Guía para preparar Smoothie (licuado)

1.- NO LO COMPLIQUES… Hazlo con pocos ingredientes, ya que muchos ingredientes pues complica la digestión, y recuerden que la digestión ES TODO…¿cómo saber si tienes mala digestión? Si te sientes sin energía después de comer, con gases, inflamado, con gastritis, colitis, estreñido o diarrea etc.. NO TIENES UNA BUENA DIGESTIÓN… entonces para simplificarla, simplifica tus alimentos… hazlo sencillo y verás que lo digieres mejor…

2.- NO MÁS DE UNA FRUTA EN TIPO Y CANTIDAD… para que te aprendes que combina con que… para que le aumentas la cantidad de fructosa, mejor una nada más de tipo y cantidad por smoothie y listo.. sirve que tienes más opciones y sigues el punto 1 de pocos ingredientes…

3.- ENDULZA POQUITO.. no se requiere de mucho.. hay que RE educar al paladar a que no debe de ser excesivamente dulce algo para estar rico.. a todos nos gusta lo dulce por que es una parte de nuestra supervivencia (lo dulce supone aumento de masa corporal, que supone la supervivencia en tiempos de escasez, sólo que la escasez casi no llega en estos tiempos)…. Nunca recomiendo stevia porque es complicado conseguir la stevia real.. de hecho nunca la he visto ni en el súper (esos sobres con un % de stevia y con muchos ingredientes más, no es stevia natural)…. pero si consiguen una real, está increíble…

4.- DEBE INCLUIR HOJAS VERDES, de preferencia berza.
Estas hojas mitigan el impacto glicémico y proveen de alcalinización, fibra, vitaminas y minerales

5.- Les puse más opciones de de cada rubro para que puedan variarle, pero no lo carguen de más… yo antes ponía mucha cosa y de verdad que caía muuuy pesado, y lejos de sentirme con energía y ligera, me sentía pesada e inflamada…

6.- HAY QUE MASTICARLO, por que así activamos la digestión y evitamos que nos caiga pesado

7.- ES RICO, PRÁCTICO, FÁCIL, LLEVABLE Y UN ALIMENTO COMPLETO…

Excelente desayunito para niños y para grandes…
Fuente: HÁBITOS

REFLEXIÓN DEL DÍA

AMARTE A TI MISMO

Cuando nos amamos a nosotros mismos, aparecen los milagros en nuestras vidas. Es absurdo querer emprender un camino de amor consciente si antes no te amas a ti mismo. Amarse a sí mismo es no juzgarse con dureza, perdonarse y concederse “caprichos” de vez en cuando. Amarse a sí mismo es algo más; es Aceptarse y Aprobarse tal cual somos porque sabemos que somos perfectos. La vida entonces se convierte en una discreta pero maravillosa sucesión de pequeños milagros.

A medida que practicas el amor consciente hacia ti mismo, te das cuenta que tu salud mejora, que tus relaciones son más satisfactorias y toda tu vida se torna más creativa. Amándote a ti mismo despiertas en ti el Amor que atraerá hacia ti el amor de los demás. Es la mejor manera de hacer que los demás te amen, sin coacción, sin violencia, con dulzura.

Marisa Zoppi Montanari

LA ENERGIA MENTAL

Piense en esto: malgastamos nuestra energía personal. Las preocupaciones, el malhumor, los pensamientos negativos nos matan la energía personal. Al cabo del día, en vez de tener brillo en la mirada, transmitir viveza en los ojos, nuestro aspecto da señales inequívocas de cansancio mostrándonos ante los demás cansados, abatidos y tristes.

¿Sabe por qué? Pues porque desde la mañana, desde que nos hemos despertado, nuestra mente ha estado ocupada "cultivando" pensamientos que la agotan, "premiando" las preocupaciones, fomentando el pensamiento negativo sobre terceros y sobre uno mismo. En pocas palabras: desperdiciamos nuestra energía mental.

Por: Euroresidentes

El test de los regalos.

imagen: tansoloamorpame.blogspot.com

1. Determinado y perfeccionista: Te caracterizas por ser una persona organizada y meticulosa. Tienes unas firmes ideas de cómo debe ser el mundo y cuando no estas satisfecha con las cosas como están, sientes que debes ser tú quien las corrija o las mejore, llevándote a trabajar en exceso, incluso algunas veces llevándote a sacrificar tu bienestar. Tu principal reto es aprender a ser tolerante con las diferencias y reconocer hasta donde llegan tus obligaciones. Dejar de pensar que todas las responsabilidades recaen sobre tus hombros te ayudará mucho, pues eso resulta tremendamente estresante y perjudicial para tu salud y bienestar.

2. Generoso y amistoso: Te caracterizas por ser una persona honesta, franca y sensible. Sientes una gran simpatía por los demás y eres el más claro ejemplo de lo que es un "buen amigo" pues siempre estás listo a apoyar a todo aquel que llegue a necesitar tu ayuda. Tu principal reto es encontrar ese sano equilibrio entre ayudar a los demás, reconocer tus propias necesidades y pedir ayuda cuando sea necesario. Recuerda que pedir ayuda no es una señal de debilidad sino de humildad, valentía y carácter.

3 Sobresaliente y optimista: Te caracterizas por ser una persona muy motivada por tu desarrollo personal, segura, enérgica, trabajadora y orientada al logro, razones por las cuales sueles alcanzar la mayor parte de las metas te propones en tu vida. Puedes llegar a ser una persona muy competitiva (situación que podría generarte episodios de estrés y frustración) y es justamente ahí en donde radica tu gran reto. Recuerda que la única competencia valida en la vida es aquella que libras contigo cada día tratando de ser mejor de lo que fuiste ayer, y que las únicas marcas que debes superar son tus propias marcas; entender esto te permitirá seguir creciendo más feliz, más tranquilo y con más amor.

4. Romántico y sensible: Te caracterizas por ser una persona demostrativa, sensible, sincera y creativa. En ocasiones podrías llegar a sentirte excepcionalmente diferente a los demás y que por tal razón nadie puede comprenderte lo suficientemente bien. Tienes talentos maravillosos, pero al mismo tiempo podrías llegar a tener desconfianza e inseguridad, por lo cual no logras desarrollarlos completamente. Tu principal reto es aprender a creer un poco más en ti, en tus habilidades y capacidades; pues cuando lo hagas, tus posibilidades serán ilimitadas. Creer en ti, desarrollar todo tu potencial y aportar al mundo todo lo que puedes aportar, te hará sentir una persona plena, realizada y feliz.

5. Divertida y alegre: Te caracterizas por ser una persona sonriente, muy positiva, con muchos amigos y en algunos casos hiperactiva. Consideras el mundo como un gran lugar de diversión y experimentación y por esta razón la mayor parte del tiempo lo pasas buscando, planeando o soñando con tu próxima "nueva aventura" ya se trate de un viaje, una reunión con amigos, un nuevo deporte, etc. La mayor parte del tiempo tu pensamiento está volcado hacia el futuro y por esta razón podrías llegar a ser muy ansioso e inconforme. Tu principal reto es entender que tu futuro no es más que el resultado de las acciones que hagas en tu presente, por lo tanto conectarte más con tu realidad y con tu aquí y ahora te ayudara a vivir más feliz, mas tranquilo e incluso más próspero y pleno.

6. Sofisticada y elegante: Te caracterizas por ser una persona segura de sí misma, ingeniosa, fuerte y en algunos casos dominante. Proteges con firmeza a las personas que amas y es habitual que uses tu fuerza y tu determinación para apoyarlas. Tu actitud principal en la vida es avanzar con paso firme hacia lo que quieres, con total seguridad, porque sabes que puedes conseguir todo aquello que te propones. También podrías llegar a ser orgullosa y compulsiva y es justamente ahí donde está tu gran reto. Podrías tener la tendencia natura tanto a trabajar como a divertirte en exceso. Un poco de control y mesura te ayudaría a disfrutar de tu vida de manera más plena y real.

http://www.serfelizesgratis.org/

REFLEXIÓN DEL DÍA

Una realidad difícil de aceptar es la de que nadie va a solucionar nuestros problemas y eso porque nadie puede vivir lo que nosotros mismos elegimos voluntariamente antes de llegar a encarnar en este planeta. Si así elegimos es porque ya tendriamos en cuenta que íbamos a vencer todas las batallas.