REFLEXIÓN DEL DÍA

EMPIEZA ESTA HERMOSA SEMANA CON ALEGRÍA Y MUCHO ÁNIMOOOOOO!!!... Y RECUERDA QUE SI APRENDES A OCUPARTE DE TUS COSAS Y SIGUES FIELMENTE LOS DESEOS DE TU CORAZÓN... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO!!!... QUE SI TE HACES RESPONSABLE DE TUS PENSAMIENTOS, PALABRAS, ACCIONES Y DECISIONES, ASUMIENDO LAS CONSECUENCIAS CON HONESTIDAD, HUMILDAD Y SINCERIDAD... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO!!!... QUE SI TE ATREVES A SOLTAR TU PASADO, Y A VIVIR INTENSAMENTE EL MOMENTO PRESENTE... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO!!!... QUE SI DEFIENDES EL HONOR DE TU VERDAD CUANDO OTROS TE CRITICAN, TE AGREDEN O TE MOLESTAN... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO!!!.. QUE SI ENFRENTAS TUS MIEDOS MÁS PROFUNDOS CON FIRMEZA, VALOR Y DECISIÓN, Y AL MISMO TIEMPO TE PROTEGES DE LOS PELIGROS DE LA VIDA... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO!!!... QUE SI RESPETAS TUS SUEÑOS MÁS ANHELADOS Y PASE LO QUE PASE LOS PERSIGUES CON FE, ESPERANZA Y PERSEVERANCIA... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO!!!... Y QUE SI CREES QUE PUEDES, QUE ERES CAPAZ, QUE VALES MUCHO Y QUE MERECES SER FELIZ... TE ESTÁS AMANDO A TI MISMO DE VERDAD!!!... Y SI TE AMAS A TI MISMO DE VERDAD, ENTONCES SÍ PODRÁS AMAR A LOS DEMÁS CON AUTÉNTICO AMOR, Y NUESTRO MUNDO SERÁ MARAVILLOSO!!!... EMPIEZA AHORA

ALIMENTOS QUE AYUDAN A RELAJARSE

Comer para calmarse
Una buena música puede ayudar a serenarse pero también, hay ciertos alimentos que tienen la propiedad de ayudar al cuerpo a relajarse. De hecho, muchos de ellos son recomendados para pacientes bipolares o para quienes sufren algún trastorno de ansiedad.

1. Según Franci Cohen, nutricionista certificada y fisióloga, esa es la razón por la que muchos se quedan dormidos después comer: Algas marinas, legumbres, lácteos, semillas y nueces contiene triptófano, una especie de aminoácido, que es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño.

2. Banana, soya, zapallo, sésamo y aguacate
Posee L-tirosina, un aminoácido que previene los ataques de ansiedad, asegura la experta. “En un estudio clínico se demostró que también reduce el estrés y los niveles generales de ansiedad, en aquellas personas que sufren de ese desorden”. Sin embargo, no se recomienda tomar L-tirosina con otras medicaciones por sus efectos cola.

3. Arándanos (blueberries)
Según el Dr. Fabrizio Manzini, autor de “The power of self-healing”, estos súper alimentos ayudan a prevenir la demencia y las enfermedades cardíacas. Además, combaten el daño de la membrana celular y retrasan el envejecimiento. Y ayudan a producir más dopamina, involucrada en la memoria, coordinación y el bienestar.

4. Cerezas
Las cerezas frescas (no las envasadas) tienen alto porcentaje de melatonina, explica el Dr. Mancini, “una hormona que ayuda a normalizar los ciclos del sueño. Además, la melatonina actúa como antioxidante, protegiendo las membranas de las células del daño”. Como si fuera poco, combaten el cáncer y los tumores de hígado.

5. Batatas (sweet potatoes, en inglés)
Entre otras propiedades, promueven la digestión y estimulan la circulación. También, ayudan a relajar los músculos que rodean las arterias, permitiendo que la sangre circule por todo el cuerpo, agregó la experta Jackie Keller.

6. Naranjas
Según el Doctor Fabrizio Manzini, no sólo ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, sino que además, la vitamina C, ayuda a calmarse y relajarse. Incluso, algunos expertos creen que el mismo proceso de pelar la naranja puede ayudar a relajarse a las personas muy nerviosas.

7. Grano entero
Según la Clínica Mayo, los productos con granos enteros, como las pastas o los panificados, no sólo son buenos para el corazón, también tienen un efecto "calmante en el cerebro". Aumentan la serotonina, el químico asociado con "sentirse bien". Esto aleja el estrés y nos hace sentir más "controlados".

REFLEXIÓN DEL DÍA

HOY ABRO MI MENTE Y MI CORAZÓN PARA RECIBIR TODAS LAS EXPERIENCIAS QUE LA VIDA TIENE PREPARADAS PARA MI... CON LA CONCIENCIA DE QUE CADA UNA DE ELLAS ES UN HERMOSO REGALO DEL CIELO, QUE CONTIENE UNA LECCIÓN MARAVILLOSA, QUE ME AYUDARÁ A CRECER, EVOLUCIONAR Y ENCONTRAR MI PROPIA LUZ... Y DE ESA FORMA LLENARME DEL AUTÉNTICO AMOR, PARA PODER COMPARTIRLO CON LOS DEMÁS, Y CUMPLIR MI DIVINA MISIÓN EN LA TIERRA!!!... GRACIAS A MI SER, GRACIAS A LA VIDA, Y GRACIAS A DIOS!!!... ASÍ ES Y HECHO ESTÁ!!!

Fuente: Mary Yoli Morales

RECOMENDACIONES PARA LA RETENCIÓN DE LIQUIDOS

Las personas que sufren de retención de líquidos debe seguir las siguientes recomendaciones:

Limitar el consumo de sal y sodio (sopas enlatadas, papitas fritas en paquetes, etc.), pero no suspenderlas del todo, ya que el organismo las requiere.

Tener una buena hidratación, ya que ayuda a prevenir la retención de líquidos y a eliminar los desechos que entorpecen la circulación. La cantidad aconsejada son 8 vasos de agua al día, pero en verano debe aumentarse porque se pierde más líquido. También se puede tomar zumos caseros, caldos fríos...menos bebídas alcohólicas y gaseosas.

Consumir verduras diuréticas Si se tiene tendencia a que las piernas se hinchen debido a la retención de líquidos, se recomienda consumir, cada día un mínimo de 2 raciones de verduras (lechuga, escarola, apio, alcachofa, etc.) crudas para aprovechar mejor sus nutrientes. Éstas contienen mucha agua y potasio y poco sodio.

•Tomar Infusión de mazorcas de maíz. Para ello se debe cocer a fuego lento dos o tres mazorcas frescas (a las que les ha quitado los granos de maíz) en un litro de agua, durante una hora. Beba dos a tres tazas del líquido durante el día el cual es un excelente diurético.

•Tomar una a dos tazas diarias de infusión de alfalfa, manzanilla, hinojo o cola de caballo.

• Beber varias tazas al día del líquido resultante de cocinar a fuego lento un puñado de semillas machacadas de calabaza en un litro de agua durante media hora, luego beba del líquido colado.

•Hervir, durante 30 minutos, un manojo de berro en medio litro de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar por 10 minutos. Beber 3 vasos al día.

•Hervir en agua dos cebollas, seis hojas de lechuga verdes y un puerro (no agregar sal) durante 15 minutos. Retirar del fuego y dejar enfriar. Tomar cada día una taza en ayunas.

REFLEXIÓN DEL DÍA

RECUERDA QUE CADA VEZ QUE LLORAS, TE DESAHOGAS CON ALGUIEN, O ESCRIBES LO QUE SIENTES.... SANAS TU ALMA Y ELEVAS TU VIBRACIÓN!!!... QUE CADA VEZ QUE RÍES, CANTAS Y BAILAS DISFRUTANDO LA VIDA... SANAS TU ALMA Y ELEVAS TU VIBRACIÓN!!!... QUE CADA VEZ QUE HACES LO QUE TE GUSTA, Y EJERCITAS Y MUEVES TU CUERPO... SANAS TU ALMA Y ELEVAS TU VIBRACIÓN!!!... QUE CADA VEZ QUE PIDES PERDÓN, PERDONAS Y DAS GRACIAS CON EL CORAZÓN... SANAS TU ALMA Y ELEVAS TU VIBRACIÓN!!!... Y QUE CADA VEZ QUE TE RESPETAS Y TE AMAS A TI MISMO Y A LOS DEMÁS DE VERDAD... ADEMÁS DE SANAR TU ALMA Y ELEVAR TU VIBRACIÓN, TAMBIÉN AYUDAS A NUESTRA HERMOSA TIERRA A VIBRAR EN LA FRECUENCIA MÁS ALTA QUE ES LA DEL AMOR!!!... POR ESO YA NO LO APLACES MÁS, ÁRMATE DE VALOR, Y TRABAJA SERIAMENTE EN TI MISMO!!!... PUES EL TRABAJO MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA... ERES TU!!!... Y SI TU VIBRAS ALTO, TODOS VIBRAMOS ALTO... PORQUE TODOS SOMOS UNO!!!... TU PUEDES, PONLE PLAY A TU BUENA VIBRA, Y HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mary Yoli Morales