TUS DECISIONES TE DEFINEN

Tienes el poder de hacer de tu propio mundo un lugar mejor. Tú decides a cada instante hacia donde orientar tus actitudes. Si tus pensamientos son positivos, harás que tu mundo también lo sea.

Recuerda que cada bifurcación te obligará a escoger entre un sendero y otro; recuerda que para llevar un sueño hasta el límite de su conquista tendrás, quizás, que abandonar otro.

Estas elecciones casi nunca son sencillas: a veces querrás inclinarte simplemente por el sueño más fácil; otras, intentarás silenciar tus anhelos más profundos cambiándolos por una cómoda rutina…

Pero llegará el momento en que debas tomar tus decisiones. Piensa bien la consecuencia que tendrá cada una de ellas en tu mañana, déjate guiar por la intuición: confía en tu corazón.

Fuente:: Ángeles Rodeiro

TRABAJADORES DE LA LUZ

Los Trabajadores de la Luz son almas que llevan el fuerte deseo interior de esparcir Luz, conocimiento, libertad, y amor sobre la tierra. Ellos sienten esto como su misión. A menudo se ven atraídos hacia la espiritualidad y hacia alguna clase de trabajo terapéutico. Debido a su profundo sentimiento de misión, los trabajadores de la Luz suelen sentirse diferentes de otras personas. Al experimentar diferentes clases de obstáculos en sus caminos, la vida los provoca a encontrar su propio, único camino. Los trabajadores de la luz casi siempre son individuos solitarios, que no se adaptan a estructuras sociales establecidas.

GHB

REFLEXIÓN DEL DÍA

LIBÉRATE DE LOS RESENTIMIENTOS QUE CONTAMINAN TU CORAZÓN, Y OBTENDRÁS EL PERDÓN!!!... LIBÉRATE DE LAS TRISTEZAS QUE ENVENENAN TU ALMA, Y LLEGARÁN LAS ALEGRÍAS!!!... LIBÉRATE DE LAS CULPAS QUE BLOQUEAN TU CAMINO, Y ALCANZARÁS LA PAZ!!!... LIBÉRATE DE LOS MIEDOS QUE TE IMPIDEN AVANZAR, Y TENDRÁS SEGURIDAD!!!... LIBÉRATE DE LAS DUDAS QUE NUBLAN TUS OJOS, Y SURGIRÁ LA FE!!!... LIBÉRATE DE LA OSCURIDAD QUE NO TE DEJA VIVIR, Y TE CONVERTIRÁS EN UN AUTÉNTICO SER DE LUZ!!!... PUES RECUERDA QUE SI TE LIBERAS DE TODO AQUELLO QUE TE HACE SUFRIR... LLEGARÁ TODO AQUELLO QUE TE HARÁ MUY FELIZ!!!... ATRÉVETE, TU PUEDES, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

EL MANGO

Expectorante, antitusivo y antiséptico, el mango contiene la misma cantidad de vitamina C que una naranja y es un inhibidor potencial de cáncer

Recortar los dulces y el azúcar para mejorar tu salud y figura puede ser difícil, pero ¿has considerado empezar sustituyendo los pasteles y caramelos por fruta? Cuidando no caer en los excesos, comer mango puede quitarte ese antojo de algo dulce y además puede traerte muchos otros beneficios.

Exquisitas y saludables propiedades

1. Tan sólo una taza de mango te proporciona el 100% de lo que requieres de vitamina C al día y un tercio del requerimiento diario de vitamina A. Es una fuente muy rica de potasio y fibra y además es de las frutas que menos probabilidades tienen de contener residuos de pesticidas.

2. La cantidad de vitamina que contiene depende de qué tan maduro está: si su piel es de color verde tiene más vitamina C, pero conforme va madurando la vitamina A aumenta.

3. Cada parte del mango (incluyendo la corteza de su árbol) tiene beneficios y se ha utilizado en remedios tradicionales como antiviral, antiparasitario, antiséptico, antitusivo (para evitar la tos), antiasmático, expectorante, cardiotónico, anticonceptivo, afrodisiaco y laxante.

4. Los mangos son una de las fuentes más ricas en beta caroteno, contienen 20% más que los melones y 50% más que los duraznos.

5. Se ha comprobado que el lupeol (un poderoso antioxidante) que el mango contiene es un inhibidor efectivo de cánceres como el de próstata y el de piel.
Fuente:
Naturista Alfonso Martinez

REFLEXIÓN DEL DÍA

UN APLAUSO A TODOS LOS VALIENTES SERES DE LUZ!!!... QUE A PESAR DE LAS ADVERSIDADES COTIDIANAS, CADA MAÑANA SE LEVANTAN CON UNA GRAN SONRISA, FLUYENDO CON LA VIDA Y CANTÁNDOLE AL AMOR!!!... QUE A PESAR DE SUS MIEDOS PARALIZANTES, TIENEN LAS AGALLAS DE SEGUIR ADELANTE CON UNA FE INQUEBRANTABLE, CONFIANDO EN ELLOS MISMOS Y EN DIOS!!!... QUE AUN CON LOS OJOS LLENOS DE LÁGRIMAS, TIENEN EL VALOR DE DECIR ADIÓS A LAS PERSONAS QUE FORMARON PARTE DE SU VIDA, PARA PERMITIRLES CONTINUAR SU CAMINO HACIA LA LUZ!!!... QUE A PESAR DE SENTIR UN NUDO EN LA GARGANTA, TIENEN LA FUERZA SUFICIENTE PARA LEVANTAR LA VOZ, Y EXPRESAR LO QUE NO LES GUSTA DIGNAMENTE, DEFENDIENDO EL HONOR DE SU VERDAD!!!... QUE A PESAR DE ENFRENTAR CONSTANTEMENTE LOS JUICIOS, LAS CRÍTICAS, LAS BURLAS Y LOS CUESTIONAMIENTOS DE LOS DEMÁS, SE AMAN Y SE RESPETAN A SI MISMOS, Y SE ATREVEN A CREER QUE PUEDEN LOGRAR TODO LO QUE SE PROPONGAN, QUE SON CAPACES DE HACERLO PORQUE VALEN MUCHO, Y MERECEN LO MEJOR DE LA VIDA!!!... Y QUE A PESAR DE LOS OBSTÁCULOS IMPUESTOS POR LAS VIEJAS CREENCIAS DE LA OSCURIDAD, SE ATREVEN A PERSEGUIR SUS SUEÑOS MÁS ANHELADOS, SIGUIENDO FIELMENTE LOS DESEOS DE SU CORAZÓN!!!... POR ESO HOY LA VIDA NOS REGALA UN APLAUSO Y MIL APLAUSOS MÁS, A TODOS ESOS GRANDES GUERREROS DE LA LUZ COMO TU Y COMO YO, QUE SEGUIMOS TRABAJANDO ARDUAMENTE PARA LLENARNOS DE AMOR, Y DE ESA FORMA AYUDAR A NUESTRA AMADA TIERRA EN SU HERMOSA TRANSFORMACIÓN!!!... SIGAMOS ASÍ!!!... SIGAMOS HACIENDO QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

Los alimentos que nos alejan del daño radiactivo.

Algas marinas, tienen la función de resistencia a la radiación
Los estudios recientes han descubierto que el extracto de las algas marinas, el aminarin, por su efecto de inhibición del apoptosis de los inmunocitos, es resistente a la radiación.

Las algas marinas forman parte de la dieta humana desde la antigüedad, habiéndose encontrado evidencias en excavaciones de que ya se comían en la Edad de Piedra .También, se habla de sus propiedades curativas en textos médicos antiquísimos de Japón y China. Las algas mantienen las arterias sanas y el sistema digestivo en óptimo funcionamiento. Un estudio realizado recientemente en Japón ha demostrado que la gente vive más y mejor en las áreas donde se consumen algas en abundancia, sitios en los cuales prácticamente se desconoce la hemorragia cerebral y la hipertensión arterial, males típicos de nuestra época.

Ellas absorven las sales minerales, calcio, fósforo, iodo y vitaminas (A, B, C y E) que se hallan en el mar.

REFLEXIÓN DEL DÍA

ES CIERTO QUE “DAR” ES MUY HERMOSO... COMO TAMBIÉN ES CIERTO, QUE NADIE PUEDE DAR LO QUE NO TIENE, Y QUE PARA DAR PRIMERO NECESITAS “TENER”... POR ESO DESDE AHORA, PRIMERO LLÉNATE TU... Y DESPUÉS PODRÁS DAR A MANOS LLENAS!!!... ES MUY SIMPLE, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

EL PODER ANTIOXIDANTE DE LOS CHAMPIÑONES

Un nuevo estudio proclama el poder antioxidante de los champiñones y su papel esencial en el sistema inmunológico.
Este humilde ingrediente de ensaladas y guisos se reivindica ahora como potente antioxidante y esencial para el sistema inmune. Investigadores chinos y estadounidenses afirman que es la fuente natural más rica en ergotioneína
El mayor beneficio de los champiñones sobre la salud, suscriben los autores, radica en la ergotioneína, un aminoácido de origen vegetal que abastece de energía (ATP) a las mitocondrias celulares, aumentando el grado de eficacia con que el oxígeno interviene en el metabolismo. El resultado es una mayor producción de CO2 y menor fabricación de ácido láctico. A la par, la ergotioneína actúa en el organismo como poderoso antioxidante, cuyos efectos son particularmente apreciables en el hígado, el cristalino de los ojos y los glóbulos rojos (protege a la hemoglobina de la oxidación).

Si una de las fuentes más características de dicho aminoácido es el germen de trigo, Wu y colaboradores han mostrado en su trabajo que los champiñones poseen doce veces más ergotioneína que el subproducto cereal.

Protección infecciosa y antitumoral

Una de las observaciones más interesantes de este estudio fue que las ratas, alimentadas exclusivamente a base de champiñones, fueron más resistentes a las infecciones, un extremo que los investigadores desean corroborar cuanto antes en seres humanos. «Es la primera vez que se detecta un efecto del consumo de champiñones sobre la inmunidad», explica Wu, «y tenemos motivos para pensar que estos hongos refuerzan el sistema inmune adquirido y constituyen una primera línea de defensa del organismo frente a las infecciones».

El mayor beneficio de los champiñones radica en la ergotioneína, capaz de aumentar la eficacia con que el oxígeno interviene en el metabolismo
Los científicos alimentaron a las ratas durante 10 semanas con polvo blanco de champiñón (0,2-10%) y descubrieron que dicha suplementación aumentó la actividad de las células NK, la producción de factor de necrosis tumoral (TNF) y de interleucina-2 (IL-2). «Se piensa que la inactividad de las células NK está asociada al origen de algunos cánceres y a la susceptibilidad a resfriados y otras infecciones», asegura Wu. Además, los autores del trabajo subrayan que no hubo cambios en los linfocitos T ni en los macrófagos, garantizando además un suministro regular de IL-6, prostaglandina E2 y óxido nítrico. «Todo apunta a que un consumo regular de champiñones protege al organismo [habría que investigar detalladamente en qué medida] frente al desarrollo de tumores e infecciones», concluye Wu.

¿Con contraindicaciones?

Para otro investigador estadounidense, Paul Stamets, de la Universidad de Arizona, este hallazgo no aporta ninguna novedad. Micólogo de profesión, lleva años investigando en Tucson el efecto de distintos hongos en pacientes con cáncer o SIDA y ha patentado el empleo de especies que él mismo ha descubierto con potencial de herbicida a antivírico.

Autor de numerosas publicaciones y libros sobre la curación mediante setas y hongos, Stamets advierte, sin embargo, que los champiñones cultivados a gran escala (de coloración más blanca y pardusca que el champiñón de origen biológico) hacen gala en su composición de un agente químico, la agaritina, «no precisamente protectora frente al desarrollo de tumores». De hecho, se especula con que tenga propiedades carcinogénicas.

La Asociación de Cultivadores del Champiñón estadounidense contraataca garantizando que el consumo regular de champiñones inhibe el desarrollo de tumores de próstata o de mama. Y aportan más beneficios citando un estudio de Lawrence J. Cheskin, de la Universidad Johns Hopkins (Baltimore), en el que vinculan el consumo de champiñones a un control del peso eficaz a partir de un efecto de saciedad mediante una ingestión hipocalórica.

Una seta universal

Los tratados gastronómicos atribuyen a los franceses el origen del cultivo del champiñón y su empleo culinario desde hace menos de tres siglos. Pero lo cierto es que este hongo se cultiva en todo el mundo, y los chinos llevan empleándolo desde los inicios de la historia, unos mil años atrás. Además, el consumo de setas es conocido desde la prehistoria. Los egipcios las usaban bajo la creencia de que proporcionaban ya no inmunidad, sino inmortalidad. Los romanos, más terrenales, se recrearon en sus especuladas propiedades afrodisíacas y relegaron el consumo de setas a una exquisitez propia de las clases sociales de mayor rango.
En el estudio de Wu se pone un énfasis particular al hecho de que el champiñón vulgar abarque hoy un 90% del mercado de setas en Estados Unidos, por barato, nutritivo y fácil de obtener. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), el hecho de que los demás hongos sean estrictamente estacionales y difíciles de conservar permite al champiñón hacerse con un 55% del mercado mundial de setas. La mitad de los champiñones cultivados se consume en fresco (crudos o guisados), un 45% va destinado a las conservas y el 5% restante se seca.
Los Países Bajos y China lideran el mercado mundial en la producción de champiñones. Ensaladas y pizzas copan la demanda de estos hongos en los alimentos preparados. Como alimento natural, el champiñón tiene la ventaja de no aportar ni sodio ni grasas, así como de tener muy pocas calorías y, en cambio, un buen compendio de minerales y vitaminas, destacando algunas de las vitaminas del grupo B y el potasio.
Fuente: Naturista Alfonso Martinez

REFLEXIÓN DEL DÍA

ABRE LOS OJOS Y DATE CUENTA QUE EN EL UNIVERSO TODO CAMBIA, SE MUEVE Y SE TRANSFORMA CONSTANTEMENTE... POR ESO CADA VEZ QUE SUPERAS UN OBSTÁCULO O ALCANZAS UNA META, LA VIDA TE REGALA NUEVAS EXPERIENCIAS Y GRANDES RETOS QUE VIVIR, SUPERAR Y DISFRUTAR... PUES DE ESA FORMA POCO A POCO IRÁS ADQUIRIENDO UN MAYOR EQUILIBRIO FÍSICO, MENTAL Y ESPIRITUAL, QUE TE LLEVARÁ A FUSIONARTE CON TU DIVINA ESENCIA DE LUZ Y AMOR!!!... POR ESO A PESAR DE LAS DIFICULTADES Y LAS ADVERSIDADES DEL CAMINO, NO TE DETENGAS Y SIGUE ADELANTE!!!... RECORDANDO SIEMPRE QUE LA VIDA ES COMO ANDAR EN BICICLETA... SI QUIERES MANTENER EL EQUILIBRIO, TIENES QUE SEGUIR AVANZANDO!!!... ATRÉVETE Y HAZ QUE SUCEDA!!! 
Fuente: Mari Yoli Morales 

PANCREATITIS. REMEDIOS NATURALES

Uno de los problemas del páncreas que más comúnmente se presenta es la denominada pancreatitis, que se refiere a la inflamación de este órgano. Las funciones del páncreas son fundamentales para regular ciertas funciones vitales, por eso siempre es bueno tener a mano remedios caseros para la pancreatitis.

El páncreas es un órgano que se encarga de producir enzimas digestivas que ayudan en la absorción de nutrientes, y además controla el nivel del azúcar en el organismo; cualquier enfermedad que presente con lleva alteraciones en estas funciones.

Remedios caseros para la pancreatitis:

- En ½ litro de agua hirviendo integra una cucharada de comino, déjalo reposar de un día para otro y tómalo 4 veces al día.

- En una taza de agua hirviendo integra 3 cucharadas de hierba de San Juan, déjalo en reposo por 2 horas, filtra y toma 1/3 de taza 3 veces al día (30 minutos antes de cada comida); realiza este tratamiento durante 2 meses.

- Mezcla 20gr de ramas de arándano, 20gr de vainas de frijol, 10gr de Aralia, 15gr de cola de caballo, 15gr de bayas de escaramujo, 10gr de hierba de San Juan, y 10gr de flores de manzanilla. De esta mezcla toma 10gr e intégrala en 400ml de agua y déjala hervir durante 15 minutos. Enfría y toma 1/3 de taza 3 veces al día, durante 20 a 30 días.

HIERBA DE SAN JUAN : Hypericum perforatum, también conocida como hipérico, hipericón, corazoncillo o hierba de San Juan, es la especie más abundante de la familia de las gutíferas o hipericáceas.

ARALIA: comúnmente llamado árbol de angélica, es un género de la familia Araliaceae, consistente en 68 especies aceptadas de árboles deciduos y siempreverdes, arbustos, y algunas especies herbáceas

COLA DE CABALLO:Equisetaceae
Las equisetáceas son una familia monotípica, siendo su género, Equisetum, el único sobreviviente hasta la actualidad de todas las equisetópsidas, que tienen un extenso registro fósil entre el Devónico y el Carbonífero.

ESCARAMUJO:El tapaculo es el fruto pomáceo de la rosa, y en particular del rosal silvestre. Suele ser de color rojo anaranjado, pero en algunas especies puede variar hasta el morado oscuro y el negro. Es un ejemplo típico de cinorrodón.

Cualquier duda debe consultar siempre al médico.

REFLEXIÓN DEL DÍA

EMPIEZA ESTA HERMOSA SEMANA CON MUCHO ÁNIMO!!!... Y RECUERDA QUE ACTUALMENTE TODOS ESTAMOS VIVIENDO EN EL “GRAN SALÓN DE LOS ESPEJOS”... PARA DARNOS CUENTA QUE ABSOLUTAMENTE TODO LO QUE NOS RODEA, ES EL REFLEJO PERFECTO DE LO QUE SOMOS Y DE LO QUE HEMOS VIVIDO HASTA AHORA... Y DE ESA FORMA PODER TRABAJAR INTERNAMENTE PARA CERRAR LOS ASUNTOS INCONCLUSOS, Y MODIFICAR LOS ASPECTOS DE NUESTRA PERSONALIDAD QUE AUN NOS MANTIENEN ANCLADOS AL PASADO, Y QUE NECESITAMOS RESOLVER PARA VIVIR PLENA Y ARMONIOSAMENTE EN EL ETERNO PRESENTE... POR ESO CON LA LUZ DE ESTA NUEVA CONCIENCIA, APROVECHA ESTA MARAVILLOSA OPORTUNIDAD QUE TE REGALA LA VIDA, PARA SER HUMILDE, RECONOCERTE A TI MISMO EN TODO Y EN TODOS... Y CAMBIAR LO QUE VES, POR LO QUE QUISIERAS VER!!!... PUES RECUERDA QUE TODO LO EXISTE DENTRO Y FUERA DE TI... ERES TU!!!... ASÍ QUE MANOS A LA OBRA, HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

REFLEXIÓN DEL DÍA

SI EN ESTOS MOMENTOS TE SIENTES UN POCO CONFUNDIDO, ANGUSTIADO Y TEMEROSO, PUES ESTÁS INICIANDO UN NUEVO CAPÍTULO EN TU VIDA, Y NO VES EL CAMINO QUE TIENES POR DELANTE TAN CLARAMENTE COMO TU QUISIERAS... RECUERDA QUE TODO PRINCIPIO ES DIFÍCIL, Y QUE AL PASO DE LOS DÍAS LAS COSAS SE IRÁN ACOMODANDO Y TOMANDO SU CURSO POCO A POCO, PERMITIÉNDOTE SENTIR UNA MAYOR SEGURIDAD, ARMONÍA Y TRANQUILIDAD... POR ESO RELÁJATE, FLUYE, TÓMALO CON CALMA, VIVE SOLO UN DÍA A LA VEZ, Y DA EL PRIMER PASO CON FE!!!... PUES RECUERDA QUE DIOS ESTÁ Y ESTARÁ SIEMPRE CONTIGO INCONDICIONALMENTE PARA IMPULSARTE, SOSTENERTE, PROTEGERTE, Y ACOMPAÑARTE CON AMOR DURANTE TODO TU VIAJE!!!... CONFÍA!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

CONSEJOS DEL AYURVEDA PARA OJOS SALUDABLES.

• Cada mañana, después de levantarse, llene su boca con agua, cierre los ojos y rocíe agua en ellos alrededor de 10-15 veces. No use agua caliente para lavarlos .

• No lave los ojos o la cara cuando el cuerpo está sudando, especialmente después del ejercicio físico intenso o después de la exposición al calor y al sol.

•. Parpadear o dar descanso a los ojos es bueno. No mire la luz del sol durante mucho tiempo. Evite leer, escribir o trabajar con luz inadecuada, o cuando la luz no es suficiente. Tómese un descanso si se siente pesadez o cansancio en los ojos.

• Quedarse hasta tarde en la noche y dormir después de la salida del sol es perjudicial para los ojos. En caso de quedarse hasta tarde, beba un vaso de agua después de cada hora o media hora.

• Proteja sus ojos contra el polvo, el humo, la luz solar intensa y fuerte viento. Evite permanecer mucho tiempo en esas condiciones. En caso de tener que hacerlo, parpadear a menudo y masajear suavemente los ojos cerrados con las palmas.

• Trate de mantener los movimientos intestinales regulares y limpios. El estreñimiento debilita la vista. Además, demasiada ansiedad, estrés mental, el dolor, la ira y la preocupación son perjudiciales para los ojos.

• El ejercicio regular de los ojos mantiene una vista perfecta. Un método simple de ejercicio se mueve el globo ocular - derecha e izquierda; hacia arriba y hacia abajo y girar en las direcciones en sentido horario y anti-horario.

• Otra manera simple de proteger los ojos es a través de las "palmas de las manos '. Frote las palmas de ambas manos durante unos 30 segundos, cierre los ojos y coloque suavemente las palmas calientes sobre los ojos.

• Comer repollo y zanahorias es muy bueno para la vista. Éstos se deben comer crudos. Licuados de zanahoria y de repollo mezclados juntos o por separado o ensaladas.

• Colocar una gota de miel en cada ojo una vez a la semana es también beneficioso . Esto causa un poco de irritación, pero limpia muy bien los ojos.

REFLEXIÓN DEL DÍA

TE LA PASAS LA VIDA QUEJÁNDOTE DE QUE NADIE TE QUIERE NI TE COMPRENDE... DE QUE NO TIENES DINERO... DE QUE CADA DÍA LAS COSAS ESTÁN MAS DIFÍCILES... DE QUE LO QUE HACES YA NO TE GUSTA... DE QUE TODO MUNDO TE JUZGA, TE CRITICA Y HABLA MAL DE TI... Y YA NO SABES NI QUE HACER PARA TENER UNA VIDA PLENA, LLENA DE ABUNDANCIA, AMOR Y FELICIDAD... SIN DARTE CUENTA DE QUE EL AMOR Y LA ABUNDANCIA EXTERNA NO SON UNA META QUE TIENES QUE ALCANZAR ALGUN DÍA... SINO “LA CONSECUENCIA DE TU PROPIO AMOR Y ABUNDANCIA INTERNA”... POR ESO DE UNA VEZ POR TODAS YA DEJA EL PAPEL DE VÍCTIMA, Y PONTE A TRABAJAR DENTRO DE TI MISMO, PARA SANAR Y LIBERAR TODO AQUELLO QUE TE DAÑA Y TE IMPIDE SEGUIR AVANZANDO HACIA LA LUZ... COMO LOS MIEDOS, LOS RESENTIMIENTOS, LOS JUICIOS, LAS CULPAS, LAS TRISTEZAS, LAS CREENCIAS EQUIVOCADAS, Y SOBRE TODO LA FALTA DE AMOR PROPIO!!!... PUES SI LO HACES, TENDRÁS UNA VIDA LLENA DE ABUNDANCIA, ALEGRÍA, PAZ Y AMOR HACIA TI MISMO Y HACIA LOS DEMÁS... Y LA CONSECUENCIA DE TU HERMOSO TRABAJO INTERNO SERÁ LA RIQUEZA ILIMITADA DEL UNIVERSO, QUE POR SUPUESTO LLEGARÁ POR AÑADIDURA!!!... YA LO VERÁS!!!... INTÉNTALO Y HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

SOLUCIONES NATURALES PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO FISICO, MENTAL Y SEXUAL.

1. Magnesio

Cantidad recomendadable de magnesio es alrededor de 300 miligramos para las mujeres y 350 miligramos para los hombres. Es el mineral más deficiente en la dieta de los Americanos. Para asegurarse de que está recibiendo lo suficiente, debemos:
Tomar magnesio en forma de cápsulas o polvo. La dosis es 250 a 300 mg al día.
Añadir un puñado de almendras, avellanas o nueces de la India en su dieta diaria.
Aumentar el consumo de granos enteros, especialmente los cereales de salvado.
Coma más pescado, especialmente el halibut.

2. Más agua y menos alcohol

La solución es simple: un vaso de agua fresca. Ocho de cada diez adultos toma menos agua de la necesaria y esto no solo causa fatiga, además genera somnolencia. Por otro lado, si te encuentras con frecuencia fatigado, incluso después de una buena noche de sueño, trate de reducir el consumo de alcohol durante las horas de la noche.

3. Perejil

Estas hojas verdes son mágicas ya que son una bomba de vitamina C. El perejil tiene más vitamina C que los cítricos. Por increíble que pueda parecer su introducción en la dieta de una persona aumenta hasta el nivel de la regeneración celular y ayuda al cuerpo a obtener más energía. El consejo es licuar media taza de perejil en agua y tomarlo cuando se sienta cansado o necesite más energía

4. Aminoácidos de cadena ramificada

A diferencia de otras proteínas, los amino ácidos de cadena ramificada no necesitan ser digeridos por el hígado para su utilización y por otro lado atraviesan la barrera hemato-encefálica para alimentar a nuestro cerebro. Van a notar un aumento de rendimiento a los treinta minutos de tomar estos aminoácidos. Va a incrementar la capacidad física, mental y sexual.

GINSENG

Este producto es excelente cuando se tiene fatiga por estrés crónico persistente. No va a observar un aumente de energía inmediato, pero a la semana va a notar que esta menos cansado. 
Cualquier duda consulte a su médico.

REFLEXIÓN DEL DÍA

SI QUIERES SUPERAR TUS MIEDOS... VÉNCETE A TI MISMO Y ENFRÉNTALOS!!!... SI QUIERES QUE LA VIDA TE SONRÍA... SONRÍETE Y SONRÍE!!!... SI QUIERES SER PERDONADO... PERDÓNATE Y PERDONA!!!... SI QUIERES SER VALORADO... VALÓRATE Y VALORA!!!... SI QUIERES SER RESPETADO.... RESPÉTATE Y RESPETA!!!... SI QUIERES SER ESCUCHADO... ESCÚCHATE Y ESCUCHA!!!... SI QUIERES SER AMADO... ÁMATE Y AMA!!!... Y SI QUIERES CAMBIAR TU VIDA DE VERDAD... CAMBIA TU!!!... PUES RECUERDA QUE TODO CAMBIA SI TU CAMBIAS... PORQUE TU ERES EL CAMBIO!!!... ATRÉVETE Y HAZ QUE SUCEDA!!
Fuente: Mari Yoli Morales

PORQUE DEBEMOS MEDITAR

La Energía Cósmica existe en todos los lugares del mundo. Es lo que hay entre todos los cuerpos del universo conocido como planetas, satélites, astros, cometas, en todas las galaxias, en todos los soles, en todos los átomos y en todas las moléculas, en todos los cuerpos vivos e inertes.

Es el espacio entre cada uno de nosotros y el espacio, es aquello que mantiene a todo el universo en orden. La Energía Cósmica es la fuerza de la vida. Es esa Energía Cósmica es esencial para mantener el orden de nuestras vidas y para expandir nuestra conciencia, la Energía Cósmica es la base para nuestras funciones y para nuestras acciones.

Recibimos cantidades de Energía Cósmicas constantemente en el sueño profundo y en total silencio, usamos esa Energía Cósmica, para todas nuestras actividades mentales y físicas continuamente, como ver, hablar, oír, pensar, en todas las acciones de nuestro cuerpo.

Esta ilimitada Energía la adquirimos la mayor parte a través del sueño y no es suficiente para nuestras actividades y es por eso que nos sentimos muchas veces exhaustos, cansados y densos y esto es lo que nos lleva al stress físico y a todas las dolencias. El único camino para superar esto es obtener más y más Energía Cósmica.

La Energía Cósmica es esencial para para mantener el orden en nuestras vidas para vivir una vida saludable y feliz, para estar totalmente envuelto en todas las situaciones que vivimos para obtener conocimiento y finalmente para expandir nuestra conciencia.

EL SUEÑO ES UNA MEDITACION INCONSCIENTE, O LA MEDITACION ES UN SUEÑO CONSCIENTE. En el sueño tenemos energía ilimitada, en la meditación obtenemos energía abundante. Esta energía aumenta la fuerza de nuestro cuerpo mente e intelecto ella abre la puerta del sexto sentido impulsa mas allá la energía obtenida. La meditación, nos vuelve relajantes y saludables y felices, ella te lleva al alcance de niveles físicos mas elevados.

Todo lo que la meditación es solo una jornada en dirección hacia uno mismo. En la meditación conscientemente viajamos del cuerpo a la mente de la mente al intelecto, del intelecto a uno mismo y mas allá.

Para hacer meditación primero tenemos que detener las funciones de nuestra mente y de nuestro cuerpo, como todos los movimientos corporales, ver, hablar o pensar. Ahora vamos a aprender como hacer meditación. Para la meditación la primera cosa es pensar en tu postura, te puedes sentar en la posición mas cómoda posible bien sea a nivel de piso o sentado en una silla en la forma mas estable y confortable posible.

Si estas en el piso, cruza tus manos y entrelaza tus dedos, ahora cierra tus ojos, detén todas las conversaciones internas y externas en ti, no pronuncies ningún mantra, solo relájate, relájate totalmente, solo relájate!!! Cuando crucemos nuestras piernas y entrelazamos nuestros dedos los circuitos de energías se empiezan a formar y nos darán mayor estabilidad.

Los ojos son las puertas de la mente por ese motivo es mejor que permanezcan cerrados.

Cantos como Mantra u oraciones o cualquier conversación o pensamiento interno son actividades de tu mente por lo tanto deben ser detenidos.

Cuando el cuerpo se relaja la consciencia viaja hacia la siguiente zona, mente o intelecto. La mente no es, sino solo un amontonamiento de pensamientos, hay innumerables pensamientos saliendo siempre a la superficie de la mente y siempre que hayan pensamientos en nuestra mente nos haremos muchas preguntas conocidas y desconocidas.

Pedro J. Avila R.

La Respiración Saludable: El Corazón de la Sanación y equilibrio

La vida es el cambio, incluso cuando parece ser estática. Nuestros cuerpos, y nuestros estados emocionales y mentales, cambian de momento a momento.

Si bien este cambio constante que ocurre en muchos niveles, nuestros cerebros y supervisar los centros de energía sutil lo que está pasando, cómo están cambiando. Momento a momento, los procesos se ponen en marcha para mantener nuestro equilibrio físico y sutil.

El cambio es normal y esencial para la vida, su evolución y transformación. Pero en lugar de mejorar la vida, algunos cambios pueden inhibir o disminuir la misma. Siempre hay momentos en los que están fuera de balance que nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos, o las tres cosas, la señal para nosotros que tenemos que hacer algo consciente para restablecer el equilibrio.

Comunicar sentimientos cuando estamos fuera de balance

Cuando nos desviamos de nuestro camino de expresión del alma, o la razón por la que vinimos al planeta Tierra, nuestra alma encuentra la manera de hacérnoslo saber. Nuestras almas nos comunica a través del lenguaje de nuestros sentimientos, no en emociones, que es por qué es tan importante para nosotros mantenernos en contacto con nuestros sentimientos. La sutil diferencia entre los sentimientos y las emociones es que los sentimientos se originan en el centro del corazón, el lugar del alma, mientras que las emociones son creadas por la interacción de la mente con lo que se nos presenta en la vida.

Cuando optamos por no escuchar a nuestros sentimientos, nuestra alma pide a la mente a hablar con nosotros. Sabemos que algo anda mal en alguna parte. Si hacemos poco para investigar, el mensaje pasa al cuerpo. Nuestro cuerpo es nuestro amigo, pero tiene que hacernos conscientes del mensaje que algo está fuera de balance. Podemos entonces desarrollar las condiciones físicas que van desde la menor a la severa.

A lo largo de todo este período, nuestra respiración se han sometido a cambios de acuerdo a los ritmos de nuestro estado de desequilibrio (otra razón para permanecer atento a la respiración). Los ejercicios específicos de respiración pueden trabajar sobre las causas de nuestro estrés, la enfermedad, la infelicidad o descontento con el fin de restablecer el equilibrio en nuestras vidas.

Capacitar a su curación con Respiración Consciente

En lugar de dejar que continúe como un proceso automático, la respiración consciente es su decisión de tomar el control temporal de la respiración. La respiración consciente también se utiliza para capacitar a una persona para desempeñar un papel activo en su curación, en lugar de seguir siendo un paciente pasivo. Esto hace que la sensación de seguridad y la apertura a la curación.

Iniciación a la Respiración Saludable

Este ejercicio de respiración revela el poder de la respiración de la unidad para sanar. El centro del corazón conduce el proceso de la respiración y es el centro de corazón abierto que crea el canal para la curación de las energías de flujo. A través de la iniciación en el aliento curativo, recibimos la evidencia práctica de la fuerza de la vida, o de la presencia divina, en el aliento. La fuerza de la vida en la respiración permite respirar en energías curativas durante cualquier forma de terapia tradicional o complementaria. Además, esta intención mejora en gran medida la eficacia de esas formas de curación.



Iniciación a la Respiración Saludable prepara el campo de la energía para recibir las energías curativas. También puede ser utilizado para construir sobre el potencial de su propio cuerpo para auto-sanar a través de la relajación. Si está trabajando con un socio, hablar el uno al otro a través del ejercicio, a su vez, o se puede grabar, dejando pausas cuando sea necesario. Si usted es un sanador, hablar en voz baja y suavemente a su paciente a través del ejercicio.

• Póngase cómodo, relájese y respire normalmente. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración y la respiración. Inhale, exhale.

• Siente tu cuerpo respirando. Sea consciente de su respiración que entra y sale de su cuerpo. Disfrute de la sensación de la respiración del cuerpo. Siente tu cuerpo moviéndose al compás de su respiración. Sienta su pecho y abdomen responder a su respiración.

• A medida que inhala y exhala, fácil y suavemente, se dan cuenta que este aliento viene de un lugar donde todo es seguro, acogedor y amoroso.

• Imagine ahora que, mientras inhalas, estás tomando en toda la energía que necesita curación. Y a medida que exhala, su cuerpo es encontrar una manera de dejar ir, soltar cualquier energía almacenada que ya no necesita. Respire para nutrir y sanar a ti mismo. Exhale para dejar ir los problemas físicos, mentales y emocionales.

• Siéntase continuamente se relaja con cada exhalación. Ábrete al espacio acogedor y amoroso entre cada respiración.

• No hay nada más que hacer ahora, pero la respiración y estar, descansar y recibir. No hay nada más en qué pensar.

• Permítase disfrutar de esta realización.

• Su cuerpo seguirá a disfrutar de toda la energía de sanación que necesita y de liberar lo que no es necesario en la exhalación. Dedique unos minutos en este estado la curación.

Debido a su efecto calmante en el cuerpo, la mente y las emociones, este ejercicio por lo general conduce a un estado de relajación profunda. En una situación en la curación, la más tranquila y relajada es la persona, mayor será su poder acceder a la energía curativa que esté disponible. Esto sucede porque la curación es el subproducto natural de la unión consciente con la Fuente de la curación.

Cuando el ejercicio se lleva a cabo como una actividad de respiración auto-sanación, repita las frases anteriormente utilizados por el curandero. Si está trabajando con un compañero, cambian los papeles y luego comparar notas juntas.

El ejercicio anterior crea efectivamente el entorno energético en el cual la persona puede experimentar su verdadera naturaleza espiritual. Cuando esto ocurre, la realización se deduce que toda curación es un espiritual, en lugar de un evento físico,.

© 2010, 2012 por Jack Angelo. Todos los Derechos Reservados.
Reproducido con permiso del editor, Healing Arts Press,
una división de International Inner Traditions. www.HealingArtsPress.com

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Self-Healing con Respiración: El uso de la energía de la respiración para aumentar la energía y Alcanzar Bienestar Personal - por Jack Angelo.

http://es.innerself.com/content/healthy/self-healing/8485-the-healing-breath-the-heart-of-healing-balance.html

REFLEXIÓN DEL DÍA

LA VERDADERA FELICIDAD NO LA VAS A OBTENER IMITANDO LO QUE PIENSAN, DICEN O HACEN LOS DEMÁS... SIGUIENDO CONSEJOS AJENOS AUNQUE NO TE GUSTEN... O TRATANDO DE VIVIR COMO TODAS LAS PERSONAS QUE TE RODEAN... SINO SIENDO TÚ MISMO, ESCUCHANDO LA VOZ DE TU CORAZÓN, Y HACIENDO REALMENTE LO QUE SIENTES Y DESEAS... PUES RECUERDA QUE LA VOZ DE TU CORAZÓN ES LA VOZ DE DIOS DENTRO DE TI... QUE A PESAR DE QUE A VECES PAREZCA LO CONTRARIO, SIEMPRE TE GUIA SABIA Y AMOROSAMENTE A TRAVÉS DE SUS LATIDOS Y SEÑALES LUMINOSAS, PARA QUE ENCUENTRES LO QUE TANTO ANHELAS, Y HAGAS DE LA FELICIDAD TU ESTILO DE VIDA!!!... POR ESO DESDE AHORA, PASE LO QUE PASE SIGUE SU VOZ, CON FE, CONFIANZA Y AMOR, Y YA VERÁS QUE CUANDO MENOS TE LO ESPERES, SORPRESAS MARAVILLOSAS LLEGARÁN!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!

Fuente: Mari Yoli Morales

LOS PÁJAROS LIMPIAN EL NIDO ANTES DE PONER EL HUEVO

Muchas mujeres dejan de fumar, tomar alcohol o dulces cuando se quedan embarazadas, aunque solo eso no es suficiente. En la naturaleza, observamos que animales mucho menos evolucionados que nosotros, adoptan actitudes con mucho más sentido común. 

Pensad que si vais a recibir a un huésped tan importante, que va a estar alojado en ese nido durante nueve meses, lo suyo sería preparar un lugar acogedor, cálido, limpio para alojar a vuestro hijo. Arreglar “la casita” sobre la marcha puede producir embarazos complicados, con náuseas, amenazas de aborto y otras complicaciones.

Feng Shui. Armonía con la Energía del Universo

*El Feng Shui es una forma de adecuar nuestro entorno para vivir en armonía con él
*Significa literalmente: viento y agua
*Se practica en china desde hace 3000 años
*Es una antigua disciplina de origen oriental, dedicada a estimular la energía que fluye por el medio ambiente y la naturaleza con propósitos específicos en el desarrollo humano

PROPÓSITOS DEL FENG SHUI:

*Promover la salud y el bienestar
*Favorecer diversos aspectos de la vida, como las relaciones afectivas, la creatividad, el autoconocimiento, la realización personal y la apertura a nuevas posibilidades relacionadas con el potencial individual o colectivo.

CONCEPTOS BÁSICOS que sostienen la visión del mundo que propone el Feng Shui:

*La realidad material tiene una contraparte: la energía
*El ser humano también tiene esta doble faceta y por tanto, un campo energético propio
*La energía que fluye en el universo y los campos de energía individuales son fundamentalmente la misma energía y por ende, están inervadas y relacionadas entre si
*Por medio de la energía, el Feng sui puede intervenir en los acontecimientos, propiciando una vida mas intensa y plena
*Al igual que el organismo humano dispone de un antiguo sistema de flujos energéticos, conocidos como meridianos de acupuntura, el propio universo dispone de meridianos de mayor alcance
*Ambos sistemas están fusionados estrechamente, de manera que en el Feng Shui la barrera entre individuo y medio ambiente no existe
*Cuando por medio del Feng Shui se hace alguna intervención en el entorno mas inmediato (la casa), se puede cambiar la percepción y el propio curso de los acontecimientos
*Durante milenios, los antiguos sabios fueron incorporando conocimientos esenciales a esta disciplina para incrementar la vitalidad personal y por tanto, también las oportunidades del cambio

El secreto del Feng Shui es enlazarse cuidadosamente a la energía que fluye en el universo y dejar que llegue con plenitud a los meridianos de acupuntura a través de lo que nos rodea

*Para aplicar el Feng Shui moderno, se parte esencialmente de espacios arquitectónicos en los que pasamos la mayor parte del día: la casa y los espacios de trabajo
*El objetivo del Feng Shui es reproducir en estos ambientes la circulación de la energía como lo hace en la naturaleza
*El Feng Shui propone y facilita ciertos cambios en la casa y el trabajo, pero trasciende para llegar al espacio interior y personal, al mundo de los sentimientos y los pensamientos, donde finalmente deben producirse los efectos mas benéficos de esta milenaria ciencia
*Las propuestas armonizadoras del Feng Shui están abiertas a la creatividad e imaginación. no se trata simplemente de decorar la casa para tener una mejor sensación del espacio, o de aplicar de forma mecánica las orientaciones que este método propone
*A las regulaciones de Feng Shui se le debe añadir su toque personal e intuitivo
*Todo lo que hagan en la casa pretende armonizar el mundo interior de los que en ella habitan, así como favorecer una comunicación plena entre ellos, en la que no se excluyan los sentidos, las emociones y el simbolismo

REFLEXIÓN DEL DÍA

RECUERDA QUE SI REALMENTE QUIERES CAMBIAR TU VIDA, LOGRAR TUS OBJETIVOS, Y ALCANZAR TUS SUEÑOS MÁS ANHELADOS... EL PRIMER PASO ES TRABAJAR INTERNAMENTE PARA ENDEREZAR LO QUE ESTÁ TORCIDO, QUE TE ESTÁ IMPIDIENDO AVANZAR Y SER FELIZ... COMO LOS MIEDOS, LAS CULPAS, LAS CREENCIAS EQUIVOCADAS, LOS RESENTIMIENTOS, LOS JUICIOS, LAS TRISTEZAS Y LA IRA... PUES SON ENERGÍAS TÓXICAS QUE SIN DARTE CUENTA CONSTANTEMENTE CAUSAN SERIOS ESTRAGOS DENTRO DE TI, MANIFESTÁNDOSE A TRAVÉS DE DIVERSAS ENFERMEDADES DEL CUERPO, LA MENTE Y EL ALMA... POR ESO CON LA LUZ DE ESTA NUEVA CONCIENCIA, SI QUIERES DEJAR DE SUFRIR Y TRANSFORMAR TU VIDA DE VERDAD, ATRÉVETE A TOMAR UNA DECISIÓN DEFINITIVA ACOMPAÑADA DE “ACCIONES CONCRETAS”... Y YA VERÁS QUE DE ESA FORMA TE LLENARÁS DE AMOR PARA DAR Y COMPARTIR CON LOS DEMÁS!!!... PUES RECUERDA QUE LA VERDADERA META DE TU VIDA, QUE ERES TU!!!... HAZ QUE SUCEDA!!!

Fuente: Mari Yoli Morales

REFLEXIÓN DEL DÍA

NUESTRO SOL CONTINÚA INCREMENTANDO SU ACTIVIDAD Y GENERANDO PODEROSAS EMISIONES DE ENERGÍA DE “LUZ Y AMOR” QUE ESTÁN IMPACTANDO FUERTEMENTE A LA TIERRA PARA AYUDARNOS A DESPERTAR... LO CUAL SIGNIFICA QUE DURANTE LAS PRÓXIMAS SEMANAS Y MESES, SEGUIREMOS EXPERIMENTANDO INTENSAS SACUDIDAS FÍSICAS, MENTALES Y EMOCIONALES, CON EL FIN DE ALINEARNOS POCO A POCO CON ESA NUEVA Y MARAVILLOSA VIBRACIÓN... POR ESO NO TE RESISTAS AL CAMBIO Y LA TRANSFORMACIÓN, Y TOMA CONCIENCIA DE QUE LO MEJOR ES “ACEPTAR, CONFÍAR, SENTIR Y FLUIR” CON EL RITMO Y EL MOVIMIENTO DE LA VIDA... PUES DE ESA FORMA EVITARÁS MAYORES SUFRIMIENTOS, Y TU PROCESO SERÁ MAS FÁCIL Y ARMONIOSO PARA TI Y PARA LOS QUE TE RODEAN... Y RECUERDA SIEMPRE QUE A PESAR DE QUE A VECES CRECER DUELE, LOS RETOS Y LAS PRUEBAS DIFÍCILES TE FORTALECEN Y TE HACEN GRANDE... Y TU ERES UN SER GRANDE Y MARAVILLOSO!!!... ATRÉVETE Y HAZ QUE SUCEDA!!!

 
Fuente: Mary Yoli Morales

Propiedades y beneficios de los germinados

La germinación "es el proceso por el cual una semilla se transforma en planta". Todas las plantas pasan por un período de germinación, pero no todos los germinados son comestibles. La semilla tiene, fundamentalmente dos partes principales: el embrión y el endospermo (es una reserva que nutrirá al embrión hasta que se convierta en planta). Los valores nutricionales de la semilla aumentan y algunos nutrientes que en una semilla seca no están se formarán al germinar.

Los germinados son de los pocos alimentos que comemos vivos, lo que aumenta mucho su valor nutricional y representan una opción eficaz a los problemas nutricionales modernos.

Los alimentos naturales y principalmente los germinados, utilizados correctamente, facilitan la eliminación de las toxinas y residuos acumulados en el cuerpo y ayudan a evitar enfermedades.

Algunos beneficios de los germinados son:

- Favorecen los procesos de desintoxicación, depuración y eliminación de residuos.
- Fortalecen el sistema inmunitario.
- Son antioxidantes, combaten los radicales libres.
- Estimulan las secreciones del páncreas.
- Facilitan la digestión, activan la regeneración y desinflamación del aparato digestivo.
- Mejoran el funcionamiento intestinal, alivian el estreñimiento, fortalecen el intestino y la flora intestinal,
  ayudan a eliminar gases y desechos.
- Reducen el índice de colesterol.
- Fortalecen el sistema nervioso.
- Ayudan a mantener la flexibilidad de las arterias y la vitalidad de las glándulas.
- Retrasan el envejecimiento, ya que sus componentes permiten que las células del cuerpo se mantengan
  jóvenes durante más tiempo.
- Favorecen el metabolismo por su acción reconstituyente.
- Están recomendados en casos de anemia por su riqueza en clorofila y para personas con el estómago
  delicado.

Los germinados son una importante fuente de vitaminas A, C, D, E, Calcio, Magnesio, Fósforo, Potasio, Sodio, Silicio y todo el complejo B. También contienen proteínas completas con todos los aminoácidos esenciales; de 100 gr. de germinados, más del 70% es proteína pura. Los aminoácidos esenciales tiene gran importancia en la dieta porque el cuerpo no los produce y pueden ser ingeridos a través de los alimentos.

- Las semillas que más se utilizan para los germinados son las de los cereales y las leguminosas.

- Los germinados, aunque se pueden consumir crudos, es aconsejable cocerlos un minuto o darles un hervor de unos segundos.

- Los germinados no son aconsejables para personas que sean alérgicas a alguno de los componentes de la semilla germinada o a la clorofila, ni tampoco para las mujeres embarazadas y durante la lactancia.

- Pueden alterar el color de la orina y de las heces. Esto se debe al poder desintoxicante que tienen.

- Cualquier semilla de leguminosa (legumbre) o grano de cereal puede ser germinado, los más conocidos:

Alfalfa: uno de los germinados más conocidos. Es una buena fuente de vitaminas A, B, C, D, E, F y K y contiene muchos minerales y enzimas necesarias para la digestión; tiene importantes propiedades depurativas.

Avena: su germinado es el más recomendable para trastornos nerviosos, depresiones y alteraciones del sueño. Contiene vitaminas B y E, proteínas, carbohidratos, fibra y silicio, necesarios para el desarrollo de las estructuras musculares, cerebrales y nerviosas.

Rábano: es rico en vitamina C y potasio, y tiene buen sabor.

Judías: son una fuente excelente de proteínas, vitamina C, A y E y son ricas en minerales.

Guisantes verdes: son ricos en vitaminas B y vitamina C, también en magnesio, fósforo y zinc. Son adecuados para el crecimiento y la vista.

Garbanzos: ricos en carbohidratos, fibra, calcio, proteínas, magnesio, potasio y vitaminas A y C. No producen gases durante la digestión.

Soja: es rica de proteínas y vitaminas A, B, C y E, lecitina. Posee ácido fólico, calcio, magnesio y hierro. Es útil en la menopausia, la fatiga y en los cambios de ánimo.

Lentejas: ricas en proteínas, vitamina C y B1, tienen hierro, cobre y zinc. Aconsejables en situaciones de estrés y para tonificar el cuerpo en épocas de agotamiento.

Girasol: tiene vitaminas B, D y E, ácido linoleico, proteínas, grasas insaturadas, calcio, hierro, fósforo, potasio y magnesio.

Maíz: tiene un alto contenido en magnesio, necesario para conservar la tensión muscular especialmente en el tracto intestinal.

Trigo: es rico en proteínas, magnesio, fósforo y vitaminas B y E. Previene infecciones, regenera las células y sirve para tratar trastornos nerviosos.

Es más seguro confiar en los alimentos que la naturaleza nos proporciona, que creer en las teorías alimenticias y las creencias científicas. Los productos químicos no podrán compararse nunca con el elemento creado por la naturaleza.

Al añadir progresivamente germinados, así como varios alimentos vivos en nuestra dieta habitual, notamos más las necesidades de nuestro cuerpo, ya que al desintoxicarse, nuestro sentido alimenticio y nuestra conciencia van despertando.

Los germinados se digieren y asimilan muy fácilmente por el cuerpo y son para el adulto lo que la leche materna es para el bebé.

Además, son alimentos que no engordan porque aportan muy pocas calorías.

La conservación de los germinados en la nevera depende de que hayan sido guardados bien secos; si es así, pueden guardarse unos 12 o 15 días, aunque es mejor probarlos antes de comerlos para comprobar que no estén amargos.

Por último, hay que añadir lo fácil que es consumirlos. Los germinados son muy útiles en la cocina. La forma más conocida de comerlos es crudos en ensalada, pero también se pueden tomar licuados en jugos de cítricos naturales, de tomate o de zanahoria. También se pueden añadir a sopas y guisados con otras verduras y al vapor durante unos pocos minutos. Al cocinarlos disminuye algo su valor nutricional, por lo que es mejor comerlos crudos.

Al igual que otros alimentos enérgicos, como las algas o los fermentados, la forma ideal de tomar germinados es en raciones pequeñas y aún mejor si se hace todos los días.

Cultiva tus propios brotes.
- Todo lo que necesitas son unas semillas, un tarro grande y limpio y un poco de tela agujerada asegurada con una liga.
- Remoja las semillas que han sido lavadas y drenadas varias veces a fondo durante las primeras 24 horas en agua limpia y fresca.
- Introduce aproximadamente 1/4 del bote de semillas y cubrelas con agua en el bote cerrado con la tela perforada.
- Almacena en la oscuridad. Luego enjuaga dos veces al día con agua fresca y limpia, y poner en la luz del sol.
- Tus brotes estarán listos para comer en una semana. 

Fuente:  innatia.com

ÁRNICA

El árnica se usa como tratamiento externo. El árnica es venenosa, nunca la ingiera al menos que sea como tratamiento homeopático donde está bastante diluída y recomendada por un profesional. No la use cerca de los ojos ni de la boca.

Una crema de 5-25% de árnica aplicada a los moretones varias veces al día ayuda a sanar y aliviar el dolor.
Alivia el dolor de pies. Por la noche puede darse un baño de pies agregando una cucharada de tintura de árnica al agua tibia.

SI DEJO DE FUMAR, ENGORDO

Es un hecho que los alimentos que llamamos yang tienen un efecto contractivo y secan. En este grupo se incluye el tabaco que aunque no es para nada un alimento, seca y contrae los vasos sanguíneos, además de al resto de los órganos y tejidos.

Por el contrario, los alimentos que llamamos yin, dilatan y favorecen la retención de líquidos; aquí incluimos el café, el alcohol, los dulces... Pues bien, si dejo de fumar pero no dejo de tomar café, la balanza contractivo-expansivo de descompensa y me hincho. Es así de sencillo.

Si quiero dejar el tabaco y no engordar debo dejar el café, los dulces, el alcohol... De otro modo, además de engordar en un poco de tiempo sentiré una necesidad de volver a fumar para equilibrar la balanza.

REFLEXIÓN DEL DÍA

SI ACTUALMENTE ESTÁN APARECIENDO O REAPARECIENDO EN TU VIDA, SITUACIONES Y PERSONAS QUE TE SORPRENDEN, TE CONFUNDEN Y MUEVEN TU REALIDAD... RECUERDA QUE LAS CASUALIDADES NO EXISTEN, Y QUE HASTA EL DETALLE MÁS INSIGNIFICANTE FORMA PARTE DEL PLAN DE DIOS PARA TI Y PARA NUESTRA TIERRA... PUES A PESAR DE QUE TU MENTE NO LO ENTIENDA NI LO IMAGINE, TU CORAZÓN SÍ LO SABE Y LO SIENTE... POR ESO YA DEJA DE JUZGAR Y RAZONAR TANTO, Y SOLO FLUYE Y DÉJATE LLEVAR... PERMITIENDO QUE TU FUERZA INTERIOR TE IMPULSE A SEGUIR ADELANTE CON FE!!!... Y RECORDANDO A CADA PASO, QUE LA FE VE LO INVISIBLE, CREE LO INCREÍBLE Y LOGRA LO IMPOSIBLE!!!... ATRÉVETE A CUMPLIR TU MISIÓN DIVINA Y HAZ QUE SUCEDA!!!
Fuente: Mari Yoli Morales

LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL

La RESPIRACIÓN ABDOMINAL consiste en usar la fuerza del diafragma como un fuelle para regular la respiración desde el abdomen. El procedimiento es simple: al inhalar, el abdomen se expande en todas direcciones; y al exhalar, se contrae.
Podemos hacerlo estando de pie, sentados o acostados… en todo momento.

1. Para comenzar es útil acostarse boca arriba cómodamente y para comprobar la correcta realización del movimiento abdominal, es aconsejable colocar las manos alrededor del ombligo.

2. Antes de empezar expulsa a fondo el aire de tus pulmones varias veces, si quieres haciendo algunos suspiros, con el fin de vaciarlos bien de aire residual, lo cual automáticamente provocará la necesidad de inspirar más profundamente.

3. Inspira llevando el aire “hacia tu abdomen” como si quisieras empujar hacia arriba las manos posadas en él. Mientras más extiendas el diafragma y más profundo respires, más se “hinchará” tu vientre.

4. Retén unos instantes el aire en tus pulmones

5. Cuando sientas la necesidad de expulsar el aire, hazlo relajando tu vientre (este se “desinflará” y las manos bajarán con él). Y al final de la exhalación empuja voluntariamente el diafragma hacia los pulmones para expulsar todo el aire.

6. Quédate un instante con los pulmones vacíos, sintiendo cómo te vas relajando, y en cuanto sientas nuevamente el impulso de inspirar, hazlo profunda y lentamente volviendo a llenar tus pulmones mientras tu abdomen sube.

Mediante esta práctica, logramos que la respiración se vuelva más profunda, ingresando mayor cantidad de oxígeno al cuerpo y a nuestra sangre, se logra un rápido y poderoso efecto relajante, ayuda a liberar esa sensación corporal de angustia, caracterizada como un “nudo en el estómago”. Además, los órganos abdominales reciben un buen masaje, ayuda a descongestionar el hígado y favorece el tránsito intestinal. El cerebro se mantiene lúcido; y los cambios emocionales no desestabilizan los pensamientos. Es el método más directo para mantenernos centrados en cualquier circunstancia.