta diaria, ya que el cuerpo no lo produce. De tal modo, los alimentos ricos en triptófano funcionan como antidepresivos naturales, sin necesidad de recurrir a psicofármacos.

Estudios científicos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Además, la serotonina establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios. Por otra parte, es necesaria para la formación de melatonina, relacionada con la regulación del sueño. También la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las adicciones.

Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente, para el aumento de la serotonina.

Los cuatro “alimentos felices” naturales más efectivos son el chocolate, los plátanos, la piña y el chile o el pimiento.

El placer del chocolate

Con sus cinco acciones diferentes, el chocolate es perfecto para brindar un pequeño estímulo
entre las comidas. El azúcar y la manteca de cacao hacen que el cuerpo sea receptivo a absorber triptófano, aumentando así el nivel de serotonina en el cerebro. El contenido de cacao en el chocolate también proporciona estimulante cafeína. Otro ingrediente en el cóctel de felicidad del
chocolate es la feniletilamina, un derivado de la fermentación de los granos de cacao, que también eleva el nivel de azúcar en sangre y tiene un efecto excitante, estimulante.

Al chocolate se le considera una “droga del amor” natural, porque el
organismo humano puede fabricar por sí mismo esta hormona, que
libera en mayores cantidades en estados de excitación. Otra ventaja
es que la proteína de la leche en el chocolate proporciona exorfina,
un analgésico natural, y teobromina, una sustancia similar a la
cafeína, que potencia aún más el rendimiento y estimula la circulación.

La energía del plátano

Más proclive a preservar la silueta que el chocolate, aunque no menos eficaz para la activa “gestión emocional” natural; veamos: los plátanos están llenos de nutrientes y fibras y contienen muy poca grasa en comparación con el chocolate; también son ricos en vitaminas, minerales y
oligoelementos, y proporcionan al organismo un rápido aporte de energía.

Además, los plátanos son fácilmente digeribles y pueden reequilibrar
los niveles de ácido en el organismo. Y el triptófano que contienen
ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, que tiene un
efecto calmante sobre el sistema nervioso y fomenta el pensamiento
positivo y un estado de ánimo optimista.

Estimulante piña  

La piña es otro estimulante del bienestar físico, y un aliado contra la frustración. Esta delicia llena de energía es rica en minerales y vitaminas y contiene compuestos activos que estimulan la
producción de serotonina, generando una optimista vitalidad. Al mismo tiempo, otros componentes calman la ansiedad y alivian la agitación nerviosa.

La vitamina C que contienen las piñas también estimula la
circulación y el metabolismo; la combinación de componentes
activos fomenta la capacidad que tiene el cuerpo de
autocuración, calma los nervios y ayuda en problemas de
concentración y motivación.
Y si tomas piña por la noche, te estarás administrando una
pastilla natural para dormir: por la noche, el cerebro convierte
el triptófano en melatonina, la hormona del sueño.


El gran efecto del pimiento

Capsaicina es el nombre de la sustancia milagrosa que combate la frustración, la ira y la
depresión. Se encuentra en el chile, y produce una ligera sensación de quemazón en la lengua.
El cerebro percibe este calor picante como si fuera dolor, y para contrarrestarlo responde liberando endorfinas que potencian las sensaciones de bienestar. Este efecto se conoce en
biología como el “gran efecto del pimiento”.

Como puedes ver, quien no se consuela es porque no quiere…Está claro
que nunca antes los fabricantes de alimentación habían mostrado tanto
interés por los alimentos que influyen en el estado de ánimo de las
personas.
Tras los productos y alimentos de belleza orientados fundamentalmente a mejorar la forma física,
los alimentos que influyen en el estado de ánimo podrían ocupar otro nicho en el campo de productos de valor añadido.

Y ya es evidente que los fabricantes ligan el mensaje “bueno para el ánimo…,bueno para
nosotros”.

REFLEXIÓN DEL DÍA

TU MEJOR MOMENTO ES “HOY”... ÁMALO, VÍVELO, GÓZALO!!!

ABRE LOS OJOS Y DATE CUENTA, QUE HOY LA VIDA TE REGALA UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA MODIFICAR TUS VIEJAS ACTITUDES NEGATIVAS, Y DE ESA FORMA PODER LOGRAR LO QUE TANTO ANHELAS...

POR ESO, SI TE ENOJAS, TE IMPACIENTAS, TE IRRITAS O TE DESESPERAS, PORQUE LAS COSAS NO TE RESULTAN COMO TU QUIERES Y CUANDO TU QUIERES... LO ÚNICO QUE VAS A CONSEGUIR, ES QUE TU VIDA SE CONVIERTA EN UN OSCURO INFIERNO PARA TI MISMO Y PARA TODOS LOS QUE TE RODEAN... 

ASÍ QUE MEJOR RELÁJATE, RESPIRA PROFUNDO, APRENDE A VIVIR EL MOMENTO PRESENTE CON ACEPTACIÓN, ALEGRÍA Y AMOR... Y DISFRUTA LO QUE TIENES MIENTRAS LLEGA LO QUE QUIERES!!!... PUES RECUERDA QUE LO QUE ES PARA TI, A SU TIEMPO Y EN SU MOMENTO LLEGARÁ... ATRÉVETE, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

Talones Agrietados

Los talones agrietados, también conocidos como fisuras de talones, son un problema común que afecta a hombres y mujeres de todo el mundo. Las grietas en las plantas se pueden desarrollar en uno o ambos pies. Esta aflicción es más común entre los mayores. Puede que padezca talones agrietados si ejerce una cantidad de presión excesiva en las plantas de los pies durante un periodo de tiempo prolongado. Este problema puede empeorar durante los meses de invierno, o si vive en climas secos.

A menudo se consideran los talones agrietados como una señal de cuidado e higiene de los pies inadecuada. Sin embargo, hay diversos factores diferentes que pueden conllevar el desarrollo de fisuras o lesiones en los talones. A veces, las grietas de los talones pueden ser un indicador de ciertas deficiencias nutricionales.

Para muchos, la aparición de grietas en los talones no es más que una vergüenza o un inconveniente. No obstante, a veces estas fisuras pueden hacer que experimente una cantidad inmensa de dolor. Esto puede provocar que le resulte difícil estar en pie, caminar o llevar ciertos tipos de calzado. Si no se examinan, los talones agrietados también pueden empezar a sangrar o infectarse. Por lo tanto, es importante intentar controlar este problema lo antes posible. Afortunadamente, la mayoría de casos de talones agrietados pueden tratarse fácilmente con la ayuda de remedios sencillos y medidos de cuidado personal. De forma alternativa, también puede consultar con un dermatólogo o un podólogo opciones de tratamiento médico.

Síntomas de los Talones Agrietados

Las grietas en los talones pueden tardar varios días o incluso semanas en desarrollarse. De hecho, al reconocer las señales tempranas de fisuras en los talones puede prevenir o al menos controlarlas en cierta medida. Sabrá que está desarrollando grietas en los talones si detecta síntomas como:

Sequedad y Picor: La aparición de piel reseca y pelada es una de las primeras señales de grietas en los talones. La sequedad excesiva provoca que la piel se vuelva blanca y quizá de color rojo. La sequedad y descamación puede ser peor en ciertas partes del talón. También puede experimentar picores graves en el contorno del talón.
Desarrollo deLesiones Verticales: En caso de que la piel siga estando seca, puede que detecte la aparición de pequeñas grietas alrededor del borde del talón.
Dolor y Sensibilidad: Mientras camina, la presión que coloca en el talón puede provocar que las lesiones se abran más, por lo que sentirá los talones irritados, sensibles y doloridos.
Endurecimiento de la Piel: A medida que sigue perdiendo humedad, la piel suele volverse dura y áspera, especialmente alrededor de los bordes de las fisuras. Esto provoca un retraso en el proceso de curación ya que la piel no se une fácilmente.
Consulte con su médico en caso de que experimente cualquiera de las señales o síntomas antes mencionados. A medida que las grietas de los talones se desarrollan, puede que también detecte hemorragias, secreciones blancas o indicios de una infección.

Causas de los Talones Agrietados
Probablemente sea consciente del hecho que la piel de su talón es más gruesa que la del resto del pie. Por lo tanto, debe hidratarla a menudo y concienzudamente para mantenerla saludable y flexible. Por cualquier razón, si la piel que cubre el talón se vuelve excesivamente seca, la falta de humedad en la zona provocará que la capa superior de piel pierda flexibilidad. Como resultado, la piel del talón comenzará a separarse y agrietarse.

¿Qué Causa los Talones Agrietados?

Hay varios factores diferentes que pueden provocar que desarrolle grietas en los talones. Algunas de las causas más comunes de este problema incluyen:

Edad avanzada
Estar obeso o con sobrepeso excesivo
Falta de una higiene y cuidado de la piel adecuado (alrededor del talón)
Problemas médicos, como diabetes o pie de atleta
Mala circulación en los pies
Poner una cantidad inmensa de presión en el pie (estar de pie o caminar durante muchas horas)
Trastornos cutáneos o psoriasis y eczema
Uso de calzado muy apretado o suelto alrededor del tobillo y que roza la piel
Llevar zapatos con los talones expuestos de forma habitual
Aunque no es muy común, algunas personas también pueden desarrollar grietas en los talones debido a deficiencias nutricionales. Puede que detecte fisuras en los talones como reacción a la falta de hierro, calcio, vitamina E, ácidos grasos Omega 3 y zinc.

La mayoría de personas no intenta identificar las causas de las grietas en los talones. Sin embargo, algunas causas de los talones agrietados son más graves que otras y deben ser tratadas por un médico. Por lo tanto, consulte con su médico de cabecera o un dermatólogo sobre este problema antes de intentar resolverlo por usted mismo.

Remedios para los Talones Agrietados
Afortunadamente, la mayoría de casos de talones agrietados pueden revertirse completamente con la ayuda de sencillos remedios caseros y cambios en el estilo de vida.

¿Cómo Curar los Talones Agrietados?

El primer paso para tratar los talones agrietados es librarse de la excesiva sequedad de la piel. Para hacerlo, debe aplicar una crema de aceite o un hidratante en los talones secos agrietados al menos dos veces al día. Para obtener mejores resultados, debería

Empapar los pies en un poco de agua tibia durante 15 a 20 minutes, para ablandar la piel.
Eliminar la piel muerta, con la ayuda de una lima o una piedra pómez
Palmear la piel seca suavemente antes de aplicar el hidratante
Dejar que el pie afectado absorba el hidratante durante al menos 15 minutos
Llevar un par de calcetines gruesos y dejarlos puestos durante un par de horas o, preferiblemente, por la noche
Debería notar una mejora significativa en las grietas tras seguir este ejercicio dos veces al día durante una semana. No obstante, es mejor continuar esta rutina de manera habitual incluso después de que desaparezcan las grietas.

A continuación encontrará algunos remedios y medidas de cuidado personal que le ayudarán a cuidar los talones agrietados en casa

Tome un plátano maduro y macháquelo bien, hasta que tenga una pasta espesa. Aplique esta pasta en los pies secos agrietados, cubriendo todas la lesiones completamente. Deje la pulpa del plátano sobre su piel durante unos 10 a 15 minutos, antes de aclararse los pies con agua tibia. Debe realizar este ejercicio cada semana.
Exprima el zumo de un limón en una palangana y añada algo de agua tibia, un poco de champú y una cucharadita de vaselina. Deje empapar los pies en esta solución jabonosa durante 15 a 20 minutos, antes de aclarar y secarse los pies.
Funda una cucharadita de parafina en un bol y mezcle con una cantidad equivalente de aceite de mostaza. Aplique la mezcla en las fisuras y déjela toda la noche. Aclárese los pies con agua tibia por la mañana, antes de palmearlos y secarlos. Debe realizar este ejercicio diariamente, durante unas 2 semanas.
Estas curas caseras para talones agrietados son bastante seguras; sin embargo, es mejor consultar con un médico antes de intentar cualquiera de ellas. Consulte con un médico en caso de que no vea ninguna mejora en sus talones agrietados incluso después de usar estos remedios durante una semana.

Dieta para los Talones Agrietados
No hay una dieta concreta que deba seguir mientras se trata los talones agrietados. No obstante, dado que algunas deficiencias nutricionales pueden conllevar la formación de grietas en los talones, es mejor que siga una dieta alta en:

Vitamina E: Semillas de girasol, almendras, avellanas, piñones, cacahuetes, albahaca seca, orégano, perejil, albaricoque (seco), papaya, olivas verdes, aguacate, acelga, espinacas, mostaza castaña, col verde, grelos, brócoli y taro.
Hierro: Verduras de hoja (berza, col verde, espinaca, acelgas), brócoli, tomates secos, uvas pasas, pasas, albaricoques (secos), semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de calabacín, garbanzos, judías, lentejas, soja, hígado, alcachofa, bivalvos, ostras, vieira, mejillones, caviar, pollo, carne roja y yema de huevo
Calcio: Ajedrea seca, semilla de apio, tomillo, leche, yogurt, queso, tofu, semillas de sésamo, semillas de lino, almendras, nueces de Brasil, arenques, berzas, mostaza castaña, col verde, hojas de diente de león y grelos.
Ácidos Grasos Omega 3: Carne de ganado, productos lácteos enriquecidos, huevos enriquecidos, edamame, arroz salvaje, nueces, aceite de canola, lino, judías, atún, caballa, halibut, trucha, sardinas, arenques y salmón
Zinc: Ajo, champiñones, ostras, langosta, salmón, cangrejos, gambas, hígado de ternera, carne asada con poca grasa, cordero, yema de huevo, pavo, cerdo, germen de trigo asado, garbanzos, fríjoles de lima, semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de sandía, semillas de calabacín, cacahuetes y chocolate (negro)
Nunca cambie su dieta sin consultar antes con su médico. También es fundamental que siga una dieta que le proporcione a su cuerpo el equilibrio adecuado de todas las vitaminas fundamentales, minerales y nutrientes.

Sugerencias para los Talones Agrietados
Prevenir los talones secos y agrietados es mucho más fácil que intentar curarlos. A continuación encontrará unas pocas sugerencias que pueden evitar que sus talones desarrollen grietas:

Empape los pies en agua tibia un par de veces a la semana
Elimine la piel muerta de sus talones mediante exfoliación suave
Hidrate su piel al menos una o dos veces al día
Haga ejercicio de forma regular para mejorar la circulación de todo el cuerpo, incluyendo los pies
Evite llevar zapatos demasiado apretados o que no acolchan los talones lo suficiente
Mantenga los pies limpios en todo momento
Aunque estos consejos son bastante seguros si se siguen correctamente, consulte con su médico antes de intentar cualquiera de ellos.

Fuente: http://www.home-remedies-for-you.com/es/index.html

Plantas para la artritis úrica

La artritis úrica es una inflamación articular causada por depósitos de ácido úrico. En fitoterapia se recurre a plantas de acción diurética uricosúrica, es decir, diuréticos que eliminan el ácido úrico a través de la orina, y también las de acción antirreumática y depurativa de la sangre. Se aplican fundamentalmente por vía interna en forma de jugos o infusiones.
Ortiga mayor
Diurético, depurativo, alcalanizante, favorece la eliminación del ácido úrico.
Otras plantas compatibles: Abedul, Acebo, Ajo, Cerezo, Fresal, Limonero, Ulmaria, Vid.