Si no haz tenido el tiempo de visitar un terapeuta de masaje, te recomiendo que lo hagas. Mientras, te doy estos tips de automasaje para al menos sentir alivio en un cuerpo fatigado y adolorido.
Para el área de la Mandíbula.
Si en esta área hay mucha tensión, puede desencadenar molestias como bruxismo (apretar o rechinar los dientes), fatiga, mala postura, dolor de cabeza y espalda.
Automasaje
Abra la boca y ejerza presión con las manos haciendo movimientos circulares desde detrás de las orejas hasta terminar en las sienes. Abrir la boca cuanto mas pueda. Esto relaja y evita acumular tensión.
El Cuello
Cuando hay tensión en esta área, hay problemas de comunicación con los demás. En esta área se conjugan la sangre, la linfa y el sistema nervioso. Ademas se une el cuerpo con la mente.
Automasaje
Ponga la mano derecha en la parte contraria de la cabeza y haga presion suavemente, llevando con su mano la cabeza hacia el hombro. Respire despacio, repita en el otro lado
Hombros
Las molestias en esta área, están relacionadas con las responsabilidades y frustraciones, creando rigidez y tensión. Se pierde energía.
Automasaje
Sientese con la espalda recta. Respire y ponga su mano derecha por la parte izquierda del cuello. Apriete y ejerza presión hasta cinco veces. Repita el proceso en el lado contrario. Luego repita pero esta vez presionando en círculos. Puede ejercerlo al ducharse.
Muñeca
Los movimientos fijos en esa área, crean Dolor.
Automasaje
Masajee los músculos del brazo y el antebrazo en forma de bombeo. Luego presione por cinco minutos el área de la muñeca. Muévala y cambie de mano. Puede realizarlo varias veces al día.
Pantorrillas
Las piernas se resienten ya sea por estar de pie mucho tiempo o usar calzado apretado.
Automasaje
Siéntese comódamente y doble la pierna sobre el muslo de la otra. Con los pulgares,ejerza presión cinco minutos,subiendo y bajando. repita con la otra pierna.
Otro método es acostarse y subir una o ambas piernas y hacer rotaciones con los pies. Primero en una dirección y luego en dirección contraria.
...en Rodillas
Sentada y con las pierna cruzada, coloque las yemas de los dedos, ejerciendo presion sobre las rodillas, formando un circulo. Después friccione suavemente y cambie de pierna.
Puede hacer cataplasmas con romero o caléndula porque atenúan el dolor, bajan la inflamación y complementa el masaje.
No hay comentarios:
Publicar un comentario