miércoles, 12 de agosto de 2015

EFECTOS DE LA MEDITACIÓN



Cuando se explica sobre meditación suele hablarse de Vacío, de Silencio Interior, de Paz armonizadora. Para no ir a buscar definiciones en los libros, te digo que si, que es el acto por el cual tu cuerpo se relaja tanto, soltando tensiones y molestias incluyendo el sistema nervioso (que provoca esos pequeños espasmos de descarga eléctrica en los brazos y piernas), también incluye la mente que deja de disparar pensamientos tras pensamientos. Generalmente se atiende a la respiración, el modo en el que el aire entra y sale de la nariz, aunque también hay técnicas en las que se enfoca la atención en una parte fija del cuerpo, o el mismo pulso del corazón. Lo ideal es aprender a relajar primero el cuerpo, desde los pies a la cabeza, parte por parte, tomándonos el tiempo que sea necesario para cada una: cuanto mas tensión se haya acumulado, mas tiempo nos demoraremos en soltar y distender por completo esa zona para poder recién, pasar a otra. CON LA PRACTICA, ESTE PROCESO NOS LLEVARA MENOS TIEMPO... AUNQUE ES MUY PLACENTERO!
Al terminar la relajación se siente el cuerpo como un Todo unificado, aunque puede persistir la presencia de molestia o pesadez si hay alguna parte del cuerpo con dolor o enfermedad. Y esta es la parte en donde uno deja de atender el cuerpo y aferra su atención a la respiración o el pulso del corazón, para mantener la mente vacía. Yo me refiero a vacía de aquella lluvia de pensamientos y exigencias por resolver y decidir: la mente seguirá emitiendo pensamientos, pero nuestra actitud, estando en ese estado de relajación es la de DEJARLOS PASAR... no subirnos a analizarlos, tejer uno tras otro, sino solo dejarlos aparecer, y luego desaparecer. Para que los efectos de la meditación se maximicen en tu ser, es este estado el que necesitas mantener en el tiempo, mantener la mente vacía, tranquila, el cuerpo distendido, respirando lento y pausado, en paz. Esa paz es la que sana tu cuerpo y tu mente, esa paz es la que calma tu sistema nervioso para poder conciliar un sueño profundo y reparador.
Los beneficios son muchos... Intentalo! Que la paz de tu interior es tuya y la podes recuperar... reconstruyendola!

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